상식은 먼 길을 간다.
미끄러 져 떨어지면 건강과 독립을 위협 할 수 있습니다. 미끄러짐과 낙상은 심각한 부상과 사망의 주요 원인입니다.
관절염, 골다공증 및 이동성 문제가있는 사람들은 더 큰 위험이 있습니다. 슬개골 골절로 고통받는 5 명의 미국인 중 1 명은 1 년 이내에 사망 할 것이라는 것은 슬픈 통계입니다. 고관절 골절 또한 연간 입원 30 만 건 이상을 차지합니다.
미끄럼과 낙상에는 많은 원인이 있지만 일반적으로 공통점이 하나 있습니다. 그들은 예방 될 수있었습니다.
난이도 : Easy
소요 시간 : 10 분
방법은 다음과 같습니다.
조금 일반적인 상식으로 미끄러짐과 낙상 방지하기 :
그러나 사고가 발생하더라도 대부분의 전표와 낙상은 예방 될 수 있었고 예방되어야했습니다. 대부분의 미끄러짐 및 낙상을 방지하기위한 핵심은 몇 가지 간단한 상식 팁을 따르고 있습니다. 시간을내어 집 주변의 위험을 식별, 통제 및 제거하여 미끄러 져 넘어 질 위험을 낮 춥니 다.거실의 미끄러짐과 낙상 방지 :
- 바닥에서 깨끗한 혼란. (신문, 책, 신발, 장난감, 잡지 등을 가져옴)
- 낮은 가구 주변에서주의를 기울이십시오. (커피 테이블, 오토만 등)
- 느슨한 전화, 컴퓨터 및 전기 코드 앵커.
- 흙 받이를 던지거나 피하십시오. (특히 리놀륨, 목재 또는 타일 바닥재, 또는 말단부에 말려있는 것들)
- 카펫의 돌출 부분을 수리하십시오.
- 바닥 표면의 변화에 특히주의하십시오. (예 : 카펫이 타일 바닥을 만나는 경우)
부엌에서 미끄러짐과 낙상 방지 :
- 즉시 누출 물을 닦으십시오.
- 그 최고 주방 찬장에 다다를 필요가있을 때 견고한 계단 (의자가 아님)을 사용하십시오.
- 교사 보조 도구 를 사용하여 높은 선반에 액세스하십시오.
- 부엌에서 쉽게 접근 할 수 있도록 정리하십시오.
- 부엌 서랍과 캐비닛을 닫아 두십시오.
- 싱크대 앞에서 스키드가 아닌 깔개를 사용하십시오.
- 바닥을 닦거나 닦지 마십시오.
욕실에서 실수 나 넘어지는 것을 방지하기 :
- 화장실, 샤워 실 및 욕조로 실제 손잡이를 설치하십시오. (참고 : 수건 걸이, 비누 접시 등은 사람의 무게를 지탱하도록 설계되지 않았습니다)
- 비눗물 주위에 여분의주의를 기울이십시오.
- 연수는 샤워를 아주 미끄 럽게 만들 수 있습니다.
- 샤워 의자와 휴대용 샤워기를 사용하면 넘어 질 수 있습니다.
- 샤워 및 싱크대로 미끄럼 방지 욕조 매트를 사용하십시오. (그들은 스플래시를 흡수하는 데 도움이됩니다)
- 욕조에 고무 매트 또는 미끄럼 방지 스티커를 사용하십시오.
- 웅덩이를 빠르게 청소하십시오.
침실에서 미끄러짐 및 낙하 방지 :
- 바닥에서 옷, 신발 또는 기타 물건을 가져옵니다.
- 드레서 서랍을 닫으십시오.
- 침대에서 일어나기 전에 항상 침대 가장자리에 앉아서 몸이 가볍거나 현기증이 나지 않는지 확인하십시오.
- 제대로 맞는 옷을 입으십시오. 너무 오래 걸린 오버 코트, 바지 다리 또는 목욕 가운을 착용 할 수 있습니다.
적절한 구두 및 신발을 착용하고 미끄러지거나 떨어지는 것을 방지하기 :
- 신발과 신발이 적절하게 장착되어야합니다.
- 가능한 한 항상 낮은 발 뒤꿈치와 좋은 트레드가있는 신발을 선택하십시오.
- 신발 밑창과 발 뒤꿈치는 좋은 "견인력"을 제공하고 미끄럼 방지 기능이 있어야합니다. (주 : 견인력은 표면 마찰의 품질 측면에서 측정 된 힘으로 미끄러지지 않고 걸을 수 있습니다)
- 신발 끈으로 신발을 피하십시오.
걷는 동안 실수 및 넘어지는 것을 방지하기 :
미끄러 울 때 미끄러짐과 낙상 방지 :
- 표면이 젖 으면 항상 미끄 럽습니다. (스프링클러, 비, 얼음 또는 눈에서 나오는 물 주위를 돌보십시오)
- 얼음과 눈이없는 진입로와 통로를 유지하십시오.
