슬퍼하는 동안 자신을 돌보는
슬픔 은 사랑하는 사람을 잃은 후에 견뎌야하는 여행입니다. 슬픔 의 단계와 임무 를 수행하면서 압도 당하기 쉽기 때문에 자신을 돌보아야한다는 것을 기억하는 것이 중요합니다.
슬픔의 시간에 자신을 돌보는 요령
이 여행을 돕기 위해이 길을 지난 사람들로부터 수집 한 10 가지 팁을 소개합니다.
- 지원을 찾고 수락하십시오. 이 길만 혼자 여행 할 수는 없습니다. 당신은 다른 사람들의지지와 보살핌이 필요합니다. 신뢰할 수있는 가족이나 친구, 교회 성직자 또는 전문 상담원에게 전화하십시오. 귀하의 지역 호스피스 기관 또는 지역 사회 슬픔 센터에 전화하여 조언을 구하십시오.
- 당신의 슬픔을 받아들이십시오. 슬픔에서 벗어나지 마십시오. 당신은 고통과 슬픔을 경험해야 과거와 현재로 나아갈 수 있습니다.
- 역할 모델 찾기. 슬픔의 길을 처음 여행 한 사람은 아닙니다. 다른 사람들이 당신 앞에서 어떻게 상실감에 대처했는지 알아보십시오. 이것은 자신의 치유를 기반으로하는 모델을 제공하고 당신이 혼자가 아니라는 것을 상기시켜줍니다. 슬픔에 관한 책을 읽고 지원 그룹에서 슬픔을 겪고있는 다른 사람들을 만나십시오.
- 슬픔에 대해 알아보십시오. 슬픔에 대해 아는 것이 많고 주변의 신화를 없앨수록 슬픔이 정상임을 깨닫게 될 것입니다. 또한 슬픔이 복잡하고 대처하는데 더 많은 도움이 필요하다는 경고 신호를 발견 할 수도 있습니다. 어쨌든, 지식은 힘입니다.
- 비탄을 표현하십시오. 슬픔은 당신 속 깊은 곳에 숨어있을 수 없습니다. 슬픔을 극복하는 가장 좋은 방법은 그것을 풀어내는 것입니다. 울고, 비명을 지르고, 소리 치다. 음악, 예술,시 또는 일지를 통해 감정을 표현하십시오. 당신이 신뢰하는 안전한 사람과 함께 슬픔을 표현하든, 완전한 프라이버시로 그것을 풀어 주든, 자신의 감정을 표현하는 것이 슬픔을 존중하고 그것을 통해 일하기 시작하는 유일한 방법입니다.
- 감정을 수락하십시오. 슬픔은 표면에 많은 다른 감정을 가져올 수 있습니다. 이러한 감정을 인정하고 자연스런 슬픔의 과정의 일부로 받아들입니다. 분노, 슬픔 또는 갈망을 품지 마십시오. 이것들은 중요한 감정으로, 일단 표현되면, 당신이 치료하는데 도움이됩니다.
- 페이스 자신. 슬픔은 소진 될 수 있습니다. 그렇게 강렬하게 느끼기 위해서는 많은 에너지가 필요합니다. 일상 활동을 할 수있는 충분한 시간을 가지며 자신을 지나치게 일정을 세우지 마십시오. 필요할 때 쉬고 자신에게 은혜를 베풀어주십시오.
- 뭔가에 참여하십시오. 직장이나 다른 활동에 참여함으로써 집중을 유지하고 슬픔에서 벗어날 수 있습니다. 그 활동이 특히 다른 사람들에게 의미가 있거나 도움이된다면, 당신의 영혼을 고양시킬 수도 있습니다.
- 조금 재미있게 보내십시오. 때로는 사람들을 비웃는 것이 어떻게 든 사랑하는 사람의 기억을 모욕하는 것처럼 슬픔에 잠길 때 사람들은 재미를 느끼지 않을 것입니다. 진실은 웃음은 훌륭한 약이다. 진정한 즐거움을 누리는 가장 좋은 방법은 어린이 나 동물의 몸을 감싸는 것입니다.
- 신앙을 지키십시오. 강렬한 슬픔은 영원히 지속되지 않는다는 것을 기억하십시오. 내가 좋아하는 속담 중 하나는 "믿음은 두려움이없는 것이 아니라 두려움이 존재할 때 기꺼이 나아갈 것입니다." 당신이 언젠가 치료하고 다시 온전하게 될 것이라는 믿음을 지키십시오.