목 통증은 일상적인 일상적인 업무 수행 능력을 제한 할 수있는 심각한 문제입니다. 그것은 목 의 움직임 범위 를 잃게 할 수 있으며 어깨, 팔 또는 손에 통증의 원인이 될 수도 있습니다.
목의 해부학
목 또는 경추는 척추라고 불리는 7 개의 뼈로 구성되며 서로 쌓여 있습니다. 각 뼈 사이에는 추간 판 이라고 불리는 스폰지 소재가 있습니다 .
각 척추에는 그 아래 척추의 관절과 연결되는 뒤쪽으로 2 개의 관절이 있습니다.
목의 뼈가 척수를 보호 하고 정상적인 움직임 을 허용합니다. 목은 매우 유연하여 전방, 후방 및 측면 굽힘뿐만 아니라 회전이 가능합니다. 이렇게하면 여러 방향으로보고 이동할 수 있습니다.
목 통증의 원인
목 통증에는 여러 가지 원인이 있습니다. 때로는 불만족스러운 자세로 목이 어색한 위치에 들어가서 통증을 유발 합니다 (스마트 폰에서 문자 메시지를 보내는 동안 목의 위치를 생각하는 경우). 자동차 사고 나 스포츠 부상과 같은 다른 경우에는 외상으로 고통스러운 상태가 발생할 수 있습니다. 관절염이나 디스크 문제로 인한 마모로 인해 목에 통증이 생길 수 있습니다.
고통은 어디에서 느껴지나요?
목에서 오는 통증은 다른 위치에서 느껴질 수 있으며 이로 인해 환자의 상태가 혼란스럽고 치료하기 어려울 수 있습니다.
통증은 목에서 직접 느껴지거나 목의 한쪽에서만 느낄 수 있습니다. 목의 통증 도 어깨 통 에서 느껴질 수 있으며, 다른 유형의 어깨 통증 이 목에서 발생할 수도 있습니다.
목에있는 신경이 짜증을 주거나 두들 기는 경우 팔과 손에 통증이 느껴질 수 있습니다.
약점, 무감각 또는 따끔 거림이 때로는 팔과 손에 느껴질 수도 있습니다. 의사의 상태를 이해하고 최선의 치료 방법을 찾을 수 있도록 의사 나 물리 치료사와 모든 증상을상의하십시오.
먼저해야 할 일
목 통증이 시작되면 당황하지 마십시오. 흔히 며칠 만에 목 통증이 좋아지고 많은 경우에 통증이 4 주에서 6 주 사이에 크게 가라 앉습니다. 통증이 심할 때, 부드러운 목 운동 은 유익 할 수 있으며, 열이나 얼음은 또한 증상을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 증상이 지속되면 처방약이 귀하의 상태를 도울 것인지 의사에게 문의하십시오. 물리 치료도 처방 될 수 있습니다.
물리 치료에서 기대할 수있는 것
평가
목과 팔의 통증이 목에서 오는 경우 의사가 물리 치료를 의뢰 할 수 있습니다. 첫 약속을 할 때 목에 통증을 전문으로하는 치료사를 찾을 수 있도록 많은 질문을하십시오. 그러면 치료사에게 무엇을 기대해야하는지 이해할 수 있습니다 .
물리 치료사와의 첫 번째 약속은 치료사가 귀하와 귀하의 문제의 본질에 대한 정보를 수집하는 초기 평가 일 것입니다. 그 또는 그녀는 다음 검사가 수행되는 동안 일반적으로 다음이 측정됩니다.
- 다양한 범위에서 목이 얼마나 멀리 움직이는지를 나타내는 동작 범위 (ROM) . 물리 치료사가 고니 오 미터 를 사용하여 ROM을 측정 할 수 있습니다. 그 또는 그녀는 또한 당신의 동작의 품질을 볼 것입니다.
- 힘 . 목구멍에서 발생하는 팔 통증을 느끼고 있다면 팔의 특정 근육 그룹에 약점이있을 수 있습니다. 물리 치료사가이 약점의 본질을 판단하기 위해 힘을 측정 할 수 있습니다.
- 촉각에 압통 . 촉진은 근육이 단단하거나 아픈지 여부를 결정하기 위해 물리 치료사가 신체를 손으로 만지는 것입니다. 물리 치료사는 척추 이동을 측정하기 위해 척추를 밀 수도 있습니다. 많은 연구가 촉진에 의해 척추의 문제 영역을 정확하게 식별 할 수있는 능력이 약하다는 것을 보여 주므로주의가 촉촉히 사용되어야합니다.
