만성 스트레스는 불면의 밤 부터 심장병과 뇌졸중에 이르는 과체중에 이르기까지 모든 것과 관련이 있습니다! 그러나 스트레스 수준이 증가하면 COPD가 실제로 악화 될 수 있습니까? 시카고 레이크 카운티의 심장 및 혈관 센터의 심장 전문의 인 Hetal Gandhi 박사의 답변에 따르면 그렇습니다.
간디 박사에 따르면 :
우리가 스트레스가 많은 상황에 직면했을 때, 신경이 분열 될 수 있음에도 불구하고 신체가 물리적으로 반응하여 상황에 대처할 수있는 호르몬을 방출합니다 : 잘 알려진 "싸움 또는 비행"반응. 우리의 심장 박동수를 증가시키는이 호르몬 인 아드레날린과 혈압을 높이고 혈당을 증가시키는 코티솔은 우리가 절박한 위험에서 살아남을 수 있도록 돕기위한 것입니다.
그러나 우리의 스트레스의 근원이 저녁 식사를 위해 우리를 먹으려 고 시도하는 야생 동물이 아니지만 우리 배우자와 의견이 맞지 않거나 교통 체증에 걸린 것처럼 훨씬 더 미묘한 것일 때, 그 호르몬은 어떻게 될까요? 장기간 지속되는 자극제가 매일 발생해도 신체에 부정적인 영향을 미칩니 까? 당신은 그들이 할 내기.
간디 박사는 다음과 같이 덧붙여 말합니다.
우리 몸이 위험에 대처하도록 고안된 화학 물질을 방출하고이 스트레스의 원인이 남아 있거나 스트레스가 많은 사건과 다음 사건 사이에 충분한 휴식을 취하지 않으면 어떻게됩니까? 한 번에 며칠 또는 몇 주 동안 지속되고 지속되는 스트레스 - 온 및 오프 -를 만성 스트레스라고합니다. 만성 스트레스는 고혈압 및 고 콜레스테롤, 심혈 관계 질환, 두통 및 위통, 우울증 및 면역 체계 약화와 같은 수많은 건강 문제와 관련이 있습니다.
우리는 스트레스가 몸이 아프다고 들었습니다. 특히 감기, 독감 및 호흡기 질환과 같은 신체적 기능을 감소시킵니다.
그러나 Gandhi 박사는 스트레스가 만성 폐쇄성 폐 질환, 천식, 위식도 역류 질환 (GERD) 및 과민성 장 증후군 (IBS)과 같은 다른 건강 상태를 더욱 악화시킬 수 있다고 제안하기 위해 한 걸음 더 나아 간다.
위험을 줄이는 방법
우리는 그것에 대해 무엇을 할 수 있습니까? Dr. Gandhi는 다음과 같은 조언을 제시합니다.
- 정기적 인 운동 받기 - 운동으로 기분을 조절하고 칼로리를 태우고 에너지를 증진시킵니다.
- 수면을 충분히하십시오 - 어른들은 매일 밤 적어도 7 시간을 보내야합니다.
- 신뢰하는 사람과 일지를 공개적으로 공유하십시오 .
- 친구 나 가족과 시간을 보내십시오 - 이 일을하는 사람들은 스트레스를보다 효과적으로 처리합니다.
- 명상 - 명상 연습, 유도 이미지, 요가 또는 기타 유형의 이완 운동은 스트레스 감소를 포함한 많은 이점을 제공합니다.
- 초콜렛 을 마 십니다. 마침내, 당신은 당신의 단 것을 즐기기위한 허락을 받았습니다. 최근 연구에 따르면 초콜릿이 신체의 스트레스 호르몬을 감소시키는 것으로 밝혀졌습니다.