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갑상선 친화적 인 조리법 : 녹색 스무디스무디는 건강한 야채와 과일을 빠르고 쉽게 마실 수있는 인기있는 방법입니다. 그러나 너무 많은 스무디 조리법은 케일과 시금치와 같은 날카로운 십자화과 야채에 의존합니다. 원료를 섭취하고 고농도로 섭취 하면 성선 자극 호르몬 이 될 수 있습니다. 이것은 그들이 실제로 갑상선의 속도를 늦출 수 있다는 것을 의미합니다!
따라서 스무디를 먹고 싶다면 맛있고 갑상선 친화적 인 요리법을 사용하십시오.
성분
1 개의 뭉치 유기 녹색 (나는 케일을 사용했다)
1 개의 낱단 유기 파슬리 또는 유기 실란트로
신선한 줄기 셀러리 5 줄기
1 큰 오이
코코넛 오일 2 ½ - 3 큰술
정수 된 물
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야채 준비하기모든 야채를 씻으십시오.
증기선 바구니를 설치하십시오 (물을 가져 오십시오) - 또는 귀하의 전기 야채 찜통을 설치하십시오
그들이 초록색으로 변할 때까지 채소를 찐다 - 당신은 "밝은 녹색"색조를 놓칠 수 없다! (참고 : 야채를 찌는 것은 갑상선의 대부분을 제거하는 데 도움이됩니다 - 천천히 goitrogenic 잠재력을 느리게!)
김이 나는 것은 보통 90 초에서 2.5 분 정도 걸립니다.
증기선을 끄지 마십시오.
샐러리를 큰 덩어리로 자르십시오.
삼 -
갑상선 친화적 인 녹색 스무디 혼합하기믹서기, 스무디 머신, VitaMix 또는 무엇이든간에 샐러리를 넣으십시오!
블렌더에 찐 그린을 추가하십시오.
믹서기에 물을 넣으십시오 - 약 3/4 컵.
블렌드 블렌드 블렌드 블렌드를 한 다음 블렌딩 한 것을 더 !!!!! 이상 chunky 스무디!
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당신의 스무디에 더 많은 야채를 추가오이를 큰 조각으로 자르고 믹서기에 추가하십시오.
저 블렌더 계속 ...
파슬리를 찌고 (최대 90 초) 믹서기에 넣으십시오.
블렌더에 코코넛 오일을 넣으십시오.
맛있는 짙은 녹색 스무디의 아주 완벽한 블렌더가됩니다!
그런 다음 이것을 이것을 여러 개의 유리 용기에 넣으십시오 (과 충진하지 마십시오!) 그리고 최대 48 시간 동안 냉장고에 넣으십시오.
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갑상선 친화적 인 스무디 즐기기당신의 스무디를 마실 준비가되면 어쩌면 1 / 8-1 / 4 컵의 물을 부은 다음 잘 섞어서 굳히고 두껍게 만들어 마셔야합니다.
그건 그렇고 - 나는 이것을 위해 VitaMix 또는 Ninja 또는 대형 믹서를 강력히 추천합니다. (내 KitchenAid 믹서기는이 스무디에서 진지한 운동을했습니다!)
건강하고 맛있는 갑상선 친화적 인 스무디를 즐기십시오!
이 제조법은 재능있는 노스 캐롤라이나 소재 푸드 블로거 Jane Frank가 작성하고 테스트했습니다. 그녀의 사이트, 쿠키 및 커튼에서 그녀뿐만 아니라 더 많은 놀라운 요리법을 찾을 수 있습니다.