밤에 혼잡 이 더 심해지는 것으로 나타 났 습니까? 네가 자고 싶을 때가되면 너는 코가 너무 답답해서 숨을 쉴 수 없다는 것을 알아챌지도 모른다.
그게 전부 네 머리 속에 있니? 실제로이 현상은 바쁜 시간대에 혼잡이 덜 눈에 띄지 않기 때문에 발생할 수 있습니다. 그리고 혼란스러운 일로 인해 많은 일들이 일어나서 혼란 스러울 수 있습니다.
그러나 이것은 분명히 전체 이야기는 아닙니다.
야간 혼잡의 원인은 무엇입니까?
하나의 설명은 중력과 우리가 밤에 우리 몸을 위치시키는 경향과 관련이 있습니다. 많은 사람들은 혼잡과 무레 느낌은 과도한 점액이 비강 통로를 막음으로써 유발된다고 생각합니다. 이것이 무레 느낌에 기여할 수 있지만 혼잡의 진정한 범인은 비강 통로 안의 충혈 된 혈관이나 염증이있는 혈관입니다. 이것은 혼잡이 많은 원인을 가지고 있기 때문에 매우 단순화 된 설명이다.
우리가 혈압을 변화 시키면 머리와 비강을 포함하여 우리 몸의 상반부로 혈액 순환이 증가 할 수 있습니다. 이 증가 된 혈류는 우리의 코와 비강 통로 안의 혈관을 훨씬 더 염증이있게합니다. 증가 된 혈액 흐름은 또한 임산부의 혼잡을 유발합니다.
누워있는 자세는 또한 코와 부비동에서 점액을 제거하는 것을 더 어렵게 만듭니다.
예를 들어, 우리가 하루 동안 일어 서서 점액이 우리의 코와 부비에서 지속적으로 목구멍 뒤쪽으로 흘러 들어가 삼키는 동안. 대부분 우리는 이것을 알지조차 모릅니다. 밤에, 그러나,이 점액은 수영장이나 백업 수 있습니다. 많은 사람들이 혼잡이 아침에 일어난 후 1 시간에서 2 시간 정도 개선되기 시작한다는 것을 알게되었습니다. 중력은 그 일을합니다.
우리가 잠자기 준비가되어있는 침대에 누워 있지 않더라도, 우리는 취침 전 두시간 동안 좀 더 편하고 더 자세하게 자세를 취하는 경향이 있습니다. 이것은 해가지고 나서 오랫동안 당신의 혼잡이 더 심해지는 것을 느끼는 경향이있는 이유입니다.
이것은 또한 차가운 바이러스 또는 알레르기와 같은 조건을 가진 사람들이 밤에 혼잡이 증가 할 수 있다고 설명합니다. 하지만 아프지 않고 낮 동안에 증상이 나타나지 않으면 어떻게해야합니까? 자, 주간 혼잡이 없다고해도 우리가 누워있을 때 비강 저항 (호흡 능력)이 약화된다는 연구 결과가 있습니다. 또한 용의자가 아닌 또 다른 범인은 산성 역류 (가슴 앓이)입니다.
산성 퇴조 또는 위식도 역류 질환 (GERD) 의 흔한 증상으로는 인후통 , 기침, 비강 내림 , 천명음 및 쉰 목소리가 있습니다. 아침에 일어날 때 이러한 증상은 더 심해지는 경향이 있습니다. 이러한 증상의 대부분은 손상된 식도 괄약근 (밸브)과 위산이 가득한 환자가 밤에 누워있을 때 발생합니다. 위장에있는 산은 식도 위로 이동하여 목 뒤쪽을 자극 할 수 있으며, 이는 또한 비강 통로와 연결됩니다.
정말 흥미로운 점은 일부 의료 전문가들은 위식도 역류, 만성 부비동염 , 비강 혼잡 사이에 확실한 연관성이 있다고 믿고 있습니다.
나는 야간 혼잡을 어떻게 처리 할 수 있습니까?
이제 야간 혼잡의 원인에 대해 조금 더 이해 했으므로 어떻게 할 수 있습니까? 연구에 따르면 혼잡이 수면의 질에 미치는 부정적인 영향이 중요하다는 사실이 밝혀졌습니다. 따라서 밤에 혼잡으로 자주 고통받는 경우 의사를 만나야합니다. 그 동안 혼잡을 줄이고 더 잘자는 데 도움이되는 다음 팁을 시도 할 수 있습니다.
- 평평하지 않고 침대 머리를 들어 올리십시오.
- 잠이나 누워 있기 전에 두 시간 이내에 먹지 마라.
- 침대 옆에서 시원하게 가습기를 사용하십시오.
- 물을 충분히 마셔 라
- 금연
이 팁은 밤에 혼잡 증가로 고통받는 사람에게 도움이되지만 혼잡의 원인이 확인되면 의사는 추가 치료를 권장 할 것입니다. 예를 들어 알레르기는 항히스타민 제, 코 스테로이드 제 또는 면역 요법 으로 치료할 수 있습니다. 제산제 및 프로톤 펌프 억제제와 같은 약물은 일반적으로 위 식도 역류 치료에 사용됩니다.
출처 :
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