당신이 대처할 수있는 전략
천식에 대처할 때, 만성 질환은 어려울 수 있습니다. 두통, 독감, 부러진 뼈와는 달리 만성 질환은 결코 사라지지 않습니다. 천식과 같은 만성 질환은 통증, 피로, 스트레스 및 일상 생활에서의 혼란을 일으킬 수 있습니다. 그것은 긍정적 인 자아상을 부정적인 것으로 바꾸어서 가족, 친구, 그리고 활동에서 철수로 이끌 수 있습니다.
만성 질환은 또한 학교 또는 직장에서 대처하는 능력에 영향을 줄 수 있습니다.
극단적 인 경우, 천식에 빈번하게 발생하는 호흡 곤란과 같은 신체적 한계로 인해 직장, 학교 또는 레크리에이션 활동을 변경해야 할 수도 있습니다. 만성 질환을 앓는 데 드는 경비뿐만 아니라 노동 조건의 변화는 고비용의 보험에서 자비로 지불하는 의료비로 바뀌어 경제적으로 어려움을 겪을 수 있습니다.
그러나 만성 천식에 대처하는 어려움에도 불구하고 많은 사람들이 천식 증상을 관리하고 합병증을 예방하며 일상적인 일상과 활동을 즐길 수 있습니다.
만성 천식 상태 관리
아무도 천식에 걸리지 말아야합니다. 상태를 무시하면 통제 할 수없는 증상, 빈번한 천식 발작 및 합병증이있는 생활을 의미 할 수 있습니다. 천식을 조절하면 특정 천식 약물에 대한 필요성이 줄어들 수 있습니다. 다음 단계는 천식 환자의 생활에보다 효과적으로 대처할 수 있도록 도와줍니다.
- 의사와 협력하여 질병을 가장 잘 통제하십시오. 의약품에서부터 생활 습관 및 환경 변화에 이르기까지 의사는 환자와 함께 귀하의 상태를 모니터하고 치료합니다. 의사가 제공하는 천식 자체 관리 계획을 따르십시오.
- 천식 약물을 올바르게 사용하십시오. 여기에는 약을 일정대로 복용하고 흡입기를 올바르게 사용하는 것이 포함됩니다. 흡입기를 집에 가져 가기 전에 지침, 시연 및 기술에 대한 피드백을 요청하십시오. Nature Care Journal of Primary Care Respiratory Medicine에 발표 된 2014 년 연구에 따르면 연구자들은 성인의 80 % 이상이 흡입기를 사용할 때 가난한 기술을 시연하는 것으로 나타났습니다.
- 천식 발작의 증상을 알고 있어야합니다. 기침, 천명음, 가슴 압박감, 호흡 곤란 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 의사가 처방 한 응급 처치 용 약에 도달해야하는 시점을 파악하십시오.
- 피크 유량계 를 사용하여 천식을 모니터하십시오. 폐에서 얼마나 빨리 공기를 빼낼 수 있는지가 천식을 얼마나 잘 조절하고 있는지를 보여주는 신호입니다. 피크 유량계를 사용하면 날아갈 수있는 공기의 양을 측정 할 수 있습니다.
- 집에서 알레르기를 조절하십시오. 담배 연기와 털복숭이는 애완 동물과 같은 특정 환경 요인은 천식을 악화시킬 수 있습니다. 의사의 조언에 따라 천식 친화적 인 가정을 만듭니다.
- 규칙적인 운동을하십시오. 천식 발작으로 신체 활동이 제한 될 경우 의사에게 적절한 운동을 일상 생활에 적용하는 방법에 대한 제안을 요청하십시오. 연구 결과에 의하면 폐 질환을 앓고있는 사람들은 육체적으로나 정신적으로 신체 활동에 도움이되는 것으로 나타났습니다.
사람들이 다른 전략을 사용하여 대처해야하는 것은 무엇입니까?
천식을 극복하는 데 도움이되는 몇 가지 천식 대처 요령이 있습니다.
- 현실적이지만 창의력을 발휘하십시오. 만성 질환으로 생활한다고해서 희망과 꿈이 바뀌어야한다는 의미는 아니지만 실현되는 방식이 다를 수 있습니다. 창조적 인 에너지를 넣어 목표에 도달하는 방법을 찾는다.
- 만성 질환의 스트레스에 대처하는 법을 배우십시오. 만성 천식으로 생활하면 불확실성, 좌절감, 분노 및 우울감을 느낄 수 있습니다. 이러한 감정은 가족과 친구들에게도 영향을 줄 수 있습니다. 스트레스의 신호 중 일부는 피로, 신체 통증, 통증, 불안, 과민 반응, 긴장 및 두통 이외에 다른 수면 패턴 (예 : 평소보다 자거나 적게자는 것)을 포함합니다. 이 만성 질환으로 살고있는 다른 사람들과 경험을 공유하기 위해 지원 그룹에 가입하여 도움을 얻으십시오. 개별 상담도 도움이 될 수 있습니다. 항 우울증 치료제는 우울증 환자에게 또 다른 선택입니다.
- 문제 해결 태도를 채택하고 부정적인 생각을 통제하십시오. 천식 진단 전에 과거에 머물지 마십시오. 조건을 해결할 수없는 문제가 아닌 충족해야하는 도전으로 간주하십시오.
- 질병에 대한 전문가가 되십시오. 당신과 당신의 가족이 천식에 관해 더 많이 알수록 관리가 더 쉬워집니다. 의사가 인터넷에서 신뢰할 수있는 출처를 포함하여 최대한 많은 정보를 제공하도록 요청하십시오. 새로이 천식으로 진단받은 사람들을위한 섹션을 포함하여이 사이트를 둘러 보시기 바랍니다.
- 가족과 친구들을 교육하십시오. 더 많이 사랑하는 사람들은 천식에 대해 이해하고 더 많은 지원을 제공 할 수 있습니다. 그들은 또한 천식 발작의 경고 신호에주의를 기울일 것입니다. 소중한 사람이 읽을 책이나 팸플릿을 제공하거나 의사에게 직접 방문하여 자신의 질문을 할 수 있도록 요청하십시오.
- 일상적인 활동을 관리하는 방법을 배웁니다. 만성 질환의 문제를 해결하는 것은 지루할 수 있습니다. 천식 조절에 도움이되도록 너무 많이하거나 너무 적게하지 마십시오.
- 천천히 해. 스트레스와 불안이 천식 발작을 유발할 수있는 가장 큰 원인 중 하나이기 때문에 휴식과 명상을 통해 현재에 집중할 수 있습니다. 이완 기술은 또한 천식 발작을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
마지막으로, 의사, 가족, 친구, 지역 사회 자원 또는 지원 그룹에서 제공되는 모든 도움을 무시하지 마십시오. 연구 결과에 따르면 만성 질환으로 생활하는 사람들은 철수하고 고립되는 사람들보다 지원 네트워크를 확장하는 편이 낫습니다. 의사 및 / 또는 후원 그룹이나 정신 건강 전문가의 도움을 구하는 것은 만성 질환의 여러 측면을 다루는 중요한 단계이며 신체적 및 정서적 건강을 회복하는 데 도움이됩니다.
출처 :
WebMD. 만성 질환에 대처하기 : 무엇이 잘못 되었습니까 : 만성 질환을 스스로 관리 할 때 종종 환자가 실수를 범합니다.
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