제어 할 수없고 통제 할 수있는 요소
편두통은 쇠약 해지고 사람의 일상 생활과 삶의 질에 막대한 댐퍼를 놓을 수 있습니다. 이것은 편두통이 만성화 될 때 확대됩니다. 좋은 소식은 "편두통의 chronification"특정 건강한 생활 습관을 채택하여 예방할 수 있다는 것입니다.
급성 편두통에서 만성 편두통으로의 전환을 유발할 수있는 조절할 수 있고 통제 할 수없는 요소들을 탐구 해 봅시다.
만성 편두통이란 무엇입니까?
만성 편두통이란 한 달에 15 일 이상 경과하는 기운이 있거나없는 편두통입니다. 국제 두통 학회 (International Headache Society)의 기준에 따르면, 이것은 적어도 3 개월 동안 지속되어야합니다.
제어 할 수없는 요소
인생에서 당신이 바꿀 수없는 몇 가지 요소가 있습니다. 그들은 단순히 통제 할 수 없지만 편두통이 만성화되는 데 기여할 수 있습니다. 이러한 요인에는 다음이 포함됩니다.
- 여성 성
- 당신의 DNA - 어떤 사람들은 만성 편두통을 일으킬 가능성이 더 높은 특정 유전자를 가지고 있습니다.
- 사회 경제적 지위가 낮고 교육 수준이 낮다.
- 폐쇄 된 머리 부상의 병력
통제 가능한 요인
좋은 소식은 편두통의 chronification에 기여하는 요인의 대부분은 사람의 통제 내에 있다는 것입니다. 하나의 큰 수정 가능한 요소는 편두통 치료를위한 비 스테로이드 성 소염 진통제, 복합 진통제 ( Fiorinal 또는 Fioricet ) 및 triptans 와 같은 급성 편두통 치료법의 과도 사용입니다.
약물에 따라 달마다 10-15 일 이상 중단 성 편두통 요법을 사용하면 만성 편두통이 생기기 쉽고 약물 남용 두통이 생기기 쉽습니다. 카페인과 같은 다른 통증 완화 요법을 과도하게 활용하면 만성 편두통의 발달에 기여하는 것으로 밝혀졌습니다.
더 많은 요소가 포함됩니다 :
- 비만
- 우울증과 불안 같은 기분 문제
- 스트레스
- 가난한 수면 위생, 특히 코골이
급성 편두통의 질 또한 만성화 될 가능성에 영향을 미칩니다. 예를 들어 편두통 치료법이 얼마나 효과가 있는지는 중요합니다. 제대로 작동하지 않으면 만성 편두통이 발생할 가능성이 더 큽니다.
이것이 당신을 위해 무엇을 의미합니까?
편두통의 건강을 유지하십시오. 그것의 많은 것이 운동에 의해 당신의 체중을 관리하고, 당신의 칼로리를 모니터링하고, 과일, 채소 및 전체 곡물이 풍부한식이 요법을 먹는 당신의 통제에 있습니다. 일지 쓰기, 운동, 요가, 명상, 즐거운 취미 생활 참여 등 스트레스 관리 기술을 채택하십시오.
출처 :
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