만성 두통 장애 또는 만성적 인 건강 상태에 대처하는 것은 육체적으로나 감정적으로 힘들 수 있습니다. 장애 관리 - 통증, 의사의 약속 및 약물 치료 -는 한 가지입니다. 그런 다음 두통을 앓을 때 두려움과 실종 또는 사회적 외출에 대한 두려움 등 정신적 스트레스가 있습니다.
만성 두통 장애에 대처할 수있는 몇 가지 요령이 있습니다.
자기 관리
대처의 개념은 자주 자기 관리라는 생각과 상호 교환되어 사용되어 두통이나 만성 질환에 맞는 인생을 만들어냅니다. 삶의 질을 극대화하고 때로는 통제 할 수없는 질병에 대한 통제감을 주려면 두통을 둘러싼 일상을 설계하는 것이 중요합니다. 임상 간호 학회지에 만성 관절염 환자를 대상으로 한 연구에서 영감을 받아 스스로 관리하는 데 도움이되는 단계가 있습니다 .
- 너의 경계를 아십시오 : 너의 두통 원인을 가깝게 검사 하십시요; 이해와 함께 이러한 제한에 맞게 라이프 스타일을 수정해야합니다.
- 자료 활용 : 온라인 또는 귀하의 지역 사회에서 두통 지원 그룹을 찾도록하십시오. 집에서 또는 두통이 빠른 전화 걸기 또는 보모가있는 동료와 같이 직장에서 또는 직장에서 발달 할 때 계획을 세웁니다.
- 자신의 정체성을 적응 시키 십시오 : 자신의 두통이 인생에 끼치는 한계에도 불구하고 자신감과 자긍심을 유지하십시오. 당신의 두통이 당신을 정의하지는 않지만, 당신의 삶의 일부인 당신들의 일부임을 받아들이십시오.
- 균형을 이루십시오 : 당신의 두통 장애는 혼란을 일으킬 수 있습니다; 질서를 찾으십시오. 중요하고 의미있는 것에 우선 순위를 매기고 집중함으로써 삶의 질을 최적화하십시오.
너의 두통 이야기를 공유하는 것을 고려하십시오
이것은 까다로운 작업 일 수 있지만, 많은 사람들에게 엄청난 부담을 초래할 수 있습니다. 귀하의 두통 장애에 대해 누군가에게 말할 때 도움이 될 수있는 주요 단계는 다음과 같습니다 :
- 당신의 친구와 당신의 공개 장소를 현명하게 선택하십시오.
- 자신감과 자신감을 표현하십시오.
- 독특한 반응을 준비하십시오.
신뢰할 수있는 의료 팀 찾기
일차 진료 의사, 신경 과 전문의 또는 두통 전문가가 있든 관계없이 의사와의 관계는 대처의 중요한 부분입니다. 환자와 건강하고 협조적인 관계를 구축하는 의사는 치유력에 대해 현실적이며 자신의 보살핌을 동정하고 환자의 질병이 그들의 삶에 끼치는 경제적, 사회적 및 정서적 함의를 의미하는 "전체"환자를 이해합니다.
최종 메시지
우리 중 많은 사람들은 두통을 치료할 수 없습니다. 그러나 우리는 수용과 자기 관리를 통해 그들을 치료할 수 있습니다. 두통을 해결할 수있는 삶을 만들어서 자신에게 도움이되도록하십시오.
출처 :
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