다낭성 난소 증후군 여성의 저탄 수화물식이 요법의 이점
다낭성 난소 증후군 (PCOS) 여성은 종종 인슐린 저항성 이나 당뇨병이 있습니다. 인슐린 저항성은 신체의 세포가 인슐린에 제대로 반응하지 않아 고혈당과 당뇨병을 일으키는 질환입니다.
연구에 따르면 PCOS를 가진 여성들은 체중 감량 관리와 당뇨병 위험 감소에 도움이되는 저 탄수화물 또는 저 혈당 지수식이 요법을 따를 때 혜택을 볼 수 있다고합니다.
더 많은 정기 기간
American Journal of Clinical Nutrition에 발표 된 2010 년 연구에 따르면 저 GI 식단을 따랐던 여성들은 인슐린 감수성이 좋고 월경주기가 더 규칙적으로 보고되고 삶의 질이 향상되었다고합니다.
이 연구에는 PCOS로 진단받은 18 세 및 40 세 여성 96 명이 포함되었습니다. 당뇨병이나 우울증 이있는 여성은 연구에서 제외되었지만 metformin 을 복용 한 여성은 여전히 자격이있었습니다.
여성은 저지방, 저혈당 지수 (GI) 탄수화물식이 (50 명) 또는 저지방식이 요법을 따르는 건강식과 중등도 이상의 혈당 지수 탄수화물 (46 명)을 따랐다. 피실험자들은 1 년 동안 또는 체중의 7 %가 손실 될 때까지 추적 조사를 받았다.
모든 참가자들이 자신의 체중 감량 목표를 달성했지만, 저 GI 다이어트 환자의 41 %와 일반 GI 다이어트 환자의 50 %가 지정된 1 년 목표 내에서 목표를 달성하지 못했습니다.
낮은 GI식이 요법을 따르는 것 외에도 메트포르민을 복용 한 여성들도 내당능 검사에서 유의하게 향상된 결과를 보였습니다.
체중 감소 및 향상된 인슐린 감도
Journal of 비만 및 체중 감소 테라피 에 대한 2015 년 연구에 따르면 전분 및 저지방식이 요법 모두를 따르는 PCOS를 가진 여성들은 체중 감량, 인슐린 감수성 개선 및 테스토스테론 수치 감소가 가능합니다.
이 연구에는 과체중 또는 비만인 24 명의 여성이 포함되어 있으며 탄수화물과 유제품이 부족한식이 요법을 8 주 동안 따랐습니다.
연구가 끝나면 평균 19 파운드의 여성을 잃고 체질량 지수가 감소했으며 허리 둘레에서 약 3 인치 가량 줄었다. 또한 여성들은 테스토스테론 수치의 감소뿐만 아니라 인슐린 수치와 인슐린 저항 측정치의 감소를 보았습니다.
연구진은 탄수화물이 인슐린 방출의 주요 자극제 인 반면 낙농 제품과 전분은 전분이없는 채소와 과일보다 식후 인슐린 분비를 증가 시킨다는 점을 지적했다. 또한, 높은 수준의 인슐린은 PCOS를 가진 여성에서 안드로겐 수치를 증가시키는 것으로 여겨집니다.
출처 :
Marsh KA, Steinbeck KS, Atkinson FS, Petocz P, Brand-Miller JC. 다낭성 난소 증후군에 대한 기존의 건강 식단과 비교할 때 낮은 혈당 지수의 효과. Am J Clin Nutr . 2010 Jul; 92 (1) : 83-92. Epub 2010 년 5 월 19 일.
Phy JK, Pohlmeier AM, Cooper JA, et al. Polycystic 난소 증후군 (PCOS)에 연계 된 비만 및 공동 질환의 성공적인 치료에 대한 전분 / 저지방식이 요법 결과 J Obes 무게 손실 Ther. 2015 년 4 월 5 일 (2). pii : 259.