건강 관리에 대한 문제는 상당히 많은 언론에 보도되고 있지만 중요한 문제 중 하나는 충분한주의를받지 못할 수 있습니다. 과도하게 스트레스를받는 의사가 너무 많습니다. 의사의 스트레스에 대한 이해와 그것이 의사에게 미치는 영향을 이해하면 의사가 다루는 비하인드 스토리를 이해하고 스트레스 수준을 높일 수 있습니다.
아마도 더 중요한 것은 의사가 직면 한 스트레스 의 영향을보고 의사가 스트레스에 면역이되지 않거나 항상 직면하는 스트레스를 다루는 데 항상 능숙하지 않다는 것을 이해하면 스트레스 관리에 대한 사전 예방의 중요성을 강조 할 수 있습니다 누군가 다른 사람이 우리의 스트레스를 관리하는 방법이나 심지어 그렇게해야한다고 말할 때까지 기다리는 것보다.
마지막으로, 가장 중요한 스트레스를 만드는 직업 요소에 초점을 맞추고 스트레스를 관리 할 수있는 방법은이 글을 읽는 의사를 도울 수있을뿐 아니라 스트레스를 많이받는 직장, 특히 스트레스가 많은 직장을 돕는 사람을 도울 수 있습니다. 의사의 생활 방식이 스트레스를받을 수 있습니다. 의사의 스트레스의 근원,이 스트레스의 영향 및이 스트레스를보다 효과적으로 관리 할 수있는 방법을 이해하면 의사와 환자 모두에게 도움이 될 수 있습니다.
의사와 스트레스의 톨
우리는 종종 스트레스에 직면했을 때 의사와상의 할 것을 요구받습니다.
의사는 의료 훈련을 통해 스트레스의 원인과 영향을 이해하고 건강 자원과 스트레스 관리 계획을 알려줄 수 있습니다. 그들은 또한 스트레스를 잘 다룰 수도 있지만 이것이 항상 그런 것은 아니며 많은 의사들이 직면하는 스트레스는 기본적인 스트레스를 훨씬 뛰어 넘습니다.
한 연구에 따르면 스트레스 수준이 "임계 값 이상"에있는 의사의 비율은 일반 인구와 비교하여 28 %이며, 18 %는 직장에서 스트레스 수준을 경험합니다. AMA와 The Mayo Clinic의 또 다른 연구에 따르면 의사는 평균 인구보다 주당 평균 10 시간 이상 일하는 반면, 높은 비율 (43 % 대 일반 인구의 24 %)에서 감정적 인 피로를 경험 하고 상당히 높은 연소율 (49 % 대 28 %), 삶의 만족도도 낮았습니다 (의사의 36 %는 일과 생활의 균형에 만족한다고 답했고 미국의 일반 노동 인구의 61 %). 또 다른 Medscape 설문 조사에 따르면 26 개 또는 27 개 전문의가 소진율을 1 ~ 7 척으로 4 단계 이상으로 평가했으며 응급실 의사의 약 60 %는 2013 년에 50 %에서 2017 년에 소각 된 것으로 나타났습니다. 의사가 대처하기가 어려울 수 있지만 환자에게 영향을 미칠 수 있습니다. 다른 연구 그룹은 스트레스가 많은 의사가 의료 과실 청구율이 높고 스트레스가 많은 의사가있는 병원은 의료 사고 청구 비율이 높다는 사실을 발견했습니다.
의사의 스트레스, 불안 및 소진의 원인
- 장시간 근무 : 의사는 많은 시간을 보냅니다. 이들은 스트레스를 많이받는 경우가 많습니다. 그들의 변화는 길고 격렬한 활동으로 가득차 있습니다. 근무 중이 아닌 경우에도 전화를 걸기 때문에 항상 근무중인 느낌으로 생활 할 수 있습니다. 이것은 여가 시간을 덜 편안하게 느끼게하고 만성 스트레스 경험에 기여할 수 있습니다. 이것은 또한 주말이 덜 회복 될 수 있음을 의미합니다. 이것들은 직업 소진을위한 주요한 위험 요소 중 일부이며, 많은 의사들이 왜 그것을 경험하는지 설명합니다.
