스포츠는 우리의 전반적인 건강과 복지를 유지하는 데 중요한 역할을합니다. 불행히도 부상 위험은 신체 활동의 이점에 대한 패키지의 일부로 발생합니다. 우리가 운동의 이점을 우리의 치아에 자주 고려하지 않을 수도 있지만, 운동 및 스포츠 활동에 참여할 때 우리 입의 위험은 중요합니다.
도전은 운동의 이점을 극대화하고 부상과 입의 손상을 최소화하는 것입니다. 얼굴과 입은 우리 신체의 가장 취약한 부위 중 하나이며, 일반적으로 가장 적은 보호 구역입니다.
모든 스포츠 부상 중 3 분의 1은 얼굴을 포함합니다. 스포츠 치과 분야는 안면 얼굴 스포츠 부상 및 관련 구강 질환의 예방 및 치료를 포함합니다. 또한 입 주변 경비와 같은 장치로 얼굴 외상의 위험을 최소화하는 모범 사례를 홍보하는 역할을합니다.
유체 교체 및 탈수 역시 운동 선수의 구강 건강에 심각한 위험을 초래합니다. 연구에 따르면 충치와 에나멜 침식과 같은 상태는 치아에서 보호적인 역할을하는 손상된 타액으로 인해 운동을 많이하는 사람들에게서 발생할 수 있습니다.
스포츠 중에 발생할 수있는 위험을 살펴 봅시다.
스포츠 부상
- 연조직 손상 : 가장 흔한 부상입니다. 부상에는 찰과상, 타박상 (혈관 손상 또는 파열) 및 열상 (또는 절단)이 포함됩니다. 입술 열상도 흔합니다.
- 골절 : 턱뼈 (턱뼈)뿐만 아니라 턱뼈 (광대뼈)는 골절의 일반적인 부위입니다. 턱뼈의 염좌 골절은 하악골이 두개골에 합류하는 부위에서 발생합니다. 어린 아이의 경우, 나중에 인생에서 영원한 기형을 유발할 수 있습니다.
- 치아 침입 : 이것은 심각한 상해이며 치열한 힘이 치아를 치아 소켓으로 위쪽 또는 아래쪽으로 밀 때 발생합니다. 상태가 악화됨에 따라 스스로 치아를 움직이지 마십시오. 불편 함이 있으면 즉시 얼음을 발라주고 즉시 치과에 상담하십시오.
- 치아 압출 : 치아가 소켓에서 부분적으로 변위되었을 때 발생합니다. 이러한 변위 상해의 경우 치아의 상실을 포함하여 상당한 장기간의 결과와 손상이 발생할 수 있습니다. 혼자서 치아를 움직이지 마십시오. 입가에 불편 함이 있으면 즉시 얼음을 발라주고 즉시 치과에 상담하십시오.
- 크라운과 루트 골절 : 크라운 골절은 치아 구조의 손실없이 에나멜의 균열입니다. 균열은 외부 코팅 또는 치아 법랑 (tooth enamel)으로 알려진 치아의 가장 표면적 인 부분에서 발생할 수 있습니다. 가장 심한 경우는 펄프가 완전히 노출되어 오염 된 경우입니다. 이 상처는 머리에 대한 강력한 부작용 후에 흔합니다.
- 약화 : 약화는 치아를 두드리는 임상적인 용어입니다. 치아가 완전히 옮겨지는 것을 제외하고는 치아 돌출과 유사합니다. 치아가 소켓 밖으로 1 시간 이상 빠져 있다면 회복 가능성은 희박하지만 신속한 치료로 완전한 회복이 가능하므로 즉시 치과 진료의 자문을 구하십시오. 치아를 다시 임플란트하려고하지 마십시오. 차가운 우유는 치아를 운반하는 데 사용할 수있는 최상의 액체입니다.