- 외부에서 추적되는 상수도를 관찰하십시오.
- 매끄러운 표면에 특히주의하십시오.
- 미끄럼 방지 제품 및 재료를 사용하십시오. (리놀륨에 미끄러지는 기회를 줄이기 위해 미끄럼 방지 천)
계단 및 계단에서 미끄러짐 및 낙하 방지 :
- 계단과 계단을 항상 깨끗하게 유지하십시오.
- 계단 통을 잘 켜 놓으십시오.
- 가능한 경우 양쪽에 튼튼한 난간을 설치하십시오.
- 미끄럼 방지 안전 장치를 단계에 추가하십시오.
- 난간을 사용하려면 항상 한 손을 자유롭게 유지하십시오.
- 다음 단계에 대한 시각을 방해하는 품목을 절대로 운반하지 마십시오.
- 과부하하지 마십시오. (대신 : 작고 가벼운 짐을 운반하거나 추가 여행을하십시오)
- 단계 오판의 가능성을 줄이기 위해 시간을내어주십시오.
차고에서 미끄러짐과 낙하 방지 :
- 기름기가 많은 지저분한 바닥을 청소하십시오.
- 혼란을 깨끗이 정리하십시오. (저장 공간에 잘못 배치 된 물체로 쉽게 이동 가능)
- 실제 사다리 대신 "make-shift"사다리를 사용하지 마십시오. (참고 : 의자, 상자, 배럴 등은 결코 튼튼한 사다리의 대체품으로 사용해서는 안됨)
- 높은 곳까지 등반 할 때는 특히주의하십시오.
- 특히 사다리에서 팔을 내밀거나 손이 닿지 않는 곳에 특히주의하십시오.
보다 나은 비전과 빛으로 미끄러짐과 낙상 방지 :
- 불을 켜다! (어둠 속에서 숨어있는 알려지지 않은 물체를 쉽게 놓칠 수 있습니다)
- 야간 조명을 사용하십시오.
- 필요한 경우 안경을 착용하십시오.
- 시력 검사를 정기적으로 받으십시오. (시력 변화 나 백내장과 같은 문제가있을 수 있음)
- 실내에 선글라스를 착용하지 마십시오.
- 눈을 조절할 기회를주십시오. (밝은 영역에서 어두운 영역으로 또는 그 반대로 진행하면 일시적인 시력 문제가 발생할 수 있음)
어린 아이들과 함께 미끄러짐과 낙상 예방 :
- 항상 어린 아이들을 감독하고, 명백한 위험이 항상 아이들에게 명백하지는 않습니다.
- 아이들이 가구에 오르지 않도록하십시오. (테이블, 조리대 등 포함)
- 아이들을 항상 의자, 쇼핑 카트 및 유모차에 제대로 끈으로 묶으십시오.
- 안뜰 문, 현관, 발코니 및 기타 위험한 지역을 미끄러 져 창문에서 멀리 놀이 시간을 유지하십시오.
- 안전 게이트를 사용하십시오.
애완 동물 주변에서 미끄러지거나 떨어지는 것을 방지하십시오.
- 더 작은 애완 동물은 발 아래에 닿을 수 있으므로 그 위에 또는 그 이상으로 여행 할 수 있습니다.
- 더 큰 애완 동물은 너를 뛰어 넘어서 너를 뛰어 넘을 수있다.
운동으로 미끄러지거나 떨어지는 것을 방지하기 :
통증, 피로 및 관절염의 다른 제한 때문에 덜 활동적이거나 더 앉아있을 수 있습니다. 운동 부족은 약점을 초래하는 반면, 운동은 힘과 균형을 개선하고, 조정을 만들고, 기분을 좋게 만듭니다. 어떤 운동 유형이 가장 적합한 지 의사 나 물리 치료사에게 문의하십시오. 관절염에 우호적 인 운동의 유형은 다음과 같습니다 :
- 사이클링
- 달리는
- 태극권
- 보행
- 물 운동
- 요가
팁 :
- 보조 장치, 이동 보조 장치 및 기타 유용한 장치를 사용해보십시오. 관절염의 한계로 인해 업무가 어려워지고 좌절 할 수 있습니다. 기억할 수있는 제품이 있다는 것을 기억하십시오.
- 복용량을 면밀히 추적하십시오. 의사와 상담하여 약을 검토하십시오. (처방전없이 구입할 수있는 보충제 및 기타 제품 포함). 특정 약물 또는 약물 치료의 조합은 현기증, 졸림, 가벼운 헤딩, 약화 및 미끄러짐 및 낙상으로 이어질 수있는 기타 부작용을 유발할 수 있습니다.