이 작은 파란 열매가 당신의 복지를 향상시킬 수 있습니까?
블루 베리 와 밀접한 관련이있는 과일 인 빌베리는 유럽 원산입니다. whortleberry, huckleberry 또는 유럽 블루 베리라고도하는 bilberries는 종종 신선하게 먹거나 잼, 주스 또는 파이로 만들어집니다. 빌베리는 파우더, 주스 또는 보충제 형태로도 제공됩니다.
월귤 나무속에 대한 사용
안토시아닌 및 폴리 페놀로 알려진 산화 방지제가 풍부하게 함유 된 빌베리는 눈 상태에서 당뇨병에 이르는 다양한 의약품 용도로 사용되었습니다.
빌베리는 종종 녹내장 , 백내장 , 건조한 눈 , 나이 관련 황반변 성 , 색소 성 망막염과 같은 안구 질환 치료제로 널리 알려져 있습니다.
항산화 물질의 원료 인 빌베리는 염증을 억제하고 염증성 장 질환, 심혈관 질환, 당뇨병, 치은염 및 연령 관련인지 저하와 같은 산화 스트레스와 관련된 질병으로부터 보호하는 것으로 생각됩니다.
월귤 나무속에있는 안토시아닌은 염증을 줄이고 연골, 힘줄 및 인대와 같은 콜라겐이 들어있는 조직을 안정화시킨다.
빌베리는 혈관벽을 강화 시키며 때로는 정맥류와 치질에 대해 경구 복용합니다.
혜택
지금까지 월 귤 나무속의 건강 영향을 테스트 한 연구는 거의 없습니다. 아직도, 그것은 특정 조건의 치료에 약속을 보여주는 몇 가지 증거가 있습니다. 다음은 이용 가능한 연구 결과의 일부를 보여줍니다.
눈 피로감
빌베리는 눈의 피로 치료에 대한 약속을 보여 주며 Journal of Nutrition, Health & Aging 저널에 발표 된 작은 연구 결과를 제시합니다. 연구팀은 비디오 디스플레이 단말기를 사용하는 281 명을 대상으로 빌베리 추출물로 치료하면 안구 피로에 대한 객관적이고 주관적인 측정을 향상시킬 수 있다고 결론지었습니다.
기타 눈 상태
예비 연구는 빌베리 추출물이 망막 장애 및 기타 눈 상태의 치료에서 가능한 역할을 할 수 있음을 제시합니다. 예를 들어, 동물에 관한 연구에서, 월 귤 나무는 망막 세포를 퇴행으로부터 보호하는 것으로 밝혀졌습니다.
치은염 (잇몸 염증)
빌베리는 치은염 환자의 잇몸 (잇몸) 염증을 조절하는 데 도움이 될 수 있다고 국제 저널 (International Journal of Molecular Sciences)에 발표 된 연구에 따르면, 연구 참여자는 빌베리 250 그램, 빌베리 500 그램 또는 위약을 섭취하거나 7 일 동안 표준 치료를 받았다. 연구진은 500 그램의 빌베리가 잇몸 염증을 감소 시킨다고 결론 내렸다.
가능한 부작용
일반적으로 빌베리 열매는 식품에서 일반적으로 발견되는 양으로 섭취하면 안전하다고 간주되지만 알레르기 반응이 발생할 수 있습니다.
Bilberries는 탄닌 (커피, 홍차, 적포도주, 블루 베리, 크랜베리, 초콜릿, 일부 견과류 및 콩과 같은 많은 식품에서 발견되는 물질)을 자연스럽게 함유합니다. 탄닌을 함유 한 식품에 알레르기 나 민감성이있는 경우에는 빌베리를 피해야합니다.
장기간 사용하거나 빌리 보충제를 많이 복용하는 것은 안전하지 않습니다. 일부 전문가들은 다량의 또는 고농축 빌베리 보충제를 사용하면과 탄수화물의 과도한 섭취와 관련하여 부작용이 발생할 수 있다고 경고합니다.
월 귤 나무속 열매 및 월귤 나무 잎 추출물은 혈당 수치를 낮출 수 있습니다.
임신 중이거나 수유중인 여성들은 빌베리 추출물을 피해야합니다. 왜냐하면 안전성은 알려지지 않았기 때문입니다.
보충제는 안전성 테스트를 거치지 않고 부작용은 종종보고되지 않으며식이 보충제는 크게 규제되지 않는다는 사실을 기억하는 것이 중요합니다.
안토시아닌은 항암제, 항생제, 베타 차단제, 관절염 치료제와 같은 약물을 억제 할 수 있습니다. 빌베리 보충제의 높은 플라보노이드 섭취는 이론적으로 와파린, NSAIDS, 아스피린과 같은 혈액 희석제를 복용하거나 출혈 질환이있는 사람들이 복용했을 때 출혈 위험을 높일 수 있습니다.
여기 에 보충제 사용에 대한 추가 정보를 얻을 수 있지만 조건을 스스로 치료하고 모든 상태 (예 : 녹내장)에 대한 표준 치료를 피하거나 지연하면 심각한 결과를 초래할 수 있습니다. 월귤 나무 보충 교재를 사용하는 것을 고려하는 경우에, 당신의 건강 관리 서비스 공급자와 먼저 찬반 양론의 무게를 달아 그것이 당신을 위해 적합한 지 토론하기 위하여 말하십시오.
결론
빌베리가 표준 치료 또는 어떤 건강 상태에 대한 예방 조치의 대체품으로 사용되어서는 안되지만, 어떤 경우에는 빌베리 (또는 다른 안토시아닌이 풍부한 과일)를 먹으면 보호 효과가있을 수 있습니다.
신선한, 냉동 된, 말린 것, 분말 또는 bilberries와 같은 포장 식품을 찾을 수 있습니다. 그 (것)들을 신선한 먹기 이외에, 당신은 스무디에 얼거나 강화한 bilberries를 추가하거나 소스 또는 보존 식품을 만들기 위하여 그 (것)들을 사용하는 시도 할 수있다.
> 출처 :
> Ozawa Y, Kawashima M, Inoue S, et al. 비디오 디스플레이 터미널 근로자의 눈 피로 예방을위한 빌베리 추출물 보충제. J Nutr Health Aging. 2015 May; 19 (5) : 548-54.
> Widén C, Coleman M, Critén S, 외. 빌베리의 섭취는 치은 염증을 조절합니다. Int J Mol Sci. 2015 5 월 11 일; 16 (5) : 10665-73.
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