- 자세 . 물리 치료사가 자세를 분석하여 목에 통증이 있는지 확인할 수 있습니다. 그 또는 그녀는 당신의 휴식 자세를 측정 할 수 있고 자세 교정이 자세 를 개선하는데 도움이되는지를 결정하기 위해 올바른 자세 로 앉아 있습니다.
- 기능 이동성 . 목에 통증이 있으면 물리 치료사가 통증의 결과로 할 수없는 일에 대해 물을 수 있습니다. 그 또는 그녀는 당신에게 전반적인 기능 이동성을 평가하기위한 특정 업무를 수행하도록 요청할 수도 있습니다.
귀하의 물리 치료사가 귀하의 상태에 대한 필요한 측정 및 정보를 수집 한 후, 귀하는 목 통증을 돕기위한 행동 계획을 개발하기 위해 귀하와 협력하게 될 것입니다.
치료
귀하의 물리 치료사는 귀하의 목 통증을 줄이거 나 제거하도록 도와드립니다. 그 또는 그녀는 향후 목에 통증이 발발하는 것을 예방하는 데 도움이되는 전략을 마련하도록 도와야합니다. 목 통증에 대한 물리 치료사가 제공하는 일반적인 치료법에는 다음이 포함되지만 이에 국한되지는 않습니다 :
- 운동 . 많은 연구에 의하면 운동이 목 통증 치료의 주요 도구가 될 수 있다고합니다. 물리 치료사는 목의 ROM을 개선하고 통증을 완화시키는 데 도움이되는 특정 운동을 처방 할 수 있습니다. 초기 평가에서 약점이 확인되면 운동 강화가 처방 될 수 있습니다.
- 견인력 . 때로는 경추 마비를 치료 하기 위해 물리 치료사의 사무실 에서 또는 정형 외과 의사 또는 신경 외과 의사의 권고에 따라 자궁 경부 마찰을 사용할 수 있습니다. 견인은 목의 관절 표면을 분리하는 데 사용되며 목 관절염이 있으면 유익 할 수 있습니다. 불룩하거나 헤르니아 디스크가있는 경우 견인력은 자극받은 신경에 약간의 공간을 제공하여 통증을 감소시킬 수 있습니다.
- 자세 교정 . 가난한 자세가 목에 통증을 일으키는 원인으로 생각되면 물리 치료사가 문제를 해결할 수 있습니다. 그 또는 그녀는 당신이 당신의 착석 자세 를 개량 할 것을 돕도록 특별한 요추 지원 목록을 사용할지도 모른다.
- 공동 동원 . 합동 동원 기술은 목 ROM을 개선하고 목 통증을 감소시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 목 동원과 조작은 위험을 감수합니다. 드물지 만 이러한 위험은 목 척추 동원을 진행하기 전에 물리 치료사와상의해야합니다.
- 마사지 . 타이트하고 아픈 근육 이 목 통증의 원인으로 여겨지는 경우 물리 치료사는 마사지 기술을 사용하여 근육의 긴장과 통증을 줄일 수 있습니다.
- 치료 양식 . 때로는 초음파 나 수십 과 같은 치료 방법이 목 통증을 치료하는 데 사용됩니다. 이러한 치료는 일시적으로 좋을지 모르지만 목에 걸린 재활에 적극적으로 참여해야한다는 것을 기억하십시오. 또한 TENS와 초음파 검사는 경부 및 요통 치료에 거의 도움이되지 않음이 입증되었으므로 이러한 치료법은 드물게 사용되어야합니다. 이 치료법을 물리 치료사와상의해야합니다.
- 열 및 얼음은 또한 근육을 이완시키고 염증을 감소시키는 데 도움이되는 치료법입니다. 다시 말하지만, 이러한 수동 치료는 기분이 좋지만 목에 통증이있을 때 적극적인 운동과 자세 교정 을해서는 안됩니다.
적절한 치료를 받으면 목 통증은 4-6 주가 지나야합니다. 중증의 경우 증상이 8 주 이상 지속될 수 있습니다. 몇 주간의 치료 후에도 통증과 증상이 호전되지 않으면 의사에게 진찰을 받아야 할 수도 있습니다. 척추 주사 와 같은보다 침습적 인 치료법이 선택 사항 일 수 있습니다. 목에 통증을 유발하는 손상이 심하면 통증을 없애기 위해 목 수술 을해야 할 수도 있습니다.
목에 통증이 있으면 의사를 만나 물리 치료가 적합한 지 물어보십시오. 물리 치료사는 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있으며 향후 목에 통증이 발 생하는 것을 예방할 수있는 전략을 제공 할 수 있습니다. 물리 치료를 통해 열심히 노력하면 통증을 신속하게 제거하고 정상적인 활동으로 돌아가 신속하고 안전하게 기능 할 수 있습니다.