많은 스포츠 부상으로 통증이없고 붓지가 없으면 운동으로 돌아갈 수 있으며 영향을받는 신체 부위의 운동 강도 또는 운동 범위가 100 %에 가깝거나 100 %에 가깝습니다.
그러나 뇌진탕과는 조금 다릅니다. 다음날 괜찮다고 느끼더라도 아직 돌아 오지 않아야합니다. 운동 선수가 며칠 후에 아직도 절뚝 거리며 상처를 입을 수있는 발목 염좌와는 달리 뇌진탕을 앓은 운동 선수는 느린 증상이 없기 때문에 일부 어린이에게는 이해하기가 어려울 수 있습니다.
뇌진탕
뇌진탕은 가벼운 뇌 손상의 한 형태로, 예를 들어 낙상과 같은 머리에 타격이 가해질 때 발생할 수 있지만 스포츠 중에 머리에 닿는 것과 가장 관련이 있습니다.
명중이나 뇌진탕 후 뇌진탕을 가진 어린이는 의식 상실, 부상 (기억 상실) 전후에 일어난 일을 잊어 버리거나, 발작을 일으킬 수 있거나, 아래에 설명 된 고전적인 뇌진탕 증상 중 하나 이상을 가질 수 있습니다 .
급성 뇌진탕으로 치료하는 것 외에도 뇌진탕의 합병증 예방에 많은 노력이 기울이고 있습니다. 이러한 합병증은 만성적 인 누적 신경 학적 손상을 유발할 수있는 여러 번의 뇌진탕 및 어린이가 뇌진탕에서 회복되는 동안 뇌에 가벼운 타격이 생명을 위협 할 수있는 두 번째 충격 증후군을 포함 할 수 있습니다.
조짐
당신의 뇌진탕을 회복하고 학교와 스포츠로 돌아 오는 동안 당신과 당신의 자녀가 지켜야 할 뇌진탕 증상은 다음과 같습니다 :
- 신체적 증상 - 두통, 메스꺼움, 피로, 시각 문제, 균형 문제, 빛 또는 소음에 대한 민감성, 감각 마비 및 따끔 거림, 구토, 현기증
- 정신적 (사고) 증상 - 정신적으로 안개가 낀 느낌, 집중이나 기억에 문제가 있음, 느낌이 느려짐
- 감정적 인 증상 - 과민 반응, 슬픔, 긴장감, 또는 단순히 감정적 인 느낌
- 수면에 영향을주는 증상 - 졸음, 평상시보다 더 많거나 적게자는 또는 잠들 때 어려움을 겪는 증상
자녀가 즉각적인 치료가 필요함을 나타내는 더 심한 "붉은 깃발 (red flag)"증상은 두통의 악화, 발작의 반복, 구토 반복, 혼란 증가 또는 비정상적인 행동 변화 등을 포함 할 수 있습니다.
부모님, 교사, 코치, 트레이너 및 뇌진탕을 앓은 어린이는 학교 나 스포츠 활동에 복귀 할 때 이러한 모든 증상을인지하고 모든 증상을보고하는 것이 중요하다는 것을 이해해야합니다.
재생으로 돌아 가기
뇌진탕 후, 선수가 쉬었거나 연주를했는지 여부는 당신이 누구에게 이야기했는지에 달려있었습니다. 어떤 아이들은 게임에서 빨리 돌아 왔고, 다른 아이들은 몇 주 동안 게임을하지 않았습니다.
전문가들은 뇌진탕을 앓고있는 어린이를위한 6 단계 점진적 복귀 계획을 추천합니다. 모든 뇌진탕 증상이없는 선수에게만 다음 단계로 넘어갑니다.
이 계획을 사용하면 뇌진탕을 가진 선수는 정상적인 게임으로 돌아 오는 것이 6 일이됩니다.
재생 지침으로 돌아 가기
표준 지침서 재생 지침에는 6 가지 기본 단계가 포함됩니다.
- 활동 없음 - 완전한 신체적 및인지 적 휴식을 가진 회복 단계. 이는 운동이나 운동을 의미하지 않지만 학교에 가지 않거나 하루가 짧다는 것을 의미 할 수도 있습니다. 이것은 많은 휴식을 취하고, 충분한 수면을 취하고, 잘 먹을 시간입니다.
- 가벼운 에어로빅 운동 으로 걷기, 조깅, 수영, 고정 사이클링 등 5 ~ 10 분을 포함하여 심장 박동수를 높이십시오 (최대 예상 심장 박동 수의 70 % 미만으로 유지).하지만 저항 운동은 없습니다.
- 스케이팅 훈련이나 달리기 훈련, 조깅 조깅, 짧은 달리기, 보통 강도의 고정 사이클링과 같은 움직임을 추가하는 스포츠 별 운동 은 있지만 머리 충돌은 없습니다. 목표는 귀하의 자녀가 약간의 제한된 신체와 두부 움직임을 갖도록하는 것이지만, 그 시간은 그 또는 그녀가 일반적으로 운동하는 것보다 적게 제한되어야합니다.
- 보다 복잡한 훈련 훈련 및 저항 훈련, 전속력 달리기 및 달리기, 고강도 고정식 사이클링을 포함하여 운동, 조정 및인지 부하를 높이기위한 비 접촉 훈련 훈련 . 이것은 자녀의 평소 일상에 가깝지만 접촉 활동을 포함하지 않는보다 강도 높은 운동입니다.
- 자신감을 회복하고 기능 기술을 평가하고 의학적 허가를 따르는 완전한 접촉 관행 은 정상적인 훈련 활동에 참여할 수 있습니다.
- 재생하려면 돌아 가기
증상이 없어 질 때까지 다음 단계로 넘어 가지 않아야합니다. 그러면 며칠이나 며칠 동안 어떤 활동도하지 않을 수도 있습니다.
그리고 어떤 단계를 수행하는 동안 운동 선수가 증상을 보이면 증상이 없어지면 이전 단계로 되돌아 가서 다시 시도해야합니다. 뇌진탕 증상은 이러한 재생 단계로 복귀하는 동안 운동이나 활동 중 또는 후에 발생해서는 안됩니다.
CDC의 ACE (급성 뇌졸중 치료) 계획 은 귀하와 귀하의 자녀, 교사 및 코치가 자녀를 다시 학교에 보내고 스포츠로 복귀시키는 모든 단계를 이해하도록 도와줍니다. 뇌진탕을 앓은 경우 소아과 의사가 자녀를위한 ACE 치료 계획을 작성하도록하십시오.
자녀가 더 악화되거나 10-14 일 후에 나아지지 않으면 소아과 의사에게 다시 진찰하십시오. 소아 뇌진탕 전문의는 또한 더 좋아지지 않거나 여러 번 뇌진탕이있는 자녀를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
출처 :
> Gioia, G. 급성 뇌진탕 평가 (ACE) 치료 계획. 2006.
2008 년 11 월 취리히에서 개최 된 제 3 회 스포츠 체조 국제 학술회의 (BrC Sports Med 2009; 43 : i76-i84) : 스포츠에서의 뇌진탕에 관한 McCrory, P. Consensus 선언문.