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Levator 견갑골 근육의 이해levator 견갑골 근육은 허리 근육의 표면층의 일원입니다. levator scapula muscle (또는 levator scap for short)은 일반적으로 어깨 근육이라 불립니다.
요나기는 목 움직임과 등 뒤로 자세에 영향을 미칩니다. 견갑골을 들어 올리는 역할을하며 어깨 관절의 회전에 관여합니다. (상완 골의 공과 어깨가 만나는 부분).
엘리베이터 스콥은 자궁 경부 척추에서 1-4 개 (C1 ~ C4)로 시작하여 견갑골 안쪽 가장자리에 부착됩니다.
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머리와 목 자세에서의 Levator Scapula 근육의 역할사무원이 일반적으로 직면하는 문제는 오랜 시간 동안 책상에 앉아서 허리가 잘지지 않아 목과 어깨에 통증이 생기는 것입니다. 장거리 운전자에게도 마찬가지 일 수 있습니다.
스트레칭과 움직이는 동안 증상을 완화시킬 수 있지만, 만성적 인 견고성이나 근육 경련이있는 경우에는 이들 중 어느 것도 적합하지 않을 수 있습니다. 대부분의 경우 임시 수정 사항 일뿐입니다.
levator scap의 주요 기능 중 하나는 머리가 앞으로 너무 멀리 움직이지 않도록하는 것입니다. 문제는 견갑골이 매우 움직일 수있는 뼈다는 것입니다. 목 자세를 유지하기 위해 안정적으로 유지하는 것은 쉬운 일이 아닙니다.
노트북에서 작업하는 동안 바다의 서핑 보드에 서서 이것을 비유 할 수 있습니다. 역동적 인 반대 운동이 있습니다. 운동을하면 전화를 걸거나 연필을 집거나 의자에서 꼬아 서 근육이 독립적으로 변해야합니다.
이런 일이 생기면, 눈가리개가 과도하게 늘어나 머리 위치를 유지할 수있는 능력이 심각하게 약화 될 수 있습니다. 사람이 움츠리고 , 요추가지지가 없거나, 책상이나 스티어링 휠이 너무 높거나 낮을 때 (상향 또는 하향으로 어깨를 강요하는 경우) 상황이 더욱 악화됩니다.
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목과 어깨 통증 치료요나중 견갑골의 또 다른 기능은 견갑골을 들어 올리는 것입니다. 블레이드는 귀쪽으로 타고 올라가는 자연스러운 경향이 있기 때문에, 경혈 견갑골은 흔히 아래를 지키고 안정화하기 위해 드래프트됩니다. 이렇게하기 위해서, 요나기 견갑골은 동시에 수축하고 길어 야합니다. 이로 인해 목과 어깨의 통증과 통증이 가끔씩 심해질 수 있습니다.
이것을 완화하기 위해 비교적 간단한 마사지 기술을 사용할 수 있습니다.
- 반대쪽 손으로 어깨 뼈의 안쪽 위 모서리를 찾습니다.
- 손가락으로 부드러운 조직 이있는 어깨 뼈의 안쪽 상단 구석 바로 위의 영역을 누릅니다. 우리는이 지역을 "그 자리"라고 부릅니다. 뼈에서 완전히 벗어나 뼈에 붙어있는 근육 위에 있어야합니다.
- 긴장감을 조성하기에 충분히 견고한 압박감으로 (그러나 상처를 입지 않도록), 손가락을 원을 그리며 움직이면서 앞뒤로 움직이십시오.
- 근육을 목까지 완전히 따라 가면서 작은 원형을 만들고 어깨 뼈의 안쪽 꼭대기에서부터 목 옆쪽까지 근육 텐션 가이드를 내 보냅니다.
- 반대편에서 반복하십시오.
> 출처
- > Wheeless, C. "Levator Scapula" Wheeless Textbook of Orthopaedics. Nunley, J. and Urbaniak, J. eds. Durham, North Caroline : 공작 정형 외과; 2016 년