Prediabetes는 주요 경고 신호입니다. 이는 혈당이 높지만 아직 당뇨로 진단되지는 못했음을 의미합니다.
진단이 무섭다는 것을 들어야합니다. 미래에 어떤 의미가 있을까요? prediabetes가 있다는 말을들은 적이 있다면, 당신이 건강에 중대한 시점에 있다는 것을 아는 것이 중요합니다.
당신 은 더 많은 운동을하고 체중 을 줄이며 더 건강하게 식사를 바꾸어 당뇨병을 예방하거나 지연시킬 수 있습니다 . 그러나 이러한 라이프 스타일 변화에 투자하지 않으면 당뇨병뿐만 아니라 심장 질환과 뇌졸중으로 이어질 수 있습니다.
당신의 몸은 당신이 포도당 (탄수화물에서 설탕)을 에너지로 전환시키고 당신의 당도를 건강한 범위로 유지하도록 인슐린 을 생산합니다. 보통 전신 비대증은 몸이 그 인슐린에 내성을 갖기 때문에 시작됩니다. 과체중으로 인해 특히 복부에서 특히 그렇습니다.
공복 혈당 장애 또는 내당능 장애가있는 환자에게 의사에게 설명 할 때 prediabetes의 공식 정의를 사용할 수 있습니다. 즉, 공복 혈당이 100mg / dL ~ 125mg / dL (정상 미만)이거나 헤모글로빈 A1c (혈당 3 개월 평균) 가 5.7 % ~ 6.4 % (정상 5.7 % 미만).
전염병 위험이있는 사람은 누구입니까?
통제 할 수있는 위험 요인과 통제 할 수없는 위험 요인이 있습니다.
- 나이가 많을수록 나이가 들면서 췌장이 근본적으로 피로 해지고 인슐린을 적게 만들 수있어 당뇨병 발병 위험이 높아집니다.
- 가족력 : 당뇨병에 대한 가족력이 있다면 prediabetes를 개발할뿐만 아니라 본격적인 당뇨병을 일으킬 위험이 커집니다. 식이 요법, 육체적 활동 불량, 흡연, 고혈압 등과 같은 생활 습관에 기여할 때 위험이 증가합니다.
- 민족성 : 특정 인종은 prediabetes 및 당뇨병 발병 위험이 더 높습니다. 여기에는 라틴계, 아메리칸 인디언, 태평양 제도 인, 아시아계 미국인 및 비 히스패닉 흑인이 포함됩니다.
- 임신성 당뇨병의 병력 : 임신성 당뇨병 (임신했을 때 발생하는 당뇨병)이 있으면 당뇨병 발병 위험이 높아질 수 있습니다.
- 배 지방 및 / 또는 비만 : 배에 체중의 대부분을 옮기면 전립선 암 발병 위험이 높아집니다. 그 이유는 "내장 지방"이라 불리는 배꼽 지방이 인슐린 저항성을 증가시킬 수있는 유리 지방산의 방출을 증가시키기 때문입니다. 또한, 배꼽 지방은 콜레스테롤 수치, 혈압 및 트리글리 세라이드뿐만 아니라 심장 질환의 위험도를 높일 수 있습니다. 비만은 같은 이유로 당뇨병을 발전시키는 주요 위험 요소입니다 (자세한 내용은 아래에서 자세히 설명).
- 좌식 생활 양식 : 운동은 몸이 인슐린을 사용하도록 돕습니다. 인슐린은 포도당을 세포에서 세포로 가져와 에너지로 사용하는 호르몬입니다. 앉아있는 생활 방식은 인슐린 저항성을 유발할 수 있습니다.
비만은 정확히 어떻게 조혈병을 유발합니까?
과다 지방은 인슐린 저항성을 일으킬 수 있기 때문에 비만은 당뇨병과 당뇨병 발병에 중요한 역할을합니다.
인슐린 저항성은 주로 근육, 간 및 지방 조직 내의 세포가 인슐린을 적절히 사용하지 않는 질환입니다. prediabetes 또는 당뇨병이있는 사람들은 여전히 인슐린을 생산할 수있는 능력을 가지고 있지만, 인슐린은 인체의 방식대로 사용할 수 없습니다. 결과적으로 인체는 계속해서 인슐린을 필요로한다고 생각합니다.
췌장은 과로 해지고 시간이 지남에 따라 같은 양의 인슐린을 만들 수있는 능력을 잃어 버립니다. 세포는 인슐린이 생산되는 것에 저항합니다. 그리고 변화가 없으면 체중 감량, 탄수화물 섭취 감소, 운동량을 늘리면 혈당치가 더 높아져 당뇨병 진단을 받게됩니다.
당뇨병의 징후가 있습니까?