- 높은 위험 요소 : 또 다른 소모품 위험 요소는 실수가 위험하다는 느낌입니다. 실제적이고 지속적인 피해는 작은 실수로 인한 것일 수 있습니다. 대부분의 직무에는 어느 정도의 실수가 포함되어 있습니다. 실수로 실수를 저 지르는 것은 결코 좋은 생각이 아닙니다.하지만 많은 직업에서 실수를 저 지르며 모든 것을 완벽하게 수행하는 것은 드뭅니다. 의사의 삶에서 실수는 수년 동안 기억되는 실수 일 수 있습니다. 실수는 삶의 폐허가됩니다.
이러한 작은 오차의 오차와 불완전성에 대한 높은 수준의 결과는 스트레스와 불안을 증가시킬 수 있습니다. 이것은 그들이 실수를하고 그 결과가 무거울 때,이 실수는 잊혀지지 않을 수 있음을 의미합니다. 그것은 또한 실수를하는 것에 대한 두려움이 불안감을 높일 수 있음을 의미합니다. 어느 쪽이든, 통행료는 무겁고 완벽 주의자가 되려는 강세가 강합니다.
- 완벽주의 : 의사는 방금 논의 된 이유 때문에 자신의 삶에서 완전 론적 태도를 유지할 위험에 직면 할 수 있습니다. 이런 유형의 사고는 단순히 의사의 영역의 일부가 될 수 있지만, 항상 인식되지 않는 방식으로 손상 될 수도 있습니다. 완벽 주의자는 건강한 전망을 가진 높은 성취자는 처음에 A를받는 것을 축하 할 때 시험에서 낮은 A를받는 것보다 자신을 위로 할 사람입니다.
시간이 지남에 따라 완벽 주의자들은 스트레스 때문에 훨씬 더 스트레스를받는 경향이 있습니다. 스트레스 때문에 결코 충분히 수행되지 않습니다. 그들은 또한 지연 (procrastination)에 굴복하고 더 쉽게 연소 될 수 있습니다.
의사가 직면하게되는 또 다른 어려움은 그들이 모든 오류를 가지고 있어야한다는 것, 오류가 없어야한다는 것입니다. 그들이 직면하는 스트레스에 대해 동료들에게 말하면, 의사는 보여주고 싶지 않은 약점을 느끼게됩니다. 직업적 또는 개인적 파급 효과에 대한 두려움 때문에 많은 의사들은 스트레스 관리에 대한 지원이 필요할 때 자신이 직면 한 문제에 관해 논의하거나 도움을 구하지 않습니다. 이러한 지원의 부족은 의사가 아프다는 스트레스에 대한 방어선을 없앨 수 있습니다. - 감정적으로 배수하는 상황 : 정서적으로 부하를 주거나 배수하는 상황에 정기적으로 대처해야하는 필요성은 의사가 끊임없이 직면하는 문제이며, 사람을 연소시키는 위험을 증가시키는 또 다른 직업 요소입니다. 그들은 화가 나거나 두려워하는 환자, 화를내는 환자, 환자에게 나쁜 소식을 전하지 않으면 안되며 환자의 가족은 특히 동정심있는 의사에게 과세 할 수 있습니다. 희생.
불행히도 의사는 이러한 정서적으로 무거운 상황을 우아하고 자비로운 지원으로 처리해야하며, 보폭을 늦추지 않고 다음 환자 (및 손실 가능성)로 직접 이동해야합니다. 이것은 자급 자족과 의사 네트워크를위한 강력한 네트워크가 필요합니다. 그러나 그러한 요인이 있어도 의사가된다는 정서적 인 대가는 큰 문제가 될 수 있습니다. 정서적으로 도전적인 상황을 정규직으로 포함하는 다른 직업도 소진의 위험이 있습니다. - 선택의 부족 : 의사가 평소의 화상을 입었을 때 의사가 하루 종일 쉬지 못하는 경우. 그들은 휴가를 떠나고 휴대 전화를 꺼둘 수 없습니다. 일상 생활에서 항상 높은 수준의 선택을 할 수있는 것은 아니며 스트레스를 많이받을 수도 있습니다.
