특정 음식 (또는 음식의 조합)이 편두통 발작을 유발하는 이유는 무엇입니까? 당신의 식단에서 그들을 제거하는 것이 도움이 될까요?
음식이 진정으로 편두통을 일으킬 수 있는지에 대한 과학은 여전히 애매합니다. 그럼에도 불구하고 두통 전문의가 편두통 치료법으로식이 요법을 권장 할만큼 충분히 확신 할 수 있습니다.
다이어트 변화가 실제로 효과가 있습니까?
편두통에 대한식이 요법에 대한 연구를 설계하고 실행하는 것은 여러 가지 이유로 까다 롭습니다. 하나는 특정 다이어트를 고수하는 사람을 진정으로 평가하는 것이 어렵습니다. 또한, 각 사람에게 고유 한 잠재적 인 편두통 유발 식품이 너무 많습니다.
즉, Journal of Pain of The Journal of Pain의 한 연구에서 저지방 완전 채식 (자연스럽게 많은 일반적인 편두통 유발 요인 제거)이 편두통 발작의 수와 중증도를 감소시키는 지 여부를 결정하고자했습니다.
이 연구에서 편두통 환자 42 명을 두 그룹 중 하나로 무작위 추출했습니다 :
- 다이어트의 변화 - 저지방 채식주의 식단의 4 주간에 이어 12 주간의 "일반적인 편두통 유발 식단"제거식이 (저지방 완전 채식에 추가)
- 식이 요법 변화가없는 위약 보충제 (오메가 -3와 비타민 E가 매우 낮은 양).이 용량은 너무 낮아 치료 효과가 없었습니다.
식이 요법의 저지방 완전 채식은 참가자가 동물성 제품을 먹지 않았 음을 의미하므로 동물성 고기, 생선, 우유, 계란 또는 꿀도 먹지 않았습니다.
식단의 일부를 제거하는 동안 참가자들은 일반적인 편두통 유발 식품을 섭취하지 않았습니다. 환자들은 결국 천천히 그리고 한 번에 하나씩이 음식물을 다시 자신의 식단에 다시 넣었습니다.
제거 된 식품에는 다음이 포함됩니다.
- 커피, 차, 술
- 초콜릿
- 설탕
- 너트와 씨앗
- 특정 곡물 (예 : 옥수수, 보리, 밀가루)
- 특정 콩류 (콩, 병아리 콩, 땅콩)
- 특정 과일 (예 : 모든 감귤류, 바나나, 사과)
- 특정 야채 (예 : 고구마, 참마, 셀러리, 감자, 가지, 후추, 양파, 마늘, 토마토)
이 연구에는 약간의 문제가 있었는데, 주로식이 순응과 연구의 다소 복잡한 디자인으로 제한되었습니다. 그러나식이 변화를 겪는 동안 참가자들의 대부분이 두통 통증이 더 좋았다는 결과가 나왔다. 보충 그룹에서 참가자 중 절반이 두통이 좋았으며 절반이 좋지 않다고보고했습니다.
또한 연구 시작 16 주 (참가자가식이 요법을 가장 잘 지켰을 때)에서는식이 요법 그룹의 사람들이 보충 그룹의 두통보다 덜 두통이있었습니다.
이 모든 것은 두 그룹간에 경험 한 두통의 수 사이에는 큰 차이가 없었습니다. 또한,식이 요법 기간 동안 개선 된 통증을보고 할 때 우리는 그것이 유익한 채식식이 요법 이었는지 또는 제거식이 요법인지 또는 둘 다 알지 못합니다. 전반적으로이 연구는 편두통 치료에서식이 중재의 진정한 이점을 결정하는 데 어려움이 있음을 강조합니다.
그럼에도 불구하고, 이러한 결과는 약간의 이점을 암시하며 이는 고무적입니다.
음식은 편두통을 방아쇠를 당길 수 있습니다
음식은 사람의 면역 체계가 활성화되고 항체가 생성되는 알레르기 반응을 통해 편두통을 유발할 수 있습니다. 또는 항체가 생성되지 않지만 신체가 여전히 반응하는 식품 내약성 이라는 메커니즘을 통해 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다
위의 연구에서 저지방 채식주의 식단은 식물성 식품의 소비를 조장하며 그 중 많은 것은 항염 작용을합니다. 마찬가지로 육류 및 유제품은 프로 염증성 일 수 있으므로이를 피함으로써 편두통을 가진 사람이 통증을 감소시킬 수 있습니다.
실제로, 특정 음식의 염증 효과는 과학적 증거에 의해 뒷받침됩니다. Cephalalgia에 대한 한 연구에 따르면 일부 편두통 환자 는 다른 식품, 특히 향신료, 견과류 및 씨앗, 해산물, 전분 및 식품 첨가물에 노출되었을 때 혈류에서 비정상적으로 높은 수준의 항체 IgG를 나타냅니다. 이 연구는 편두통을 유발하거나 악화시키는 음식 알레르기의 역할을지지합니다.
특정 음식 (또는 음식의 조합)이 편두통의 몸에 염증 상태를 생성하여 편두통 역치를 낮추어 다른 트리거가 편두통 공격을 유발할 수 있습니다 (예 : 완벽한 폭풍우가 함께 발생하는 경우).
당연히, 제거 또는 제한된 규정식이 사람의 편두통 발작을 완화하거나 줄이는 데 도움이되는 다른 이유가있을 수 있습니다. 예를 들어, 제거 다이어트는 체중 감소로 이어질 수 있으며, 우리는 칼로리 감소와 체중 감량 (특히 비만인 경우)이 편두통의 고통을 개선 할 수 있음을 알고 있습니다.
결론
편두통 유발 요인으로서의 음식의 역할은 논쟁의 여지가 있고 복잡한 주제이며, 특히 그 뒤에있는 과학에 관해서는 문제의 진실은 당신이 의미있는 것을해야한다는 것입니다. 음식 (또는 음식 군)이 편두통 뒤에있는 범인 인 것처럼 보이는 경우,식이 요법에서 그것을 제거하는 것은 과학적 연구 결과가 암시 하던지 또는 증명하지 않은 것과 관계없이 신중한 방법입니다.
즉, 당신의 직감을 듣는 것이 현명 할 것입니다. 의사의 안내에 따라식이 요법을 변경하여 적절한 영양을 얻도록하십시오.
또한, 편두통에 대한식이 접근법이 편두통을 가진 다른 사람과 매우 다를 수도 있다는 사실을 알고 있어야합니다. 이것이 사전 대책이되고 두통 일기를 통해 자신의 발작을 식별하는 것이 중요합니다.
즉, 편두통을 일으키는 초콜릿 조각을 먹거나 저녁 식사에서 MSG 를 놓치면 너무 힘들어하지 마세요. 이것은 여행이므로 자신에게 좋을 것입니다.
출처 :
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