폐경기를 맞이하면 심장은 더욱 부드러워집니다. 심장 질환은 남성보다 여성에서 다르게 보입니다. 심장을 보호하고 폐경기를 뛰어 넘어 계속 지키기 위해 게임 초기에 할 수있는 일이 있습니다. 심장 건강은 당신이 다루어 온 유전 적 손을 아는 것과 더 길고 강한 삶을 위해 그것을 어떻게하는지 배우는 문제입니다.
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의료 제공자에게 "마음의 상태"예약하기혈압과 콜레스테롤 수치를 알아야합니다. 이를 측정하기 위해 약속을 잡으십시오. 일단 전화 번호를 알고 나면 전화 번호를 개선하거나 "안전한"범위에서 유지하는 방법에 대해 의사와 상담하십시오. 예방은 매번 질병보다 우선하며 미국 가정 의학 아카데미 (American Academy of Family Physician)는 심장병 위험을 관리하는 데 도움이되는 예방 서비스를 권장합니다. 심장 건강에 대한 기준선을 읽으면 "할 수있는"길을 시작합니다. 가정의 의사 여성과 심장병
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하이킹을 위해 가라.또는 블록 주위를 산책하십시오. 또는 개를 소파에서 털썩 내리고 공원에 가십시오. 이동은 순환계를 계속 작동시키고 향상시킵니다. 대부분의 요일에 30 분간 걷는다면 꾸준히 심장 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 그러나 얼마나 많은 운동이 필요합니까? 위험을 가장 많이 줄이기 위해 필요한 운동량을 정량화하는 것은 어렵지만 결론은 모든 비트가 도움이된다는 것입니다. 더 많이할수록 위험은 낮아집니다.
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담배를 끊으마음을 보호하기 위해 할 수있는 가장 중요한 일은 담배를 끊는 것입니다. 당신이 오랫동안 흡연자라면, 이것은 당신이하는 가장 힘든 일이 될 것입니다. 흡연은 단순한 습관이 아니라 중독이며 성공적으로 종료하려면 지원이 필요합니다. 성공적인 금연을 위해 준비하고 당신이 그것을 지키기 위해 필요한 지원을 얻으십시오.
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심장 건강 다이어트로 작은 변화 만들기한 번에 하나씩 간단한 변경을하면식이가 훨씬 건강 해집니다. 다이어트에 신선한 과일 2 개를 넣고 곡물로 바꾸고 저지방 유제품만을 구입하고 식탁에서 소금 흔적을 남기고 깊은 프라이어를 치우고 패스트 푸드를 드물게 먹지 마십시오. 한 달에 한 번이라도 바꾼다가 그 일에 매달리면 한 해가 될 때까지 강한 마음을 먹습니다. FDA는 위험을 줄이는 데 도움이되는 심장 건강에 좋은 음식 섭취에 대한 제안을합니다.
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당신의 마음으로 긴장을 풀어 라스트레스는 삶의 사실입니다. 단기간에 자동차 사고를 피하거나 취업 면접에서 어려움을 겪는 등의 어려움을 처리하는 데 도움이됩니다. 그러나 몇 주 또는 몇 달 동안 지속되면 마음이 갈라집니다. 현재의 삶의 상황이 당신을 압박하고 있거나 고압적인 직업에 종사하고 있다면 혼돈의 한가운데서 평온을 유지할 수있는 방법을 찾고 마음이 나아질 것입니다. 미국 심장 학회 (American Heart Association)는 스트레스가 당신의 심장에 타격을 줄 것이라고 동의합니다. 심호흡을하고 스트레스 관리 기술을 배우십시오. 습관을 만들면 "스트레스 - 미터"에 예기치 않은 스파이크를내는 데 도움이됩니다.
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형사 재생 - 가족의 역사 살펴보기가족 역사를 바꿀 수는 없지만, 당신이 다루어 온 유전자 손을 아는 것이 도움이됩니다. 그 손을 댈 수있는 방법은 많이 있으며, 위험이 가장 높은지 또는 일반적인 경계가 충분한 지 여부를 파악하는 데 도움이됩니다. 고 콜레스테롤, 고혈압 또는 조기 심장 마비가 가족 내에서 발생하는 경우, 자신과 자신의 건강 상태를 계속 확인하여 귀하와 귀하의 의료 제공자가 새싹에서 그러한 위험을 줄일 수 있습니다. 여성의 심장 질환에 대한 병력이 문제의 단계를 결정할 수 있으므로 심혈관 질환 위험이 귀하에게 전해지는지 알아보십시오.
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여성의 심장 질환 증상 알아보기여성이 심장병을 앓고있을 때 증상은 종종 남성과 다릅니다. 남성과 여성의 심장 질환이 다른 점을 배우십시오. "다만"가슴 앓이, 불안 또는 쓸개라고 생각하는 경우에도 자신의 증상을 진지하게 받아 들여야한다는 것을 여성 친구들에게 상기시킵니다. 훈련받은 의료 서비스 제공자가 있다면 이러한 증상을 분류하도록 도와주십시오.