스트레스와 고혈당 은 연결되지 않은 것으로 보일 수도 있지만 그렇습니다. 스트레스를 관리하는 능력은 전반적인 당뇨병 관리 계획 에 큰 역할을합니다 .
스트레스의 근원
인생은 많은 스트레스를받습니다. 광범위한 스트로크에서 스트레스의 원인은 외부 및 내부 소스의 두 가지 주요 범주로 나눌 수 있습니다.
- 외부 원천 은 까다로운 일, 문제가있는 관계 및 재정 문제와 같은 것을 말합니다.
- 내부 스트레스는 이러한 사건이나 다른 사건을 어떻게 감지하고 대응 하는지를 의미합니다.
그러나 이것이 당뇨병 관리 능력에 어떤 영향을 미칩니 까?
스트레스 및 혈당
당신이 스트레스를 받고있을 때, 당신의 몸은 당신이 극복 할 수 있도록 초과 근무를합니다. 그것이하는 방법 중 하나는 에피네프린과 아드레날린과 같은 호르몬 을 방출하는 것입니다. 둘 다 당신에게 에너지와 집중력을 추가합니다. 그러나 호르몬 외에도 몸은 간, 근육 및 저장 지방에서 포도당 (설탕)을 배출합니다. 스트레스에 대한 육체적 인 반응을 "싸움 또는 비행"이라고합니다. 예를 들어, 괴롭히는 개와 싸우거나 도망 가야 할 필요가 있다면,이 호르몬과 여분의 포도당은 당신에게 향상된 능력을 부여합니다. 실행 또는 개를 싸우는 과정에서, 당신은 호르몬을 사용하고 포도당과 몸은 신속하게 내부 균형을 되 찾을 것입니다.
만성 스트레스
그러나 개 시나리오와 같은 짧고 급한 상황은 우리의 주요 스트레스 원인이 아닙니다.
우리 대부분을 괴롭히는 스트레스는 만성 스트레스입니다. 며칠이나 몇 주 동안 지속되는 종류. 같은 "싸움 또는 비행"스트레스 반응은 만성 스트레스와 마찬가지로 급성 스트레스에서 발생합니다. 차이점은 우리가 재정, 일자리, 건강 및 우리가 사랑하는 사람들에 대해 계속 불안감을 느끼기 때문에 오랜 시간 동안 영구적 으로 켜 놓아야 한다는 것입니다.
만성 스트레스는 누구에게나 건강하지 못하지만, 당뇨병이있는 사람들에게는 혈당을 조절하기 위해 이미 고심하고 있기 때문에 특히 골칫거리입니다. 추가 혈당이 혈류로 지속적으로 방출 될 필요는 없습니다. (이 포도당은 당신이 음식에서 섭취하는 것 이외에 있습니다.)
당신이 할 수있는 것을 통제하는 법 배우기
스트레스를 완전히 피할 수 있다고 생각하는 것은 현실적이지 않습니다. 당신이 완벽하게 통제 할 수없는 것들이 있습니다 : 지붕이 때때로 누출되고, 일자리가 번거롭고, 관계가 끝나고 때로는 투자 가치가 떨어질 수도 있습니다. 귀하가 통제 할 수 없거나 제한된 일을 염려하면 불필요하게 귀하의 전반적인 건강 및 당뇨병 관리에 큰 타격을 줄 수 있습니다.
대신 이러한 종류의 이벤트에 대한 응답 을 관리하는 데 집중하십시오. 당신은 당신의 태도를 통제 할 수 있고, 스트레스에 대한 신체 반응을 진정시키고 건전한 선택을 할 수 있습니다. 목표는 건강에 도움이되는 스트레스에 대처할 수 있도록 사용 가능한 리소스를 동원하는 것입니다.
이 기사의 2 부에서는 스트레스를 잘 관리하고 스트레스가 가중되는 동안 혈당이 끊임없이 유지되지 않도록하는 실용적인 방법을 배우십시오.
출처 :
당뇨병과 스트레스. 희망의 섬들. http://www.isletsofhope.com/diabetes/mental-health/stress_management_1.html
스트레스. 미국 당뇨병 협회. http://www.diabetes.org/type-1-diabetes/stress.jsp