긴 하루 였으므로 3시 30 분에 맞았고 커피에서 간식, 컵 케잌 및 여분의 설탕을 즐기기로 결정했습니다. 나중에 체육관에서 운동 할 수 있겠지?
잠시 멈춰서 이것을 고려하십시오 : 당신의 치아는 어떨까요?
설탕이 첨가 된 식사를 할 때마다 입안의 박테리아가 입의 산도를 증가시킵니다.
이 산은 치아를 보호하는 법랑질 층을 공격하여 충치를 일으키고 치과 질환의 위험을 증가시킵니다.
너는 풀을 뜯어 먹습니까 (작은 것들을 많이 먹고 주요 식사를 피하는가)? 당신은 달콤한 치아를 가지고 있습니까 (하루 종일 과자 또는 비스킷 먹기)? 설탕 음료 (소다 음료, 스포츠 음료 또는 맛을내는 우유)에 도달합니까?
그 습관 중 하나라도 당신에게 속해 있다면, 다른 건강 문제에 노출 될뿐만 아니라 충치의 위험에 처할 수도 있습니다.
좋은 영양은 건강한 치아를 의미합니다.
오늘날 무설탕식이 요법은 거의 불가능합니다. 설탕은 과일과 꿀의 과당과 포도당 (탄수화물)과 같이 보통 먹는 많은 것에서 자연적으로 발생합니다. 그 당류를 함유 한 음식은 우리 몸에 필요한 비타민과 무기질 및 기타 영양소의 근원입니다.
그것은 치과 의사에게 예기치 않은 여행을 만들기 시작할 수있는 추가 설탕이며, 설탕은 예상치 못한 곳에 나타날 수 있습니다.
다음에 슈퍼마켓에있을 때, 딸기 요구르트 한잔의 설탕 함량과 초콜릿 커스터드 한 통을 비교하십시오. 놀랐지?
추가 설탕이 적은 균형 잡힌 식단은 더 건강하게 보이고 느끼는 좋은 방법 일뿐만 아니라 치아를 보호하고이기는 미소를 유지합니다!
건강한 치아의 간식 감소
균형 잡힌 이빨 친화적 인 식단은 단단하거나 지루할 필요가 없으며 식량과 칼로리 계산이 줄어들지 않아도됩니다.
신선한 농산물 (야채, 과일, 육류, 가금류 및 생선)이 풍부하고 가공 식품이 적은 식단은 훌륭한 출발점입니다. 가공 식품은 일반적으로 이미 여러 가지 방법으로 조리 된 식품이며 추가 된 설탕은 매우 높습니다.
가공 식품의 함량이 낮고 신선한 농산물이 많이 함유 된 음식은 더 많은 일과 시간이 필요할 것입니다. 별로! 더 똑똑한 음식을 선택하기 위해서는 조직을 조금 더 설치해야하지만 멋지게보고 멋진 느낌을주는 장점이 있습니다.
시작하기
당신의 몸을 멋지게 유지하고 치과 의사를 행복하게 유지하기 위해 다음의 간단한 다이어트 요령을 따르십시오 :
- 미리 계획하기 : 며칠 전에 주간 식사를 생각해 보시고 나중에 일주일에 간단한 식사를 위해 조금 더 요리하십시오.
- 아침 식사하기 : 정말 중요한 식사입니다. 단백질이 많은 큰 아침 식사는 몸에 연료를 공급하고 식욕을 유지시켜 줄 것입니다. 즉, 덜 스쳐 먹을 것입니다.
- 물과 함께 수화 : 탄산 음료 또는 맛을 낸 우유 통 대신에 설탕이 당신의 치아에 어떤 영향을 미치는지 생각하고 중단하십시오. 대신 식수에 대해 생각해보십시오. 당신의 몸은 그것을 고맙게 여기고 기분이 덜한 기분을 느낄 것입니다.
- 추가 된 설탕 및 가공 식품에 대한 삭감 : 가공 식품에는 엄청난 양의 추가되고 숨겨진 설탕, 치과 질환을 일으킬 수있는 설탕이 있습니다. 흰 빵에 첨가 된 설탕 함량을 확인하면 놀라실 수 있습니다.
- 실제 음식 섭취 : 균형식이 중요합니다. 설탕 함량을 줄이면 보통 야채, 견과류, 콩류, 잘 먹는 유제품 및 육류와 같이 자연적으로 발생하는 음식을 섭취하는 것이됩니다.
가난한 음식 섭취는 구강 건강 및 치과 질환을 악화시킬 수 있음을 기억하십시오. 똑똑한 음식을 선택하면 멋지고, 기분이 좋아지고, 이빨을 잘 보이게됩니다.