과신 장에 대해 알아보기
과다 확장은 특정 관절의 뼈에 의해 형성된 각도가 정상, 건강, 운동 범위를 넘어서 열리거나 곧게 펴지는 과도한 관절 운동입니다. 이러한 운동은 잠재적으로 특정 관절을 불안정하게 만들 수 있으며 관절의 탈구 또는 기타 잠재적 상해 위험 및 가능성을 높일 수 있습니다.
때때로, 과신전은 해부학 적 자세의 (뒤쪽으로) 신체 부위 또는 사지를 후방으로 위치시키는 정상적인 운동 또는 운동이라고합니다. 운동 의이 유형의 예는 정상적인 해부학적인 위치와 비교하여 등이 과다 확장 된 수퍼맨 운동입니다.
모션 범위
인체 관절의 대다수는 특정 운동을 허용합니다. 두개골의 관절과 같은 몇 개의 특별한 관절은 그렇지 않습니다. 무릎이나 발목과 같은 동작을 허용하는 관절은 미리 정해진 동작 범위를 가지고 있습니다. 이 운동 범위는 기본적으로 각 방향에서 관절이 편안하게 움직이거나 구부릴 수있는 정도입니다. 예를 들어 목을 생각해보십시오. 각 방향으로 목을 어느 정도 움직일 수는 있지만, 목을 한 방향으로 너무 멀리 돌리면 부상을 입을 수 있습니다. 관절의 운동 범위는 일반적으로 각도로 측정됩니다. 각 관절은 별도의 동작 범위를 가지고 있습니다.
굴곡
과 굴곡의 반대는 굴곡입니다. 굴곡은 특정 관절의 굽힘으로 정의되어 관절을 형성하는 뼈가 서로 가깝게 잡아 당겨집니다. 굴곡 중, 관절에서 팔다리 뼈 사이의 각도가 감소합니다. 굴곡은 일반적으로 근육이 수축 할 때 발생하며 뼈는 근처 관절을 곡선 위치로 이동시킵니다.
간단히 말해, 굴곡은 관절 각을 단축시키고 확장은 그것을 증가시킵니다.
운동
체력의 관점에서, 과신 장 확장은 중 / 저 등쪽에서 작용하는 운동 유형이기도합니다.
hyperextension 운동은 엉덩이와 하체를 고르게 유지하면서 바닥에서 팔과 몸통을 들어 올리면서 바닥에 얼굴을 대고 누워서 수행 할 수 있습니다. 이 운동은 허리에 근육을 뻗어 있습니다. 또한과 운동 확장 운동을 수행하는 데 사용할 수있는 체육관에서 흔히 볼 수있는 장비가 있습니다. 과신전 운동을 수행하기 위해 어떤 장비를 사용해야하는지 잘 모르는 경우에는 체육관 직원에게 문의하십시오.
또한 알려진 것으로 : 과신 장은 가끔 과다 확장이라고도합니다.
대체 철자법 : 고혈압에 대한 몇 가지 대체 철자법이 있습니다. 하이퍼 확장, 하이퍼 확장
일반적인 철자 오류 : 과신전에는 여러 가지 철자 오류가 있습니다. 여기에는 하이퍼 - 익스텐션, 하이퍼 익스텐션, 하이퍼 익스텐션,
예 : 목발 부상 으로 목이 과민 반응을 일으켰습니다.