자연적으로 콜레스테롤을 낮추는 최선의 방법
계피 (Cinnamon)는 식량을 향유하는 것부터 세균이 번식하는 것을 막는 것까지 다양한 문화권에서 다양한 용도로 사용되는 식물입니다. 식품에서 일반적으로 발견되는 계피의 두 가지 형태가 있습니다 :
- Cinnamomum verum - "진정한"계피, Cinnamomum zeylanicum 또는 Ceylon 계피로 알려져 있습니다. 이 계피의 유형은 일반적으로 달콤한 파이에 사용됩니다.
- Cinnamomum 계수 나무 - 또한 계수 나무, 중국 계피 또는 "자식"계피로 알려져 있습니다. 이 계피의 유형은 다양한 식품에 사용되는 더 강한 향신료입니다. 실제로, 식료품 진열장에서 흔히 볼 수있는 계 피 (계피) 계피이며, 일반적으로 계피보다 저렴합니다.
계피의 건강 상 이점에 대해 많은 이야기가 있었지만 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니까? 계피를 연구하는 일부 과학자들은 그것이 계기가 될 수 있다고 말한다. 계피에 대해 널리 알려진 대부분의 정보는 당뇨병에서 혈당을 낮추는 역할을합니다. 이 연구 중 일부는 과학자들이 포도당 수치를 낮추는 것과 함께 계피가 지질 수치를 낮출 수 있다는 증거도 발견했습니다.
연구 결과는 무엇입니까?
계피를 섭취하는 것이 지질 수준에 미치는 영향을 조사한 많은 연구는 없습니다. 대부분의 연구는 제 2 형 당뇨병 환자의 콜레스테롤과 중성 지방 수치를 낮추는데 계피의 효과를 조사했습니다. 이 연구에서, 계수 나무 계피가 더 일반적으로 사용되었습니다. 음식에서 또는 보충 교재로 주어지는 C. cassia cinnamon 1 ~ 6 그램 사이의 복용량은 최대 2 개월 동안 개인이 복용했습니다. 이 연구 중 일부는 계피가 LDL 콜레스테롤을 최대 27 %까지 낮출 수 있다는 것을 발견했습니다.
총 콜레스테롤과 트리글리 세라이드 수치는 각각 25 %와 30 %까지 낮추는 것으로 나타났다. 한 연구에 따르면 계피의 지질 저하 효과는 복용량에 따라 달라지는 것으로 나타났습니다. 즉 계피 섭취량이 많을수록 LDL, 총 콜레스테롤 및 트리글리 세라이드 수치가 낮아집니다.
HDL 콜레스테롤 수치는 이들 연구에서 현저하게 낮아진 것으로 보이지 않았다.
반면에, 대부분의 연구에서는 계피 섭취와 지질 수준의 감소 사이의 관계는 언급하지 않았습니다. 그러나 C. zeylanicum 의 효과를 조사한 몇 가지 동물 연구 에서 HDL 콜레스테롤 수치 가 유의하게 증가한 것으로 나타 났습니다 .
계피는 어떻게 콜레스테롤 수치를 낮 춥니 까?
계피가 콜레스테롤과 중성 지방 수준에 어떤 영향을 미칠 수 있는지는 알려져 있지 않습니다. 한 동물 연구에 따르면 신나 메이트 (cinnamate)는 스타틴 (statins)이 목표로하는 동일한 효소 인 HMG CoA 환원 효소라고 불리는 콜레스테롤을 만드는 효소의 활성을 낮출 수 있다고합니다. 또 다른 동물 연구에 따르면 계피가 신체의 VLDL과 LDL 콜레스테롤 양을 낮출 수있는 마이크로 솜 트리글리세리드 전달 단백질 (MTTP)을 감소시킬 수 있다고 제안했다. Cinnamaldyhyde는 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수있는 계피에서 발견되는 잠재적 성분으로도 확인되었지만 콜레스테롤 수치가 낮아지는 것으로 알려져 있습니다.
결론
지금까지 계피에 대한 연구는 콜레스테롤과 트리글리 세라이드 수치를 낮출 수 있다는 결론을 아직 내리지 못했습니다. 일부 연구 결과가 유망 해 보이지만 다른 연구에서는 지질 저하 효과가 나타나지 않았다.
그러므로 더 많은 연구가 당신의 지질 감소에 얼마나 효과적인 계피를 결정할 필요가 있습니다. 특정 건강 상태를 악화 시키거나 복용하고있는 다른 약물과 상호 작용할 수 있는지 여부를 알 수 없으므로 계피를 낮추는 처방에 계피를 추가하기 전에 먼저 건강 관리 공급자와 상담해야합니다.
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