엉덩이 flexors 굴곡 운동에 다리와 몸통을 함께 가져 오는 여러 근육입니다. 다리와 무릎을 몸통쪽으로 움직여서 몸통을 엉덩이 앞으로 구부릴 수있게 해줍니다. 엉덩이 굴곡근을 구성하는 근육은 psoas major, iliacus, rectus femoris, pectineus 및 sartorius 근육을 포함합니다.
힙 플렉서는 무엇을합니까?
굴곡이란 서로 가깝게 당기는 것을 의미합니다.
굴곡근이 수축하면 두 개의 뼈가 함께 맺어지고 일반적으로 관절에서 굴곡을 이룹니다. 엉덩이 굴곡근의 경우, 그들은 다리의 뼈와 엉덩이 관절의 엉덩이 또는 척추의 뼈를 함께 그립니다. 앉을 때와 같이 엉덩이가 이미 구부러진 경우 이러한 근육이 작동하지 않습니다. 좌식 생활 방식 은 항상 짧아 진 자세로 약하고 꽉 찬 힙 flexlex를 가질 수 있습니다. 그들은 서 있고 계단을 오르거나 달리거나 자전거를 타기 위해 다리를 들어 올리는 등의 움직임을 할 때 운동을해야합니다.
Psoas 주요 근육
psoas 근육은 척추와 다리를 연결하는 깊은 근육입니다. 사실, 그것은 그렇게하는 유일한 근육입니다. 그것은 당신의 허리에서 골반을 통과하여 엉덩이 앞쪽으로 지나가고 대퇴부의 상단, 즉 허벅지 뼈의 꼭대기에 연결됩니다.
일리아카 근육
일리아스 (Iliacus)는 편평한 삼각형 모양의 근육으로 골반 깊숙히 자리 잡고 있습니다.
그것은 골반에서 허벅지 뼈 (대퇴골)에 붙습니다. 그것의 주요 행동은 허벅지를 구부리거나 회전시키는 것입니다.
직근 Femoris 근육
이 근육은 4 개의 대퇴사 두근 중 하나이며 무릎의 슬개 건에 골반을 붙입니다. 정사각형과 대퇴가 대퇴 직근을 운동합니다.
흉부 근육
pectineus 근육은 위 안쪽 허벅지에 놓이는 편평한, 사각 근육이다.
그것은 주로 엉덩이 굴곡을 담당하지만 허벅지를 부가 및 회전시킵니다.
사르 토 리우스 근육
sartorius 근육은 허벅지의 길이를 골반에서 무릎까지 관통하는 긴가는 근육입니다. 인체에서 가장 긴 근육이며 무릎과 다리를 구부릴 수 있습니다.
부상
하나 이상의 힙 굴근을 왜곡하거나 찢어서 달리거나 발로 차면서 방향을 바꾸는 것과 같은 갑작스런 움직임을 일으킬 수 있습니다. 운동, 축구, 축구, 무술, 하키 등의 스포츠 및 운동 경기가 발생할 수 있습니다. 일상 생활에서 미끄러 져 떨어지거나 방향이 갑자기 바뀌면 힙 굴곡근에 무리를 줄 수 있습니다. 긴장되거나 찢어진 힙 굴근의 주요 증상은 허벅지를 만나는 엉덩이 앞 부분의 통증입니다. 찢어지면 걷기가 어려울 수 있으며 목발을 치료할 때 사용해야 할 수도 있습니다.
출처:
Hip flexor strain - 애프터 케어, MedlinePlus, 미국 국립 중앙 도서관, 5/9/2015.