폐경기는 인생의 끝을 알릴 필요가 없습니다. 일부 문화권에서는 폐경이 나이 든 여성이 자녀를 키우는 동안 젊은 여성을 도울 수있는 시간으로 간주됩니다. 나이 든 여자들은 그들의 지혜와 지식에 경의를 표합니다. 폐경기는 자유와 갱신의 시간입니다. 자녀가 있다면, 성장해야하며 월간 월경의 번거 로움이 없습니다.
폐경 은 단어를 말하며 월을 의미하는 두 개의 헬라어 단어의 조합이며 종료됩니다. 말로 번역 된 폐경은 "월말의 끝"을 의미합니다. 30 대에서 50 대까지 다양하지만 평범한 여성은 51 세에 폐경이됩니다. 당신의 어머니가 폐경기와 환경 적 영향을 시작한 나이와 같은 특정 요인들은 당신이 폐경기의 징후와 증상을 경험하기 시작할 때 결정적인 역할을 할 수 있습니다.
폐경기는 실제 폐경 전 수년 동안 발생하며, 폐경기보다 15 년 앞선 경우도 있습니다. 폐경 신호를 나타내는 몇 가지 변화는 다음과 같습니다.
- 평상시보다 더 무거울 수있는 월경 흐름의 변화 또는 불규칙한 기간
- 안면 홍조 및 / 또는 야간 발한은 폐경기의 흔한 징후입니다.
- 질 건조
- 수면 문제
- 허리 둘레에 지방이 증가했다.
75 %의 여성도 더 많은 피로감을 느끼고 감정 변화 및 / 또는 긴장, 우울증 및 기분 변화를 겪고 있다고보고합니다.
폐경의 증상
대부분의 여성들은 기간이 끝나기 전에 수년간의 폐경기 증상 을 겪을 것입니다. 가장 흔하게 나타나는 증상은 안면 홍조 및 야간 땀 발생입니다. 안면 홍조는 보통 생리가 멈추기까지 최소 1 년에서 최대 5 년 동안 발생합니다. 그들은 당신의 수면과 일상 생활을 방해하는 큰 성가심이 될 수도 있고, 운이 좋을 수도 있습니다. 그리고 당신에게는 약간의 불편 함이있을 수 있습니다.
당신이 뜨거운 플래시 가있을 때, 당신은 보통 당신의 가슴에서 시작하여 당신의 머리에 상승하는 증가 따뜻한 느낌을 느낄 수 있습니다; 당신의 피부가 따뜻하고 빨갛게 변해서 때때로 땀을 흘릴 수 있습니다. 핫 플래시는 밤에 가장 흔히 발생하며 몇 초에서 최대 1 시간까지 지속될 수 있습니다. 그들은 하루에 최대 10 번 발생할 수 있으며 월경주기가 바뀌기 전에 종종 시작됩니다.
질 윤활제를 사용하여 완화 될 수있는 질 건조증에주의하기 시작할 수도 있고, 심각한 문제인 경우에는 의사가 에스트로겐 크림을 처방 할 수도 있습니다. Vaseline과 같은 석유 젤리를 질 윤활제로 사용하지 마십시오. 석유 젤리는 콘돔과 다이어프램에 손상을 줄 수 있으며 질 감염의 위험을 증가시킵니다.
눈에 띄기 시작할 수있는 다른 증상은 두통과 수면 장애입니다. 밤에 일어나는 수면과 피로는 야간의 땀에 의해 야기 될 수 있습니다. 다른 여러 증상 중에서도 요실금, 건조한 눈, 집중력 장애를 경험할 수 있습니다.
폐경기 증상을 완화하기 위해 할 수있는 일은 무엇입니까?
폐경기 증상을 줄이기위한 몇 가지 방법이 시도 될 수 있습니다. 호르몬 대체 요법은 종종 에스트로겐 및 / 또는 프로게스틴을 사용하여 시작됩니다.
대두, 검은 코호트 또는 대두 이소 플라본에서 추출한 천연 프로게스테론의 사용을 포함하여 자연 요법 이 자주 사용됩니다. 인삼과 식물성 에스트로겐을 자주 사용하는 다른 자연 요법이 있습니다.
HRT 사용과 관련된 몇 가지 위험이 있습니다 (암 위험 증가 포함). 골다공증 발병 위험은 하루 칼슘 섭취량을 1 일 1500mg으로 늘리면 낮아질 수 있습니다. 담배를 피우면 그만두면 골다공증과 심장병의 위험이 현저히 줄어 듭니다. 지방과 콜레스테롤 수치가 낮은 음식물 섭취는 폐경기 이후 질병의 위험을 크게 낮 춥니 다.
최상의 치료 방법을 결정하려면 담당 의사에게 상담하십시오.
운동은 갱년기 증상의 심각성을 줄이는 데 도움이되는 것으로 알려져 있으며 심장 질환 및 여러 종류의 암 위험을 현저하게 낮추는 추가 혜택이 있습니다. 운동은 또한 스트레스 해소와 종종 우울증과 불안 증상을 개선합니다. 일상적인 운동은 골밀도를 향상시킵니다.
일주일에 적어도 3 일 이상 운동을하면 30 분 이상 운동을하면 건강 해지고 건강해질 것입니다. 생각했던 것보다 더 많은 에너지를 갖게 될 것입니다.
그들이 폐경기의 증상을 경험하기 시작할 때 일어나는 일을 알 수 있도록 변화가 일어나기 전에 그 변화를 알아야합니다. 모든 것과 마찬가지로, 지식은 전투의 절반입니다.