생존자 죄책감은 우리 중 많은 사람들이 암 생존자 로서 대처해야만하는 것입니다. 동시에 우리는 암이 없거나 최소한 암으로 살아 있다는 이정표를 세웠습니다. 우리가 알고 사랑하는 사람은 침체가 있거나 질병에 걸렸습니다. 진단 할 때 우리가 스스로에게 물을 수있는 "왜 나"질문 대신에, "왜 나야?"라고 질문 할 수 있습니다. 우리는 이러한 감정에 대해 무엇을 알고 있으며 어떤 대처 방법이 있습니까?
생존자의 죄책감이란 무엇입니까?
여기에서는 암 생존자에 관해 이야기하고 있지만 생존자의 죄책감에 대한 예가 많이 있습니다. 군부대 참전 용사들은 동지들이 부상 당하거나 살해당하는 것을 지켜 보았지만 스스로를 살아남은 것을보고 죄책감을 느꼈습니다. 2001 년 9 월 11 일, 많은 사람들이 생존자의 죄책감을 갖게되었습니다. 쌍둥이 빌딩에서 일하는 사람들은 경험이 많았으며 어떤 이유로 하루 쉬었거나 일하기가 늦었습니다. 일을하고 있지만 시간이 갈 때 느낀다. 동료와 친구들이 죽을 때까지 살아남은 사람들은 이러한 감정을 가지고있었습니다. 왜 나야?
암 생존자는이 같은 죄책감을 경험할 수 있습니다. 어떤면에서는 암을 가지고있는 것이 전쟁 영역에있는 것과 같습니다 (그리고 일부 종양 학자들은 대부분의 암 생존자가 어느 정도 외상 후 스트레스 증후군을 앓고 있다고 주장합니다). 적군은 다른 집단의 남성이나 다른 나라가 아니라 오히려 몸 안에있는 암세포의 큰 군대입니다.
우리는 종종 한 사람이 암에서 살아남은 이유가 무엇인지 모릅니다. 또는 한 사람이 다른 사람의 암이 진행되는 동안 치료로 검사를받는 암을 가질 수있는 이유. 이 환경에서 생존자로서, 당신은 생존하지 못한 사람들에게 심하게 느낄 수 있습니다. 깊은 슬픔을 느끼거나 심지어 살아남은 것에 대해 죄책감을 느낄 수도 있습니다.
암 관련 생존자 죄책감은 다른 사람들에게서 다른 각도로 발생합니다. 이 느낌이 정상적이며 실제로는 당신이 자비로운 사람이라는 건강한 신호라는 것을 아는 것이 중요합니다. 그러나 때때로, 그것은 당신의 일상 활동을 방해 할 정도로 당신의 생각을 따라 잡을 수 있습니다. 이 점에 도달하면 전문가의 도움을받는 것이 좋습니다.
예제들
생존자 죄는 주관적인 개념이며 때로는 실제 사례를 공유하는 데 도움이 될 수 있습니다.
생존자 중 한 명인 엘리자베스 (Elizabeth, 그녀의 이야기를 나누도록 허락 한)는 4 년 암 생존자입니다. 진행 암의 진단으로, 그녀는 여기에있을 것을 기대하지 않았습니다. 같은 날 암 기피 4 주년 기념 행사에서 그녀는 암으로 돌아가신 지원 그룹의 친구의 장례식에 참석했습니다. 그녀는 내면에서 찢어진 느낌이 들었다고 말했다. 그녀의 일부는 그녀가 살아남은 "언덕에서 소리 치기"를 원했고, 그녀의 일부는 친구를 잃을 때 깊은 슬픔을 겪고있었습니다. 이 "중간"의 장소 - 너 자신을위한 행복감을 느끼는 감정이지만 타인에 대한 슬픔은 우리가 생존자라는 죄책감을 의미하는 것입니다.
또 다른 친구는 그녀가 가슴이 찢어지고 각 화학 요법 세션 후에 몇 시간 동안 울 것이라고 발견했다.
그녀가 치료를 받고있는 동안, 암에 걸린 장기간의 사함을 주겠다고 매주마다 그녀는 운이 좋지 않은 두 사람 사이에 앉아있었습니다. 두 사람은 기껏해야 몇 달 동안 삶을 연장하려는 시도로서 화학 요법을 받고있었습니다. 눈물을 흘리며 "왜 나야?"라고 저에게 전화를 걸었습니다. 다른 말로하면, 그녀의 새로운 친구들은 똑같은 기회를 갖지 못했지만 생존 기회를 얻은 이유는 무엇입니까?
갓돌
슬픔을 없애줄 수있는 것은 없지만 (우리의 친구와 사랑하는 사람들의 상실을 슬프게하는 것이 중요합니다), 생존자의 죄의식을 완화시키기 위해 할 수있는 일이 있습니다.
다른 사람들이 어려움을 겪는 데 도움이 된 몇 가지 생각이 있습니다.
당신의 죄책감을 인정하십시오. 생존자의 죄책감에 대처하는 첫 번째 단계는 자신의 감정이 실제로 존재한다는 것을 인정하는 것입니다. 당신이하는 방식을 느끼는 데는 아무런 문제가 없습니다. 사실, 당신이 공감하고 진정으로 사람들을 보살 피는 표시입니다.
손을 뻗어 감정을 표현하십시오. 때로는 혼합 감정을 표현하기위한 노력을 기울이는 것이 큰 도움이 될 수 있습니다. 자신이 필요로하는 지원을 제공 할 수 있도록 자신의 감정을 가장 잘 이해한다고 믿는 사람은 누구입니까? "거기에 있었"고 비슷한 감정을 가진 사람을 아십니까? 어떤 사람들에게는 자신의 감정을 저널링하는 것이 친구들과 자신의 감정을 공개적으로 공유하는 훌륭한 방법입니다.
