두통이있을 때 마시고 피하는 액체
당신이 두통으로 인해 부담을 느낄 때, 당신이 마실 필요가있는 것과 마시지 말아야 할 것이 무엇인지 궁금해 할 수 있습니다. 어쩌면 당신은 빠른 해결책을 간절히 원할 것이고 커피 한 잔이나 물 한 컵으로 고통을 덜어 주길 바랍니다.
당신이 두통을 앓을 때 어떤 액체가 도달해야하는지에 대한 "예, 아니오, 그리고 maybes"를 검토합시다.
물
탈수 두통 은 국제 두통 학회 (International Headache Society)에서 자체적으로 분류하지 않지만 수분 부족은 두통을 일으키는 원인으로보고됩니다.
일반적으로 물은 두통 의 연구에 따르면 처음 30 분 이내에 통증을 경감시킵니다.
마찬가지로 충분한 양의 물을 마시지 않으면 긴장 형 두통과 편두통이 생깁니다.
그래서, 꼬집음으로, 당신의 머리 통증을위한 키가 큰 물을 마셔보십시오. 도움이 될지도 몰라.
마지막으로, 단 음료수 또는 주스보다 물을 선택하는 것이 가장 좋습니다. 평범한 오래된 물에 심심하다면, 레몬 또는 석회로 짜내거나 풍미가있는 탄산수에 탐닉 해보십시오.
배고프다면, 물 한 컵과 함께 건강한 간식 (예 : 단백질 바 또는 그라 놀라 바)을 잡으십시오. 식사를 금식하고 건너 뛰는 것은 일반적인 두통과 편두통 유발 요인 이므로 설탕 음료 대신 영양가있는 음식으로 위장을 채우는 것이 도움이 될 수 있습니다.
알코올
긴장성 두통을 앓고있는 사람들에게 음주가 유발되는 것으로 알려져 있지만 편두통 과 군집성 두통 과 관련이 있습니다 .
국제 두통 학회 (International Headache Society)는 알코올 유발 두통을 두 가지 범주로 나누어 분류했습니다.
고전적인 알코올 유발 성 두통은 종종 머리의 양쪽에 위치하고 편두통과 같은 욱신 거리는 느낌을줍니다.
물론, 알코올이 두통을 스스로 일으킬 수 있다면, 이미 두통을 앓고 있다면 알코올을 피하고 싶을 것입니다.
또한 알코올에는 이뇨 효과가있어 소변이 더 많이 생기고 더 많은 물을 잃습니다 (탈수증은 두통을 유발하지 않으며 두통을 예방합니다).
카페인
많은 사람들이 두통이있을 때 술을 마시거나 마시는 것이 좋을지 궁금해합니다. 불행히도, 그 대답은 생각만큼 마르고 건조하지 않습니다. 즉, 카페인은 두통 관리에서 역설적 인 딜레마를 나타냅니다.
이것은 긴장성 두통과 편두통의 치료에 카페인이 일반적으로 사용되는 반면 일일 카페인 섭취는 만성 편두통 과 리바운드 두통 과 관련이 있기 때문입니다. 또한 아침 커피 한 잔을 놓치면 카페인이 빠지는 두통이 생길 수 있습니다.
그래서, 두통에 시달려서 여분의 커피를 마셔야합니까? 한 번 시도해 볼만한 가치가 있지만, 카페인이 단기간에 두통을 중단시킬 수 있지만 장기간에 두통이 실제로 악화 될 수 있다는 사실에주의해야합니다.
에너지 드링크
에너지 음료는 어떤 종류의 각성제를 함유하고 있으며, 대부분 카페인입니다. 그래서 두통 완화를위한 에너지 음료를 마시는 것에 대한 동일한 수수께끼는 커피 한 잔 마시는 것과 같습니다.
더 나아가 에너지 음료는 설탕 (다른 성분들도 포함)을 포함하고 있으며 연구 결과에 따르면 어린이와 청소년의 에너지 음료 섭취가 두통이나 복통과 같은 신체적 부작용과 관련이 있다고합니다.
한 단어
여기서 큰 그림은 두통의 건강 을 담당하는 것입니다. 습관에 질문하십시오. 너는 너무 많은 양의 카페인을 마시고 있니? 당신은 물 대신에 소다를 사용하고 있습니까? 지나치게 자신을 비판하지 마십시오. 그러나 작은 변화는 삶의 질과 일상의 기능에 커다란 영향을 줄 수 있습니다.
출처 :
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