- 갈라진 치아 : 부서 지거나 갈라진 치아는 상해의 정도에 따라 흰색 채색 또는 접착으로 고정 될 수 있습니다. 치아의 파손 된 부분이 펄프를 노출 시키거나 치아의 신경에 영향을 미치는 경우 더 복잡한 치료가 필요할 수 있습니다. 어쨌든, 스포츠 부상으로 치아 중 하나가 손상되거나 부러 졌을 때 즉시 치과에 상담하십시오.
탈수
사람의 체질량의 평균 60 %를 나타내는 물의 경우, 수분 균형에 따라 체액 균형이 다른 속도로 변동합니다. 적당한 운동을하는 동안, 땀샘을 통한 수분 손실은 하루에 8-16L에 도달 할 때 상당히 높아질 수 있습니다.
물 섭취가 빈번하지 않거나 손실을 대체하기에 충분하지 않은 열 스트레스 환경에서 수행되는 지속적인 운동은 정상 상태 발한 30-40 분마다 1 %의 물 손실을 초래할 수 있습니다.
탈수는 궁극적으로 타액 흐름을 감소시키는 침샘에서 사용할 수있는 액량에 영향을줍니다.
낮은 타액은 구강 내 구강 내 보호 역할을 감소시키는 구강 건조증을 유발합니다.
마른 입에 지속적으로 노출되는 운동 선수의 경우 만성 탈수증에서 무기질 및 산성 균형 인자가 낮아질 것입니다. 그러나 타액이 적을뿐만 아니라 구강의 산성도 및 관리에 영향을주는 타액의 단백질 구성도 변경됩니다.
올림픽 선수들은 입안이 건조하고 타액이 적어 충치 위험이 증가하는 것으로 나타났습니다.
스포츠 음료 소비
운동 중 유체 부족으로 구강 건조와 관련된 문제가 발생할뿐만 아니라 잘못된 유형의 유체 교체가 구강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 스포츠 음료는 종종 설탕과 산성 물질이 많이 함유되어있어 섭취하면 치아의 표면 에나멜이 손상되어 충치 나 에나멜 침식을 일으 킵니다.
많은 스포츠 상황에서의 문제는 운동 선수가 탈수를하고 타액 흐름을 줄이며 체액을 설탕 성 높은 스포츠 음료로 대체한다는 것입니다. 이 상황은 사람들이 치아 또는 충치에 산성 손상을 일으킬 위험이 매우 높습니다.
예방보다 항상 예방이 더 좋습니다.
첫째, 접촉 스포츠 중, 치아에 유해한 영향을 줄이기 위해서는 머리와 입 부위를 보호하는 것이 필수적입니다.
적절한 헬멧, 안면 마스크 또는 잘 어울리는 마우스 가드는 스포츠 관련 구강 안면 상해를 예방하는 가장 쉽고 효과적인 방법입니다.
마우스 가드는 치아, 혀, 입술, 잇몸, 점막 및 뺨을 포함하여 얼굴 또는 얼굴 부위의 상해 또는 중대 정도를 예방 합니다. 그들은 쿠션 역할을하고 얼굴에 타격으로 인한 충격을 흡수합니다. 그렇지 않으면 입이나 턱에 부상을 입을 수 있습니다. 입 경비원은 또한 하악 과두 머리와 두개골 기저부 사이의 이격을 유지함으로써 두경부 손상과 뇌진탕을 예방할 수 있습니다.
부적합한 마우스 가드는 숨을 내쉬거나 말하기 어렵게 만듭니다.
효과적인 마우스 가드는 :
- 아치와 주변 조직의 치아를 보호하십시오.
- 충격력의 감소를 보장하기 위해 모든 지역에서 적절한 두께를 유지하십시오.
- 앉아서 평형을 유지하여 물기가 고르게되도록하십시오. 이것은 충격 에너지 흡수에 많은 도움이됩니다.
- 충격이 가해지면 안전 장치를 제거하십시오.
- 적절한 연설을 허용하십시오.
