식이 요법과 폐암 예방

많은 연구에서식이 요법과 암 예방의 관계에 대해 살펴 보았습니다. 미국 암 연구소 (AICR)는 최근까지 모든 기사를 검토했습니다. 그 검토에 따르면, 건강한 식단과 온건 한 운동만으로 암의 30 ~ 40 %를 예방할 수 있다고합니다. 이미 암 진단을받은 사람들은 예방 지침을 따르고 재발 을 예방하는 것이 좋습니다.

일반적인 권장 사항부터 시작하여 구체적으로 폐암의 위험을 줄이기위한식이 요법에 대해 이야기하겠습니다.

암 예방을위한 AICR 권고 사항

• 저체 상태가되지 않으면 서 최대한 가늘게하십시오.
• 매일 적어도 30 분 동안 신체 활동을하십시오.
• 단 음료를 피하십시오. 에너지 밀도가 높은 식품의 섭취를 제한하십시오. (특히 설탕이 많거나 섬유질이 적거나 지방이 많은 가공 식품)
• 다양한 야채, 과일, 통 곡물 및 콩과 같은 콩류를 더 많이 먹습니다.
• 붉은 육류 (쇠고기, 돼지 고기, 양고기)의 섭취를 제한하고 가공육을 피하십시오.
• 전혀 섭취하지 않으면 남성의 경우 2 회, 여성의 경우 하루 1 회로 제한됩니다.
• 염분 (나트륨)으로 처리 된 짠 음식 및 식품의 섭취를 제한하십시오.
• 암 보호를 위해 보충제를 사용하지 마십시오. (연구에 따르면 비타민 E와 b- 카로틴 보충제를 복용하는 사람은 실제로 폐암에 걸릴 확률이 높습니다.)

다이어트 및 운동

여러 연구에서식이 요법과 운동을 특히 폐암 예방에 사용했습니다. 위험도가 낮은 특정 식품은 아래 링크에서 찾을 수 있지만 특정 식품 및 운동을 살펴본 이들 연구의 주요 내용은 다음과 같습니다.

• 몇 가지 연구에서 중등도 운동 ( 주당 1 ~ 2 회 원예)조차도 폐암의 위험을 낮 춥니 다.

• 고지 방식 은 폐암 위험을 높였습니다.
• 과일을 많이 섭취 하면 폐암의 위험이 낮아지고, 실제로 국립 암 연구소 (National Cancer Institute)는 사과와 같은 플라보노이드가 많이 함유 된 음식이 폐암의 위험을 50 %까지 낮출 수 있다고 추정했습니다.
• 여성의 경우 유제품 및 야채 섭취가 흡연자에게 폐암의 위험이 낮고 비 흡연자에게 위험이 낮은 홍차 와 관련이 있습니다.
• 콜라 드 그린 (collard green), 시금치, 브로콜리, 오렌지 주스와 같은 루테인이 많이 함유 된 식품은 폐암 위험이 낮습니다.
• 토마토, 특히 토마토 소스와 같은 리코펜 (lycopene) 함량이 높은 식품은 폐암 위험이 낮습니다.
• 녹차를 마시는 흡연자들은 암에 걸리기 쉬운 유전 적 변화 인 산화 적 DNA 손상을 감소시키는 것처럼 보입니다. 암 예방 및 치료 에서 녹차 의 역할에 대해 자세히 알아보십시오.

특정 식품

위에서 언급 한 음식의 일반적인 카테고리가 있지만 폐암 예방 다이어트를 극대화하는 데 관심이있는 사람들에게는 훨씬 더 많은 것이 있습니다.

폐암 예방에 관심이 있으시면 폐암 위험을 줄이기 위해 수퍼 푸드에 관한이 기사를 놓치지 마십시오. 이 superfoods 기사에있는이 식품들 각각은 믿을만한 의학 연구에서 연구되어 왔고 인구 관점에서 폐암 위험이 낮거나 암 발병 위험을 낮추는 것과 관련된 신진 대사에 중요한 역할을한다는 것을 발견했습니다.

대신에, 당신이나 사랑하는 사람이 폐암으로 살고 있다면 폐암과 싸우는 음식 에 관한이 기사를 읽어보십시오. 반대로이 기사의 식품은 암세포가 분열하고 자라는 방식을 변경함으로써 효과가있을 수 있습니다. 물론 그렇게하기 전에 종양 전문 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 일부 비타민 및 미네랄 보충제가 암 치료를 방해 할 수 있다는 것을 알게된 것처럼 종양 전문의 만 화학 요법이나 다른 치료법으로 치료를받는 동안 피해야하는 특정 음식이 있는지 알 수 있습니다.

_{출처 :}

_{미국 암 예방 연구소의 암 예방 권고. 두 번째 전문가 보고서를 기반으로 한 권장 사항. 식량, 영양, 신체 활동 및 암 예방 : 글로벌 관점. 액세스 06/22/16.}

_{조직 학적 유형별로 생활 습관과 폐암 연관성에 대한 사례 - 대조 연구 Kubik, A. et al. 신생 물성. 55 (3) : 196-9.}

_{여성의 폐암 위험과 관련된 흡연과 다른 노출의 상호 작용 :식이 요법과 신체 활동. 2007. Kubic, A.et al. 신생 물성. 51 (1) : 83-8.}

_{무거운 흡연자들 사이의 산화 적 DNA 손상에 대한 4 개월 차 중재의 효과 : 글루타티온 S- 전이 효소 유전자형의 역할. 2004. Hakim, I. et al. 암 역학 바이오 마커 및 예방. 13920 : 241-9.}

_{알파 토코페롤, 베타 카로틴 코호트 연구에서식이 성 카로티노이드, 혈청 베타 카로틴 및 레티놀과 폐암 위험. 2002. Holick, C. et al. 역학의 미국 전표. 156 (6) : 536-47.}

_{보충 종합 비타민제, 비타민 C, 비타민 E 및 엽산의 장기간 사용은 폐암의 위험을 감소시키지 않습니다. Slatore, C.et al. 호흡 및 중환자 치료 학회지 American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine. 177 (524-530).}