이점 및 팁
마사지 요법의 한 유형 인 심부 조직 마사지는 근육과 근막 (근육을 둘러싼 결합 조직)의 더 깊은 층에 도달하기 위해 확고한 압력과 느린 스트로크를 사용합니다. 만성적 인 통증과 통증 및 뻣뻣한 목과 등 뒤로, 요통, 다리 근육 견고 함 및 어깨 결림과 같은 계약 된 부위에 사용됩니다.
어떻게 작동합니까?
뇌졸중의 일부는 스웨덴 마사지 요법에서 사용되는 것과 동일하다고 느낄 수 있지만 깊은 조직 마사지는 깊은 압력으로 규칙적인 마사지를받는 것과 다릅니다.
이것은 흉터 조직을 파괴하고 순환을 방해하고 통증, 제한된 운동 범위 및 염증을 유발할 수있는 근육 "매듭"또는 유착 (고통스럽고 단단한 조직의 띠)을 물리적으로 파괴하는 데 사용됩니다.
마사지를 시작할 때 일반적으로 근육을 데우고 준비하기 위해 더 가벼운 압력이 가해집니다. 그런 다음 특정 기술이 적용됩니다. 가장 일반적인 기술은 다음과 같습니다.
스트리핑 : 팔꿈치, 팔뚝, 너클 및 엄지 손가락을 사용하여 근육 섬유의 길이를 따라 깊고 미끄러지는 압력
마찰 (friction) : 유착을 해제하고 조직 섬유를 재 배열하기 위해 근육의 입자에 가해지는 압력
은혜
심부 조직 마사지는 대개 만성 근육 통증, 부상 재활 및 다음과 같은 특정 문제에 중점을 둡니다.
- 허리 통증
- 제한된 이동성
- 부상으로부터의 회복 (예 : 채찍, 낙상)
- 수근관 증후군 과 같은 반복적 인 스트레인 손상
- 자세 문제
- 근육 긴장, 근육통, IT 밴드, 다리, 대퇴사 두근, 결장, 등 뒤로의 근육 긴장
- 골관절염 통증
- 좌골 신경통
- 스포츠 문제 (주자, 운동 선수)
- 피리독스 증후군
- 테니스 엘보
- 섬유 근육통
- 허리 통증 또는 목 통증
Consumer Reports 지에 따르면, 34,000 명의 사람들은 물리 요법, 운동, 처방약, 카이로 프랙틱, 침술,식이 요법, 글루코사민 및 처방전없이 구입할 수있는 약물보다 골관절염 통증 완화에 효과적인 심부 조직 마사지를 선정했습니다.
딥 티슈 마사지는 섬유 근육통의 통증에서도 1 위를 차지했습니다. 깊은 조직 마사지 직후에 사람들은 종종 운동 범위가 개선되었음을 알게됩니다.
윌 아파요?
마사지 중 특정 시점에서 마사지 치료사가 유착이나 흉터가있는 부위에서 일하면서 약간의 불편 함이나 고통을 느낄 수도 있습니다.
마사지 중 통증이 느껴지면 마사지 치료사에게 항상 알려야합니다. 표면 근육이 긴장되면 치료사는 기술을 조정하거나 조직을 더 준비 할 수 있습니다.
통증이 반드시 좋지는 않으며 마사지가 제대로 작동하고 있다는 신호가 아닙니다. 실제로, 당신의 몸은 통증에 반응하여 긴장 해져서 치료사가 더 깊은 근육에 도달하는 것을 더 어렵게 만듭니다.
나는 무엇을 기대할 수 있는가?
마사지 치료사는 깊은 조직 마사지 중에 손끝, 너클, 손, 팔꿈치, 팔뚝을 사용할 수 있습니다. 마사지 치료사가 긴장된 곳에서 일할 때 심호흡을 요청할 수 있습니다.
마사지 후에는 뻣뻣함이나 아픔을 느낄 수 있지만 하루 정도 지나면 가라 앉아야합니다. 염려가 있거나 마사지 후 통증이 느껴지면 마사지 치료사에게 연락하십시오.
마사지 후 물을 마시면 조직에서 신진 대사 폐기물을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.
경고 및 예방 조치
심부 조직 마사지는 혈전이있는 사람 (예 : 혈전 정맥염 또는 심 부정맥 혈전증)이 제거 될 위험이 있으므로 안전하지 않을 수 있습니다. 혈전이 있거나 혈전 형성 위험이있는 경우 먼저 의사와상의해야합니다.
최근 수술, 화학 요법, 방사선 또는 기타 의료 절차가있는 경우 마사지 요법을 시작하기 전에 의사와상의하는 것이 좋습니다. 골다공증을 앓고있는 일부 사람들은 이런 유형의 마사지에 대한 더 깊은 압력을 피해야합니다.
마사지는 타박상, 염증 또는 감염된 피부, 피부 발진, 치유되지 않거나 열린 상처, 종양, 복부 탈장, 연약한 뼈 또는 최근 골절 부위를 통해 직접해서는 안됩니다.
어떤 병이 든 경우 자신이 권장하는 유형을 찾으려면 일차 진료 제공자에게 미리 문의하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 강직성 척추염과 같은 특정 조건을 가진 사람들은 깊은 조직 마사지의 통증을 용인하지 못할 수 있습니다.
임신중인 사람들은 메시지를받는 것을 고려하고 있다면 먼저 의사와상의해야합니다. 깊은 조직 마사지 (또는 강한 압력)는 임신 중에는 피해야하지만 의사는 임신 마사지에서 훈련받은 마사지 치료사를 제안 할 수 있습니다.
가능한 부작용
깊은 조직 마사지는 멍이들 수도 있습니다. 증례보고에 의하면 정맥 혈전 색전증, 척추 액세서리 신경 병증, 간 혈변 및 심부 조직 마사지 후 후 골간 증후군이보고되었다.
한 단어
딥 티슈 마사지는 심한 압박감 만주는 마사지 그 이상입니다. 목표와 기술은 다릅니다. 그것은 특정 상황에 도움이 될 수 있지만, 마사지를 최대한 활용하기 위해 마사지 치료사와 대화하는 것을 잊지 마십시오.
> 출처 :
> 건강 목적을위한 마사지 요법. 보완 및 통합 건강 센터. NIH. https://nccih.nih.gov/health/massage/massageintroduction.htm
> Romanowski M, Romanowska J, Grześkowiak M. 만성 요통에 대한 심부 조직 마사지와 치료 마사지의 효과 비교. 스터드 건강 기술 정보 . 2012.
면책 조항 :이 사이트에 포함 된 정보는 교육 목적으로 만 작성되었으며 면허있는 의사의 조언, 진단 또는 치료를 대신하지 않습니다. 가능한 모든주의 사항, 약물 상호 작용, 상황 또는 부작용을 다루는 것이 아닙니다. 대체 의학을 사용하거나 처방을 변경하기 전에 모든 건강 문제에 대해 즉각적인 치료를 받아야하며 의사와상의해야합니다.