마우스 가드는 일반적으로 세 그룹으로 분류됩니다.
- 스톡 마우스 가드 :이 마우스 가드는 스포츠 용품점, 약국 또는 백화점에서 구입할 수 있습니다. 장점은 상대적으로 저렴하다는 것입니다. 단점은 대부분의 경우 '일률적 인 모든 것'접근 방식은 거의 효과가 없다는 것입니다.
- 구강 형 보호 장치 : 구형 보호 장치에는 쉘 라이너와 열가소성 마우스 가드의 두 가지 유형이 있습니다. 셀 - 라이너 유형은 플라스틱 아크릴 또는 실리콘 고무 라이너가있는 예비 성형 쉘로 만들어집니다. 예비 성형 된 열가소성 유형은 필요에 따라 운동 선수의 치아에 지속적으로 재구성 될 수있는 유형입니다. 이것은 "종기와 물기"마우스 가드라고도하며 운동 인구 중 가장 인기가 있습니다.
- 맞춤형 마우스 가드 :이 마우스 가드는 두 단계로 이루어집니다. 첫째, 치과 의사가 운동 선수의 입의 주형을 만든 다음 그에 따라 마우스 가드가 장착됩니다. 이 입 경비원은 완벽한 착용감, 말하기 쉽고 호흡하기 쉬움, 편안함 및 유지력과 같은 많은 장점을 가지고 있습니다. 또한 하악이 약간 다른 위치에 있기 때문에 턱에 가해지는 충격 으로 뇌진탕 의 발생을 감소시킵니다. 이 입 경비원은 가장 비싸지 만 최고의 보호를 제공합니다.
재수 화
운동 중 음료수는 운동 후 탈수 와 수분으로 인한 성능 저하를 방지합니다. 음료수의 양과 음료의 타이밍을 의식하는 것이 중요합니다. 개인과 스포츠의 종류는 물론 환경에 따라 다릅니다.
구강 및 운동 관련 치과 질환을 예방하기위한 수분 회복을위한 팁.
- 스포츠 활동을 시작하기 전에 최소 2 시간을 수화하는 것을 잊지 마십시오. 적절한 액 수준의 활동을 시작하면 탈수 위험이 줄어 듭니다. 그것이 과도한 배뇨와 bloating로 이어질 수 있으므로 초과 수화물하지 않도록주의하십시오.
- 당신은 미리 수분을 보충 할 수 있도록 음료 시간을 계획하십시오. 마시는 휴식을위한 계획은 자신의 땀을 기준으로해야하며, 더 많이 땀을 흘리면 더 자주 수화가 필요할 수 있습니다.
- 운동 직후 몸무게를 측정하여 탈수 상태를 모니터링 할 수 있습니다. 회복 중에는 몸이 계속해서 체액을 잃어 버리므로 운동을 마친 후 몇 시간 동안 체액을 교체 할 계획을 세워야합니다.
- 목마름은 수화 상태의 필수 지표가 아닙니다. 훈련 도중 갈증이 생기면 이미 몸이 탈수되고 치과 질환의 위험이 있습니다.
- 일반 물은 수분 보충을위한 가장 효과적인 음료입니다. 특히 저 강도의 단시간 스포츠에 좋습니다.
- 길고 내구성이 뛰어난 스포츠를 즐기고 스포츠 음료가 필요한 운동 선수는 스포츠 음료를 마시는 전후에 물을 섭취해야합니다. 또 다른 옵션은 스포츠 음료를 물로 희석하여 산성 및 설탕 농도를 줄이고 치아에 미치는 영향을 줄이는 것입니다.
- 운동시 카페인 음료를 피하십시오. 수분 손실을 증가시키고 타액을 생성하는 능력을 크게 떨어 뜨릴 수 있습니다.
- 스포츠 경기가 끝나면 과도한 알코올을 마시지 마십시오. 회복 과정을 저해하고 신체의 탈수증을 유발할 수 있습니다.