사람들이 슬픔에 대처하는 방법에 관한 이론
많은 사람들이 Elisabeth Kübler-Ross와 죽어가는 슬픔 5 단계에 대한 그녀의 "DABDA 개념"에 대해 들어 봤지만 단계, 단계 또는 작업과 관련된 다른 슬픔 관련 이론이 있습니다. 슬픔의 네 단계와 애도의 네 가지 임무와 관련된 두 가지 슬픔 관련 개념의 요약을 살펴보십시오.
사랑하는 사람의 죽음에 대한 당신의 반응은 깊이 개인적이며 모두가 슬픔에 대한 반응을 다르게 경험할 것입니다.
단계를 신속하게 이동하거나 예를 들어 상대적으로 느리게 이동할 수 있습니다. 다른 순서로 이동하거나 단계 또는 작업을 건너 뛰거나 한 번 이상 경험할 수 있습니다. 그러나 당신은 슬픔의 과정을 거치며, 손실의 현실에 적응할 때 그것이 당신에게 옳은 길임을 믿습니다.
비탄의 4 단계
1970 년대 영국의 정신과 의사 콜린 머레이 파크스 (Colin Murray Parkes)와 심리학자 존 볼비 (John Bowlby)는 4 단계 또는 슬픔의 단계를 포함하는 개념을 제안했습니다.
- 충격과 마비 : 이 단계는 곧 사망까지 이어집니다. 슬픔에 잠긴 사람은 마비 된듯한 느낌을 갖습니다. 마비는 자신을 잃어버린 직후에 감정적으로 살아남을 수있는 자기 방어 메커니즘입니다.
- 재촉 및 검색 : 또한 피닝이라고도 불리는이 단계는 슬픔에 사로 잡힌 사람이 죽음에 의해 생긴 공백을 채우기 위해 고인이 갈망하거나 갈망하는 것을 특징으로합니다. 이시기에 울음, 분노, 불안, 선입관 및 혼란과 같은 많은 감정이 경험되고 표현됩니다.
- 해산과 절망 : 슬픔에 빠져있는 사람은 종종 다른 사람과 그 또는 그녀가이 단계에서 정기적으로 즐긴 활동을 철회하고 끊기를 원합니다. 잃어버린 현실을 받아 들인 유족의 탐욕과 열망은 냉담하고 분노, 절망, 절망, 의문을 불러 일으키는 감정이 줄어들게됩니다.
- 재구성 및 회복 : 마지막 단계에서 슬픔에 잠기는 사람은 새로운 상태 인 "정상"으로 돌아 가기 시작합니다. 강렬한 슬픔을 겪을 때 경험 한 체중 감량이 역전 될 수 있고 에너지 수준이 올라가고 즐거운 활동에 대한 관심이 돌아옵니다. 슬픔과 절망에 대한 생각은 줄어들지 만, 고인의 긍정적 인 기억이 이어받습니다.
모두가 자신의 방식대로 슬픔과 자신의 페이스로 슬퍼하기 때문에, 사람들이 이러한 단계를 경험 / 완료하는 특정 또는 보통의 시간은 없습니다. 어떤 경우에는 사별 상담을 받거나 사별 지원 단체에 합류 하면 슬픔에 잠긴 사람들이 더 유연하게 단계를 따라 나아갈 수 있습니다.
애도의 네 가지 일
1982 년 미국의 심리학자 인 윌리엄 J. 워든 (William J. Worden)은 애도의 4 가지 임무에 대한 자신의 개념을 제시 한 "슬픔 상담과 슬픔 치료"라는 책을 출간했습니다.
- 상실의 현실을 받아들이십시오 : 그 사람이 죽었고 돌아 오지 않을 것이라는 현실에 대해 전면적으로 다가 서면 슬픈 개인이 완성해야 할 첫 번째 과제입니다. 이를 성취하지 않으면 애도의 과정을 계속할 수 없습니다.
- 슬픔의 고통을 통해 일하는 것 : 사랑하는 사람 의 죽음에 대한 당신의 반응은 종종 고통스럽고, 분노, 죄책감, 두려움, 우울증, 슬픔, 절망 등과 같은 다양한 감정을 경험하게됩니다.이 작업에는 시간이 필요합니다. . 유가족은 이러한 감정을 억압하거나 회피하기보다는 이러한 다양한 감정과 고통을 인정해야합니다.
- 사망자가없는 환경 조정 : 감정적 및 / 또는 심리적 조정 이외에,이 작업에는 사망 한 사람이 한 번 수행 한 역할 또는 기능을 채택해야 할 수도 있으며, 관계의 성격에 따라 달라질 수 있습니다. 예를 들어, 배우자 나 배우자가 사망 한 경우,이 작업에는 가계 재정을 다루거나, 자녀를 혼자 키우거나, 직장을 찾거나 직업에 복귀하는 등의 작업이 포함될 수 있습니다.
- 새로운 삶을 시작하면서 고인과의 지속적인 관계를 찾아야합니다. 사망 한 사람과의 관계를 완전히 잊어 버릴 수있는 것은 없지만 감정적 인 삶에서 적절한 곳을 찾고 다시 살기 시작하는 것이 목표입니다. 새로운 의미있는 관계가 형성 될 수 있도록 첨부 파일을 보내야 할 수도 있습니다.
애도의 4 가지 임무를 통해 일하는 것은 유족이 손실로 말미암아 와서 새로운 정상 상태로 돌아갈 수 있도록 도와줍니다. 다시, 사별 지원 단체에 가담하거나 슬픔 상담을 찾는 것은 개인이 이러한 임무를 수행하는 데 도움이 될 수 있습니다.