덜 불행한 사람들을 슬퍼하고 기억하게하십시오. 생존자들을 죄책감으로 부르는 깊은 슬픔 이 "나는 슬퍼 할 시간을 가졌습니까?"라고 스스로에게 묻는다면, 암과 함께 매일 생활 할 때 많은 것들이 후유증에 걸리며 그러한 것들은 우리 가 슬퍼 할 필요가 있을 때 슬퍼 할 수 있습니다.
친절한 행동을 통해 친구를 기억하십시오. 당신이 아는 사람을 애도하거나 암으로 세상을 떠난 사람을 사랑한다면, 다른 사람들을 위해 친절한 행동을 통해 그들을 기억하는 것은 그 기억을 조금 덜 고통스럽게 만들 수 있습니다.
대답이 없다는 것을 받아들이십시오. 우리는 다른 사람이 사면하는 동안 암이 재발하는 이유를 알고 싶습니다. 그러나 종종 명확한 대답이 없습니다. 그것이 우리가 찾고있는 해답을 결코 가질 수 없을지도 모른다는 것을 인정하는 것이 인생보다 암이 아니라는 것을 받아들이는 데 도움이 될 수 있다는 것을 인정하는 것이 쉽지는 않지만 말하기는 쉽지 않습니다.
죄책감에 대해 생각해보십시오. 당신이해야한다고 느끼는 방식대로 인생을 살아 가지 않기 때문에 죄책감을 느낍니까? 확실히 이런 감정은 당신이 중요하다고 생각하는 생활 습관을 바꾸는 동기가 될 수 있지만 아직 만들지는 못했습니다. 반대로, 당신은 당신이 합당하다는 것을 증명할 필요가 없으며, 당신이 "생존 할 가치가있다"고 증명할 필요가 없습니다. 생존을 정당화하기위한 인식을 높이기 위해 주요 비영리 단체를 발굴하고 발사 할 필요가 없습니다. 인생에서 두 번째 기회를 얻으려는 사람에게는 빚이 없습니다.
당신의 영성을 받아들이십시오. 당신의 영성을 포용한다고해서 우리는 가장 가까운 교회로 향하는 것이 아닙니다. 어떤 사람들은 조직 된 종교가이 필요를 충족시키는 것을 발견하지만, 다른 사람들에게는 영성이 다른 형태를 취합니다. 자연과 대화하고, 요가를하거나, 그림을 그리거나, 교회 나 회당에서 예배에 참석하는 등, 영성을 포용하는 것은 슬픔과 죄의식에 대처할뿐만 아니라 자신의 생존에 대한 경이로움을 경축하는 데 도움이 될 수 있습니다.
스트레스 해소를 연습하십시오. 우리 모두는 "스트레스받는"느낌이 우리 삶의 어떤 것에도 대처할 수 없게 만드는 것 같아요. 암 생존에 더 많은 시간을 할애하기 위해 다른 스트레스 요인을 줄이기 위해 당신은 무엇을 할 수 있습니까?
지원 그룹 가입을 고려하십시오. 때로는 "거기에있는"다른 사람들과 대화하는 것이 값어치 없습니다. 스스로 암을 느끼는 것 외에도 자신의 암 여행에 어려움을 겪고있는 사람의 귀로 생존자의 죄책감을 느낄 때 목적을 느낄 수 있습니다. 많은 암 센터와 지역 사회에서 암으로 생활하는 사람들을위한 지원 그룹 이 있습니다. 온라인 커뮤니티 및 대화방도 사용할 수 있습니다.
도움과 지원을 요청하십시오. 생존자의 죄책감을 극복하는 것은 당신이 한 번 해본 일이 아닙니다. 생존자로서 암을 견디지 못했거나 암이 진행된 사람들을 계속해서 보게 될 것입니다. 이러한 감정이 발생할 때 대처할 수있는 지원 네트워크의 담당자를 생각하고 필요할 때 도움과 지원을 요청하십시오.
너의 생존을 축하해. 이 시점에서 당신의 덜 운 좋은 친구가 당신에게 바라는 것이 무엇인지 생각하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 물론, 그녀는 당신이 암으로 인한 생존을 축하하기를 원할 것입니다. 당신이 그녀를 기억할 때 살아남은 채로 살아남거나 살아남 으려고하는 암을 가진 당신의 여행을 통해 그녀가 당신을 응원하는 모습을 상상하십시오.
미래 연구
불행하게도, 많은 글들에도 불구하고, 우리는 개인 블로그와 암 생존자가 그들의 투쟁을 공유하는 대화방에서 뛰어 다니었습니다. 거의 모든 암 생존자가 경험 한 생존자 죄책에 관해 많은 연구가 발표되지 않았습니다 정도. 다행히 현재 전 세계에 살아있는 암 생존자가 많기 때문에이 지역은 앞으로 더 많은 문제가 해결 될 것입니다.
출처 :
Andrykowski, M. et al. 암 생존자의 심리적 건강. 종양학 간호 세미나 . 2008. 24 (3) : 193-201.
질병 통제 센터. 암 생존을위한 국가 행동 계획 : 공중 보건 전략 진흥.
하버드 건강 간행물. 하버드 의과 대학. 하버드 건강 블로그. 편집자 앤 맥도널드. 생존 암의 정신적, 정서적 문제.