혀를 강화해라.
혀, 입 및 위 목구멍 내의 근육 약화는 코골이 및 폐쇄성 수면 무호흡증으로 이어질 수 있습니다. 이것은 특히 어린이에게 사용되는 경우 근육 기능 요법이라고 불리는 운동을 강화하면 향상 될 수 있습니다. 근 기능 치료 란 무엇입니까? 어떤 종류의 안면 운동이 포함됩니까? myofunctional therapy가기도 근육을 강화시켜 수면 무호흡증을 개선하는 데 얼마나 도움이되는지 알아보십시오.
개요
Myofunctional therapy는 씹고 삼키는 데 사용되는 안면 근육을 대상으로하는 특정 운동 프로그램입니다. 이 운동은 혀를 강하게합니다.
구강 인두는 입과 목을 포함하는 신체의 일부입니다. 간단히 말하자면 근육 조직이 늘어선 튜브입니다. 이 근육들은 우리가 먹고, 말하고, 호흡하는 것을 도와줍니다. 그들은 또한 특히 수면 중에기도를 열어 두는 것을 돕습니다. 구강 인두의 근육이 약하면 공기의 흐름을 방해 할 수 있으며 코를 골게 될 수 있습니다. 튜브가 붕괴되면 수면 무호흡시기도가 막히게됩니다. 또한 약하고 혀가 혀가 목구멍으로 넘어져 장애물을 만들 수 있습니다.
Myofunctional 치료는 혀를 포함하여 구강 인두 내의 근육의 힘을 향상시키기위한 운동을 포함합니다. 또한 입안의 혀의 적절한 위치를 강화하는 데 도움이됩니다.
(혀는 일반적으로 앞니의 바로 뒤쪽에있는 경구개에 팁이 놓여져 있습니다.) 수면 전문가 는 특히 수면 중 호흡 문제를 개선하기 위해 근 기능 치료를 사용합니다. 또한 혀가 치아를 밀 때 발생하는 치아의 움직임을 걱정하는 치과 의사 및 치열 교정 의사가 사용합니다.
Myofunctional 치료는 수면 무호흡증에 대한 매력적인 대안 치료가 될 수 있습니다. 그것은 비 침습적이고 저렴하며 주요한 위험 요소가 없습니다. 예를 들어, 지속적 양성기도 압력 (CPAP) 또는 수술 의 사용을 피할 수 있습니다. 또한이 요법은 다른 조건에서 사용되었습니다. 다음과 같은 다양한 질병으로 고생하는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.
- 두통
- 위식도 역류성 질환 (GERD) 또는 속쓰림
- 턱 관절통 (TMJ) 통증
- 목 통증
- 엄지 빠는
- 손톱 물기
myofunctional therapy는 부작용이있을 수있는 약물 사용으로 전환하는 것이 아니라 위험이 거의없고 유익 할 수있는 운동에 의존합니다.
수업 과정
myofunctional 치료에 사용되는 운동은 6 세 이상의 어린이에게 적용될 수 있습니다. 그들은 또한 성인에게 도움이 될 수 있습니다. 치료법은 집에서나 다른 곳에서도 할 수 있습니다 (그러나 운동 중 일부는 바람직하지 않은주의를 끌 수 있습니다). 짧은 frenulum (혀를 입의 바닥에 연결하는 조직)을 가진 사람들에게는 어려울 수 있으므로 운동 사용의 적절성에 대해 의사와 상담하고 싶을 수 있습니다.
다음 연습은 10 번 반복해야하며 이상적으로는 하루 4 번 이상 연습해야합니다.
전체적으로 하루 45 분을 치료에 사용해야합니다. Myofunctional 치료는 최대 이득이 있기 위하여 적어도 2 년간 매일 수행되어야한다. 처방은 다음 연습을 포함합니다.
운동 1 : 혀를 밀어 올리십시오.
입가의 꼭대기에있는 단단한 입천장과 혀끝을 꼭대기 이빨 바로 뒤에 놓고 위쪽으로 밀고 5 초 동안 유지합니다. 10 번 반복하십시오.
운동 2 : 터치 코
혀를 내밀고 코끝에 손을 대고 10 초 동안 기다렸다가 진정하십시오. 10 번 반복하십시오.
운동 3 : 터치 턱
혀를 내밀고 턱 밑을 핥고 10 초 동안 기다렸다가 진정하십시오.
10 번 반복하십시오.
운동 4 : 왼쪽으로 혀를 밀다.
혀를 내밀고 왼쪽으로 최대한 멀리 움직여 10 초 동안 붙잡고 긴장을 풀어줍니다. 10 번 반복하십시오.
운동 5 : 오른쪽으로 혀를 밀다.
혀를 내밀고 오른쪽으로 움직여 10 초 동안 붙잡고 긴장을 풀어줍니다. 10 번 반복하십시오.
운동 6 : 롤 혀
길이 방향으로 가운데쪽으로 모서리를 접어서 혀를 굴려서 타코 쉘의 끝처럼 보입니다. 최대한 접어서 10 초 동안 접은 상태로 유지 한 다음 긴장을 풀어줍니다. 10 번 반복하십시오.
연습 문제 7 : 혀를 클릭하십시오.
입의 지붕에 혀로 큰 소리로 소리를냅니다. 혀를 15 초 동안 클릭 한 다음 10 번 반복하십시오.
운동 8 : 혀를 숟가락에 밀기
입술 앞쪽에있는 숟가락에 혀끝을 단단히 밀착시킵니다. 혀를 똑바로 유지하고 아래쪽을 향하게 두지 마십시오. 10 번 반복하십시오.
운동 9 : 숟가락 잡기
입술 사이에 금속 스푼 손잡이를 놓고 10 초 동안 입술 만 잡고 있습니다. 치아 사이에 손잡이를 두지 마십시오. 그것을 바닥과 평행하게 유지하십시오. 강도가 올라감에 따라 추가 작은 무게의 물건 (예 : 설탕 큐브)을 다른 작은 물건을 스푼에 올려 놓을 수 있습니다. 10 번 반복하십시오.
운동 10 : 버튼을 잡아라.
버튼을 삼킬 위험이없는 어린이 및 성인의 경우 길이가 최소 10cm 인 끈으로 묶으십시오. 단추를 치아와 입술 사이에 놓습니다. 입술을 단단히 잡아 당기고 끈을 당겨서 빠져 나오지 않도록하십시오. 10 초 동안 당긴 후 긴장을 푸십시오. 10 번 반복하십시오. 추가 된 어려움을 위해 버튼을 입술 사이에 평평하게 놓으십시오.
추가 지침없이 집에서 치료를 시작할 수 있습니다. 그러나 근 기능 치료에 대해 더 알고 싶다면 개인 의사에 따라 치과 의사, 치열 교정 의사, 수면 전문가 또는 물리 치료사에게 의뢰 할 수있는 주치의와 이야기하십시오. 이 전문적인 평가는 또한 귀하가 원하는 혜택을 얻는 데 중요합니다.
출처 :
Chauvois, Alain et al . "교정 치료법의 재활 기능 (교정 치료 기능)." 1991 년 4 월 1 일
Moeller, Joy. "근 기능 치료 란 무엇인가?" 2008.
"근 기능 치료 (Myofunctional Therapy)". 2012 년 6 월 15 일