일반적으로 prediabetes의 경고 징후가 없습니다. 피곤함을 느끼거나 더 자주 소변을 보지만, 일반적으로 느끼는 것과 다를 바가 없으며 피로는 잘 자지 못하거나 활동이 활발하지 않은 것입니다. 그러나 기억하십시오 : 행동 - 체중 감량, 건강한 식단 섭취, 더 많은 움직임 - 당뇨병을 지연 시키거나 예방할 수 있습니다.
Prediabetes를 위해 누구가 선발되어야합니까? 진단 방법은?
미국 당뇨병 학회에 따르면 다음 기준을 가진 사람은 당뇨병 여부를 검사해야합니다.
- BMI> 25kg / m2 이상으로 과체중 인 모든 성인; 아시안 아메리칸들에 대한 BMI 컷오프는 더 낮습니다 (23kg / m2).
- 당뇨병에 걸린 일급 친척과 같은 추가 위험 요소의 존재; 고위험 인종 / 민족; A1c 5.7 %; 내당능 장애 또는 공복 혈당 장애; 낮은 수준의 신체 활동 부족; 혈압이 (140/90) 이상인 고혈압; 35 미만의 HDL 또는 트리글리세리드 수준 250 mg / dL; 임신성 당뇨병; 다낭성 난소 증후군; 또는 인슐린 저항성 (심한 비만, 표토 증식증 , 심혈관 질환의 병력)과 관련된 다른 임상 상태.
- 과체중이고 2 개 이상의 추가적인 위험 인자를 가진 어린이 및 청소년 (위 참조).
- 45 세 이상의 모든 사람 : 결과가 정상인 경우, 초기 결과에 따라 더 빈번한 테스트를 고려하여 최소 3 년 간격으로 테스트를 실시해야합니다 (예 : 전 혈구병 검사는 매년 테스트해야 함).
의사는 당뇨병을 진단하는 것과 같은 방식으로 prediabetes를 진단 할 수 있습니다 : 공복 혈당 검사 (8 시간 동안 아무것도 먹지 않은 경우), 2 시간 혈장 포도당 검사 또는 A1c를 측정하는 혈액 검사를 사용하면 이 테스트에서는 금식하지 않아도됩니다.)
예방 접종을 예방할 수 있습니까?
당신이 당뇨병의 가족력이있는 사람이라면, 당뇨병을 예방할 수 있는지 여부에 대한 확실한 답이 없습니다. 건강한 체중을 유지한다면 확률은 높아집니다. 운동; 단백질, 건강한 지방 및 섬유질이 풍부한 탄수화물이 풍부한 균형 잡힌 식단을 섭취하면 예방할 수 있고 예방할 수 있습니다. 이미 수집 한 것처럼, 라이프 스타일 수정은 예방에 큰 역할을합니다.
당뇨병이 있다고 말하면 어떻게 할 수 있습니까?
- 체중 감량 : 연구에 따르면 몸무게의 5 ~ 7 %에 해당하는 겸손한 체중 감량이 당뇨병의 진행을 예방하거나 지연시킬 수 있음이 밝혀졌습니다. 예를 들어, 체중이 200 파운드 인 사람은 10 파운드 만 잃으면 당뇨병 발병 위험이 줄어 듭니다.
- 탄수화물 섭취 감소 : 탄수화물은 혈당에 가장 큰 영향을주는 영양소입니다. 당신은 적은 탄수화물 섭취로 혈당을 낮추고 체중을 줄일 수 있습니다. 흰 빵, 파스타, 쌀, 스낵 식품과 같은 정제 된 탄수화물은 피하십시오. 쥬스와 다른 청량 음료를 제거하고 딱딱하지 않은 채소 섭취를 늘리십시오.
- 지중해 식단 섭취 : 지중해 식단은 과일, 채소, 그리고 가장 중요한 것은 견과류, 씨앗, 올리브유와 같은 건강한 지방이 풍부한 식단입니다. 일부 연구 결과에 따르면 지방의 양은 지방의 총량보다 더 중요합니다. 아마도 이것이 일부 연구에서 지중해 식단 섭취와 제 2 형 당뇨병 예방과 관련이있는 이유입니다.
- 운동 : 신체 활동은 몸무게를 줄이는 데 도움이 될뿐만 아니라 인슐린을 더 잘 이용할 수있게 도와줍니다. 인슐린은 세포가 설탕 (포도당)을 사용할 수있게하여 혈류에 축적되는 것을 방지합니다. 신체 활동을 증가 시키면 실제로 당뇨병 위험을 절반으로 줄일 수 있습니다.
한 단어
prediabetes의 진단은 의심의 여지가 있지만, 우리는 당신의 건강을 저하시킬 수있는 귀하의 라이프 스타일의 모든 측면을 변경하는 영감으로 이것을 사용하는 것이 좋습니다. 더 건강하게 먹고 체중을 줄이면 더 많은 질병을 예방할 수있을뿐만 아니라 에너지 레벨을 높이고 수면을 잘 유지하며 기분을 개선 할 수 있습니다. 당신 은 더 나은 삶을 바꿀 수 있습니다 .
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