관절 치환 수술을받은 많은 환자들은 외과 수술 후에 어떤 활동이 안전한지 궁금해합니다. 의사는 안전해야하는 특정 스포츠와 피할 수있는 스포츠를 자주 권유하지만 안전에 관한 과학적 정보는 매우 적습니다. 대부분의 조언은 실제 데이터가 아닌 의견을 기반으로합니다.
즉, 환자가 어떤 활동이 안전한지 결정하는 데 도움이되는 지침이 있습니다.
무릎 보충 후 최고의 스포츠 및 운동 활동
슬관절 학회는 총 무릎 대치 환자에게 구체적인 활동을 권장합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 사이클링 : 야외에서 자전거를 타거나 실내의 고정식 자전거를 사용하는 것이 새로운 무릎을 강화시키는 훌륭한 방법입니다. 평면에 올라 타거나 실내 사이클을 위해 낮은 장력을 사용하는 것이 가장 좋습니다.
- 수영 : 수영장을 즐기는 것은 관절에 어떤 체중도주지 않으며 에어로빅 운동을 할 수 있습니다. 바늘이 벗겨지고 상처가 치유 되 자마자 수영을 시작할 수 있습니다.
- 도보 및 하이킹 : 회복을 위해 걷는 것이 좋습니다. 주자 인 경우 무릎 보행 후 보행의 영향을 줄이고 싶을 수 있습니다.
- 미용 체조 (부드러운 에어로빅 스타일 운동) : 체력을 유지하면서 체력을 유지하면서 체력을 유지하는 것이 좋습니다. Zumba를 좋아할 수도 있지만, 충격이 적은 동작을 고수하고 동작을 비틀어 야하지 않아야합니다.
- 낮은 저항 역도 : 근육을 건강하게 유지하는 것은 피트니스의 중요한 구성 요소입니다.
- 저 저항 조정 : 좋은 상반신 운동을 할 수는 있지만 무릎 각도가 90도 이상이되도록 기계를 설정해야합니다.
- 스키 및 타원형 기계 : 자전거 타기와 마찬가지로 영향은 없지만 에어로빅 운동을 잘 할 수 있습니다.
무릎 보충 후 스포츠 및 휘트니스 활동 피하기
무릎 보호 협회가 특별히 권장하는 활동은 다음과 같습니다 :
- 야구
- 농구
- 축구
- 하키
- 축구
- 고 영향 에어로빅
- 체조
- 조깅
- 파워 리프팅
골프는 어떨까요?
무릎 교체 후 골프 에 관한 한 연구에서 골프 스윙이 무릎 임플란트에 조깅하는 것보다 높은 힘을 가하는 것으로 나타났습니다. 구체적으로, 골퍼의 전방 무릎은 골프 스윙 중에 상당히 스트레스를 받는다. 따라서 환자들은 무릎 보충 후에 골프를 치는 것에 신중해야합니다.
권장 사항이 변경됩니까?
더 높은 영향을 미치는 스포츠 또는 피트니스 활동으로 돌아가고 싶다면 미국 정형 외과 학회 (American Academy of Orthopaedic Surgeons)의 2010 년 연례 회의에서보고 된 연구 결과는 매우 고무적입니다. 그들은 충격이 심한 스포츠 또는 심한 육체 노동으로 돌아온 환자가 임플란트의 내구성이 이러한 활동을 피하기위한 권장 사항을 따랐던 것과 동일한 차이점이 있음을 발견했습니다. 연구진은 인공 보철물이 과거에 생산 된 보철물보다 더 좋고 강하다고 언급했다. 그러나, 그들은 파워 리프팅이 무릎에 좋지 않다는 것을 알게되었습니다. 이 후속 조치는 7 년 반이 지난 후였으며 다른 전문가들은 더 긴 추적 관찰 결과를보기를 선호합니다.
한 단어
이 목록은 환자가 무릎 보충 수술 을받을 때 예상 할 수있는 것을 알리기위한 것입니다. 의사와 귀하의 목표에 대해 토론하고, 좋아하는 활동으로 돌아가거나 새로운 활동을 생각할 때 언제든지 이야기하십시오.
> 출처 :
> Colwell CW, et al. "Total Knee Arthroplasty 후 레크 리 에이션 활동 중 생체 내 무릎 힘"2008 년 3 월 5-9 일 샌프란시스코, 미국 정형 외과 학회 연례회의에서 발표되었습니다.
> Parratte S, et al "권장하지 않은 스포츠 참여가 슬관절 전 치환술의 내구성에 영향을 미칩니 까?" AAOS 2010; 초록 507.
> Rogers C. "설문 조사 : TJR에 대한 무제한 저 효과 활동 ' OK'AAOSNow Jan 2009 Vol3 No 1. Page 1.