류마티스 관절염은 주로 손과 발에있는 다양한 관절에 영향을 미치는 염증성 질환입니다. 이것은자가 면역 질환으로 면역 체계가 조금 혼란스럽고 자신의 조직을 공격합니다. 정확한 원인은 알려지지 않았으며, 어떤 특정 식품이 류마티스 성 관절염을 일으키거나 증상을 악화시키는 것으로 입증 된 사람은 없습니다.
피할 식품
류마티스 관절염 환자들은 토마토, 감자, 후추, 가지 등 식물의 식물에서 나온 음식을 피하면 기분이 좋을 것이라고 주장합니다.
증상이 호전되면 다른 영양 식품으로 교체하십시오.
다른 사람에게 좋지 않기 때문에 피해야 할 음식이 있습니다. 스낵 식품 및 스틱 마가린에서 여전히 발견되는 트랜스 지방이 많은 식품은 멀리하십시오.
낙농 제품과 붉은 살코기에서 포화 지방을 줄이는데 도움이 될 수도 있습니다. 붉은 살코기를 건강한 생선과 해산물로 바꾸고 버터 대신 카놀라 또는 올리브 기름을 선택하십시오. 캔디, 과자 및 패스트리를 피하여 추가 된 당분을 줄입니다.
나트륨에 민감한 분은 짠 음식과 가공 식품을 줄이는 것이 도움이 될 수 있습니다. 얼마나 나트륨이 섭취해도 괜찮은지 잘 모르겠 으면 의사와 상담해야합니다.
건강한 항 염증성 다이어트
특정 식품이 염증을 줄이는 데 도움이된다는 증거가 전부는 아니지만 많은 과일, 채소 및 전체 곡물, 건강한 지방 및 칼슘 공급원을 함유 한 건강한 항 염증성식이 요법을 먹으면 전반적인 건강 상태가 양호하고 탁월합니다. 체중을 지켜 보는 방법.
특히 연구 결과에 따르면 오메가 -3 지방산이 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 생선, 호두, 콩, 카놀라유, 아마 종자, 호박 종자와 같은 음식에서 오메가 -3 지방산을 발견 할 수 있습니다.
또한 과일과 채소를 섭취하면 류마티스 성 관절염을 예방할 수 있습니다. 한 연구에 따르면 과일과 채소를 더 많이 섭취 한 여성은 전형적인 서구 식단을 먹은 여성보다 류마티스 관절염이 발생 가능성이 적습니다.
그 같은 연구는 과일과 야채 섭취가 류마티스 성 관절염 의 증상을 호전시킬 것이라는 것을 보여주지 않았다. 하지만, 대부분의 사람들은 충분한 과일과 채소 근처에서 먹지 않기 때문에 다채로운 과일과 채소의 섭취를 늘리면 즉시 식단을 개선 할 수 있습니다.
출처 :
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