식품 및 영양 권장 사항
철 결핍 성 빈혈 은 가장 흔한 유형의 빈혈이며 여성 생식 기간 동안 소녀와 여성에게 빈번히 발생합니다. 과도한 출혈은 가장 흔하게 철분 결핍 빈혈을 유발하지만 철분이 많은 식품을 섭취하면 철분 수치를 낮추고 예방할 수 있습니다.
빈혈은 약점, 현기증, 피로, 창백함 및 타박상을 비롯한 다양한 건강 합병증을 유발할 수 있습니다.
이러한 증상은 심하고 일상 기능을 저해 할 수 있으므로 때때로 혈중 농도를 높이려면 치료가 필요할 수 있습니다.
어떤 치료가 당신에게 가장 좋은가?
어떤 치료법이 가장 좋은지는 빈혈의 정도에 달려 있습니다. 예를 들어, 심한 경우에는 수혈이 필요한 경우가 많으며, 경증부터 중등도의 철분 결핍 사례는 보통 철분 보충제 나식이 변화와 같은 치료법을 사용하여 철분 섭취량을 늘립니다.
철 결핍 성 빈혈이 심하고 가벼운 경우 철 결핍 성 빈혈 진단은 일반적으로식이 요법의 변화를 의미합니다. 이것은 당신이 소비하는 철분이 풍부한 음식의 양을 늘릴뿐만 아니라 음식에서 엽산과 비타민 C의 섭취를 증가시킬 필요가 있음을 의미합니다. 비타민 C는 신체가 철분을 더 잘 흡수하도록 도와줍니다.
철분 결핍 빈혈의 중증도에 따라 의사는 철분 보충제뿐만 아니라 비타민 C 보충제도 처방 할 수 있습니다.
철분 결핍 빈혈이있는 소녀와 여성은 쇠고기와 간장과 같은 붉은 고기 섭취를 늘려야합니다. 이것은 육류의 철분이 과일과 채소의 철분보다 쉽게 흡수되기 때문입니다.
좋은식이 철분
식이 철의 다른 좋은 소스는 다음과 같습니다.
- 달걀 노른자
- 어패류
- 가금류
- 돼지 고기
- 주스를 자르다
- 건포도, 살구 및 복숭아와 같은 말린 과일
- 완두콩, 아몬드, 땅콩 버터, 빨강, 흰색 및 구운 콩을 포함한 콩 및 견과류
- 곡물 빵
- 철분 강화 시리얼, 빵 및 파스타
- 시금치 및 기타 채소와 같은 짙은 녹색 잎 채소
당신은 더 많은 것을 먹음으로써 당신의 비타민 C 섭취를 증가시킬 수 있습니다 :
- 오렌지, 그레이프 후르츠, 레몬 및 기타 감귤류 (과일 주스 포함)
- 키위 과일
- 망고
- 살구
- 딸기
- 메론
- 수박
- 브로콜리
- 피망
- 토마토
- 양배추
- 감자들
- 잎이 많은 채소, 시금치와 로메인 상추
철분과 비타민 C 보충제의 부작용으로는 어두운 변이나 가슴 앓이 또는 다른 위장감이 있습니다. 철분은 또한 변비를 일으킬 수 있으며, 철분과 비타민 C 보충제를 사용하는 동안 대변 연화제를 사용해야 할 수도 있습니다.
마지막으로 철분을 너무 많이 섭취하면 위험하며, 혈색소 침착 이나 철분 과부하 상태가 발생할 수 있음을 알아야합니다. 철분 또는 비타민 C 보충제를 사용하는 동안 부작용이 발생하면 담당 의사와 상담하십시오.
임신 중이거나 모유 수유중인 분은 철분 보충으로 철분 섭취를 늘리십시오.
낮은 철분 함량은 월간주기의 공통된 부분이지만 일부 심각한 경우에는 합병증을 유발할 수 있습니다.
몸이 약하거나 피곤하거나 피로감을 느끼는 경우에는 의사와상의하여 증상을상의하십시오. 철분 보충제와식이 요법 변경은 빈혈을 최소화하고 월별주기 동안 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이됩니다.
출처 :
NHLBI. 철 결핍 성 빈혈은 어떻게 치료됩니까? 2008.
Medline Plus 의학 백과 사전. 철 결핍 성 빈혈 . 2008.