높은 자율성을 가진 직업 (사람들이 자신의 일정을 구성하는 데 자신의 시간이나 자유를 보내는 방법을 선택할 수있는 직업)은 스트레스가 덜한 직업이되는 경향이 있지만 의사는 흔히 예기치 않은 놀라움으로 종종 나타나는 일정을 잡습니다. 현장에서의 선택조차도 선택의 폭이 줄어든 것처럼 느낄 수있는 것입니다. 한 연구에 따르면 거의 절반의 의사가 의사가 될 수 있다고 생각하면 의사가 될 수 없다고합니다. 이 선택의 부족은 특히 스트레스를 느낄 수 있습니다. - 적은 지원 : 의사는 일자리에서 덜 공통적 인 스트레스에 직면하고 환자와의 비밀 보장 약속을 유지하므로 일과 당일의 어려움에 대해 이야기하는 것이 더 어려울 수 있습니다. 한 가지는 모든 것을 공유 할 수 없다는 것입니다. 그러나 또 다른 요소는 사랑하는 사람들이 항상 관련 될 수는 없다는 것입니다. 이것은 많은 사람들이 찾아내는 것과 같은 방식으로 사회적지지를 찾는 것을 어렵게 만들 수 있습니다.
의사 및 기타 스트레스를받은 전문가를위한 스트레스 해소 플랜
우리 모두 의사들은 의사를 포함하여 최선을 다해야합니다! 스트레스에 직면 한 의사, 이해 관계자 또는 스트레스 해소 기술을 찾고 스트레스를 많이받는 사람에게 스트레스 해소를 위해 스트레스 해소를 위해 스트레스 해소 기술과 라이프 스타일을 바꾼다면 스트레스가 덜한 존재를 유지하고 회복력을 키우며, 직업을 떠나지 않고 더 쉽게 스트레스를 관리 할 수 있습니다. 다음을 고려하세요.
- 당신이 할 수 있는 곳의 스트레스 최소화 : 모든 유형의 스트레스가 해롭지는 않지만 전반적인 스트레스가 너무 많아 만성적 인 스트레스를받을 수 있습니다. 즉, 주요 여행이나 주간 자원 봉사 같은 흥미 진진한 스트레스가 합쳐질 수 있습니다. 이것은 또한 인생에서 작은 것들의 스트레스 - 지저분한 집을 다루면서, 차가운 열쇠를 잃어 버리고, 배수성 친구를 견디며 - 인생에서 전반적인 스트레스를 더할 수 있음을 의미합니다. (인생 코치는 이러한 작은 스트레스 요인을 용인에 대한 관용이라고 부릅니다.) 그들이 즐기는 일에 전념하기 위해 더 많은 시간과 열정으로 당신을 떠나게 할 수있는 곳이면 어디서든 제거하면 스트레스를 처리 할 수있는 더 많은 힘으로 당신을 떠나게 할 수 있습니다. 직장에서 얼굴.
- 보조 네트워크 찾기 : 사회적 지원은 스트레스, 특히 올바른 종류의 사회적 지원에 정말로 도움이됩니다. 당신의 인생에 이것이 충분하지 않다고 생각되면 변화를 만드는 것이 중요합니다. 당신은 더 많은 사람들을 찾을 수 있습니다. 당신은 당신이 가진 관계를 강화할 수 있습니다. 지원 그룹에 가입하거나 치료사와 이야기 할 수도 있습니다. 이러한 것들은 스트레스 관리에 정말로 도움이 될 수 있습니다. "약점을 드러내는 것"을 두려워하여 자신이 느끼는 스트레스에 대해 이야기하는 것이 불편하다면, 감정을 탐구하고 바꿀 수있는 더 많은 이유이기 때문에 지원을받는 것보다는 지원을받을 수 있습니다.
- 환자를 협조적으로 참여 : 과거에는 의사가 모든 답변을 얻을 것으로 예상되었지만 인터넷의 부상으로 많은 환자가 자신의 답변을받습니다 . 이것은 환자가 정확한 정보를 가지고 있지 않은 경우 더 많은 스트레스와 일을 일으킬 수 있지만, 자신의 진료에서 파트너가 될 의사가 있다는 것을 보여 주며 이는 고무 될 수 있습니다. 많은 의사들은 환자와 이야기하면서 자신의 건강 및 복지 향상을 위해 자신의 삶에서 무엇을 할 수 있는지 알려주고 자신의 진료에 참여하도록 유도합니다. 이것은 실제로 장기간에 걸쳐 환자와 환자의 건강에 대한 책임 부담을 나누는 힘을 실어 줄 수 있습니다.
