등 또는 목의 통증은 하루를 방해하고 집중력이나 능력에 영향을 줄 수 있습니다. 시간이 지나면 통증이 호전 될 수도 있지만 불편 함을 무시하는 것은 어려울 수 있으며 문제를 악화시킬 수 있습니다.
어떤 사람들은 고통을 덜어주기 위해 마사지 요법을 사용합니다. 하지만 시도하기 전에 알아야 할 사항은 다음과 같습니다.
허리 통증에 대한 마사지 연구 : 도와 드릴까요?
특히 단기간에 통증 완화를위한 마사지 요법의 사용을 뒷받침하는 증거가 있습니다.
예를 들어 체계적인 리뷰 의 Cochrane Database에 게재 된 리뷰 연구에서 과학자들은 요통에 대한 마사지 사용에 관한 이전에 발표 된 25 개의 연구를 분석 한 결과, 마사지가 통증을 줄이고 기능을 개선하는 데있어 단기간에 더 효과적이라는 것을 발견했습니다 불활성 치료법.
유익하다고 여겨지는 다른 치료법과 비교하여, 마사지는 단기간 및 장기간의 통증에 더 좋음이 밝혀졌지만 기능을 개선하지는 못했습니다. 연구자들은 또한 가장 일반적인 부작용은 참가자의 1.5 ~ 25 %에서 통증이 증가한 것이라고 지적했다.
2017 년 에 내과 의 실록 (Annals of Internal Medicine) 에 발표 된 또 다른 리뷰는 급성 또는 만성 요통에 대한 마사지에 대한 이전에 발표 된 임상 시험을 조사했습니다. 9 건 중 8 건에서 마사지는 운동, 이완 요법, 침술, 물리 요법 및 조작과 같은 다른 중재보다 효과적이었습니다.
등 또는 목 통증에 대한 마사지 유형
허리 통증이나 목 통증에 자주 사용되는 마사지 에는 여러 가지가 있습니다 . 스웨덴 마사지는 미국에서 가장 흔한 종류의 마사지입니다. 마사지 요법으로도 잘 알려져있는 스웨덴 마사지는 기름이나 로션을 사용하여 길고 매끄러운 스트로크를 사용합니다. 한 번도 마사지를받지 않은 사람들은 스웨덴 마사지로 시작합니다.
깊은 조직 마사지 는 근육과 결합 조직의 더 깊은 층을 대상으로합니다. 이 유형의 마사지는 만성적으로 꽉거나 통증이있는 근육, 자세상의 문제 및 반복적 인 긴장에 사용됩니다.
마사지 치료사가 깊은 근육층에서 작동하므로 깊은 조직 마사지 중에 신체적 불편 함이 어느 정도있을 수 있습니다. 사람들은 마사지 후 아프다.
또 다른 옵션은 일본 차체의 한 형태 인 지압 입니다. 옷은 보통 지압 치료 중에 착용되므로 다른 사람이 완전히 옷을 입는 것을 선호하면 좋은 처치입니다.
치료사는 신체 부위에 국부적 인 손가락 압력을가합니다. 압력이 국소화되어 있기 때문에 지압의 압력이 심합니다.
숙련 된 치료사가 마사지를 대신 할 수는 없지만 어떤 경우에는 마사지 쿠션을 고려할 가치가 있습니다. 그들은 많은 책상 의자에 적합하거나 소파에 둘 수 있습니다. 상점에는 종종 시도 할 바닥 모델이 있습니다.
마사지 요법에 대한 보험이있는 경우 어떤 종류의 마사지가 적용되는지 확인하십시오.
의사를 볼 시간
허리 통증에 대해서는 주치의에게 문의하십시오. 또한 다음과 같은 증상이있을 경우 의료 처치를 받아야합니다.
- 영구적 인 허리 통증
- 밤에 당신을 깨우는 허리 통증
- 대장 또는 방광 기능의 변화
- 성기, 팔 또는 다리 주변의 무감각, 약점 또는 통증
- 발열, 오한, 땀
- 기타 비정상적이거나 새로운 증상
마사지 테라피를 포함한 새로운 치료법을 시작하기 전에 건강 관리 제공자와상의하여 자신에게 적합한 지 확인하십시오.
결론
허리 통증이나 목 통증이있는 경우 건강 관리사가 비 약물 치료법을 제안 할 수 있습니다. 대규모 임상 시험의 증거가 필요하지만 마사지가 단기 통증 완화를 제공 할 수 있다는 증거가 있습니다.
고려해야 할 다른 근거 기반 척도로는 운동, 고온 및 / 또는 콜드 팩, 사고 기반 스트레스 감소, 진행성 근육 이완, 척추 조작, 침술 및인지 행동 치료가 있습니다.
출처 :
> Chou R, Deyo R, Friedly J, et al. 요통에 대한 비 약물적 치료법 : 미국 의사의 임상 시험 지침서에 대한 체계적인 검토. 앤 Intern Med. 2017 Apr 4; 166 (7) : 493-505.
> Furlan AD, Giraldo M, Baskwill A, Irvin E, Imamura M. 요통 용 마사지. Cochrane Database Syst Rev. 2015 Sep 1; (9) : CD001929.
> 면책 조항 :이 사이트에 포함 된 정보는 교육 목적으로 만 작성되었으며 면허있는 의사의 조언, 진단 또는 치료를 대신하지 않습니다. 가능한 모든주의 사항, 약물 상호 작용, 상황 또는 부작용을 다루는 것이 아닙니다. 대체 의학을 사용하거나 처방을 변경하기 전에 모든 건강 문제에 대해 즉각적인 치료를 받아야하며 의사와상의해야합니다.