- 그 실수는 받아 들여질 것입니다 : 인간으로서 의사가 결코 실수하지 않기를 기대하는 것은 불가능하고 비합리적인 일입니다. 그러나 그것은 우리 모두가 자주하는 압박이며, 우리 주변의 사람들은 때때로이 기대에 기여할 수 있습니다 . 완벽주의를 관리하기위한 이러한 전략은 실수를 저지를 것임을 인정한다는 중요한 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있지만, 최선은 사람들이 합리적으로 기대할 수있는 유일한 것이 아니라 충분하다는 것입니다. 실수를 저 지르면 최선을 다한 다음 최선을 다하고 계속 노력하십시오. 이것은 실제로 실천할 수 있으며 우리가 항상 향해 나아가는 목표이지만 기억하는 것도 중요합니다.
- 극단적 인 자기 관리 : 의사가되는 데있어 가장 스트레스가 많은 부분 중 하나는 기본적인 필요를 돌볼 시간이 충분하지 않을 수 있으며, 그렇지 않으면 스트레스가 더 많고 효과가 떨어질 수 있다는 것입니다. . 아직 충분한 경험을하지 못했다면, 충분한 수면, 충분한 운동, 충분한 건강식, 스트레스 관리에 도움이되는 충분한 활동 등 자신의 신체적 필요를 충족시키기 위해 무자비하게해야합니다. 이것이 전반적인 건강을위한 처방이기 때문에, 자기 관리 목표를 달성하지 못하게하는 장애물을 습득하는 방법을 배우면이 정보를 사용하여 환자가 건강을 유지하는 데 방해가되는 장애를 극복하는 데 도움이됩니다 활동. 다시 말해,자가 관리 및 스트레스 관리에 중점을두면 환자가 직면 한 문제와 관련하여 환자를 극복하는 방법을 배우고 환자가 동일한 조치를 취하도록 도울 수 있습니다.
- 명상 실습 - 어떤 형태로든 : 많은 효과적인 명상법이 있으며, 모두 스트레스 관리에 도움이됩니다. 기억해야 할 중요한 점은 가장 좋은 명상 유형은 규칙적으로 연습하는 것이 편안 할 수있는 유형이라는 것입니다. 아직 명상을하지 않은 경우, 의사의 중요한 부분 인 필요할 때 스트레스를 벗어날 수있는 습관입니다. 또한 스트레스에 탄력성을 구축하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하루가 끝날 무렵 매일기도, 감사의 일 습관, 사랑의 친절 명상 또는 목욕 명상을 시도 할 수 있으며, 정기적으로 단순히 연습하면 도움이 될 것입니다.
- 매일 기분 고양 을위한 세 가지 일 : 탄력성과 긍정적 심리에 대한 연구에 따르면 기분 전환은 당신의 시각을 넓히고 다양한 방식으로 탄력성을 구축 할 수 있음을 보여줍니다. 아마도 이러한 발견의 가장 중요한 부분은 아이스크림을 먹거나 감사의 일기를 쓰는 것, 즉 더 나은 분위기를 조성하는 것만 큼 간단하게하는 것이 개인적 탄력성의 방식으로 지속적인 이익을 가져올 수 있다는 것입니다. 이것이 어떻게 작동 하는지를 배우고 일상 생활의 일부분을 간단하고 재미있게 만드십시오.
한 단어
인생의 스트레스를 인식하고 그것을 관리 할 수있는 능동적 인 계획을 세우면 스트레스 경험을 변화시킬 수 있습니다. 특히 의사 인 경우 더욱 그렇습니다. 의사 는 높은 수준의 스트레스를 경험하며 지원 자원이 적을 수 있습니다. 이것이 명상, 사회적 지원 및 스트레스 관리의 다른 측면이 의사에게 중요한 이유입니다.
참고 : 많은 정책 변화가 스트레스를 최소화하고 의사의 개인적인 회복력을 극대화하기 위해 만들어 져야 할 수 있습니다. 그러나이 기사는 의사가 스트레스 관리 및 개인 균형을 위해 할 수있는 일과 스트레스가 많은 직업과 삶의 상황에서 스스로를 찾으면 무엇을 할 수 있는지를 주로 목표로합니다.
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