걷는 동안 지팡이를 올바르게 사용하는 법 배우기
지팡이는 부상, 관절염 , 균형 문제 및 수술 후 여러 가지 상황에 사용할 수 있습니다. 지팡이는 계속해서 걸음 걸이를하고 부상당한 다리 또는 엉덩이를 누르는 데 도움이됩니다. 그러나 제대로 사용하지 않으면 걷는 동안 충분한 혜택을 느끼지 못할 것입니다.
사람들이 물리 치료사에게 물어 보는 가장 보편적 인 질문 중 하나는 손이 지팡이를 잡아야한다는 것입니다.
그것은 당신이 그것이되어야한다고 생각하는 것이 아닐 수도 있다는 것을 당신이 알게 될지도 모릅니다.
어떤 손이 지팡이를 잡아야합니까?
지팡이를 사용할 때는 다리가 필요로하는 반대편 의 손에 지팡이 를 올리십시오. 이것은 약하거나 부상당한 사람보다 더 효율적이고 도움이됩니다. 또한 걷는 동안 약한 다리와 동시에 지팡이를 움직입니다.
그것을 이렇게 생각하십시오 : 강한 측면에서 지팡이를 들고 약한면과 함께 움직이십시오.
예를 들어 오른쪽 무릎에 부상이 있으면 왼손으로 지팡이를 듭니다. 오른쪽 다리를 내밀 때 다리로 지팡이를 휘두 르십시오. 오른쪽 다리에 압력을 가할 때 왼쪽 손으로 지팡이에 압력을가하십시오.
이 방법은 걷는 동안 단단한 버팀대를 제공하며 강한 측면에 의지하여 압력을 완화합니다. 이것은 차례로 고통을 감소시킵니다.
시도해보고 집 주위에 몇 걸음 밟아 차이가 있는지 확인하십시오.
이전에 균형을 유지하는 데 어려움을 겪고 있었다면,이 작은 변화는 상당히 도움이 될 것이며 훨씬 더 안전하게 느껴질 것입니다.
지팡이 사용에 대한 추가 팁
지팡이는 단순한 장치이므로 하나만 들고 걷기 시작할 수있는 것 같습니다. 지팡이는 사용하기 쉬운 보행 보조기구이지만, 조금 더 나아질 수있는 몇 가지 팁이 있습니다.
지팡이의 크기가 중요합니다. 대부분의 지팡이는 필요에 맞게 쉽게 조정할 수 있습니다 . 지팡이는 일반적으로 엉덩이 높이로 크기가 정해 지므로 팔꿈치가 약간 구부러지며 지팡이를 옆쪽으로 잡습니다.
계단을 오르면 좋은 다리를 인도하십시오. 일단 높은 단계에서 견고히 심어지면 지팡이와 약한 다리를 따라 가십시오. 계단을 내려갈 때 정확한 반대가 사실이며 부상당한 다리로 이어져야합니다. 사실, 관절염 재단이 인터뷰 한 물리 치료사는 "좋와 함께, 나쁜쪽으로"말하기를 권장합니다.
이 두 가지 팁은 지팡이를 올바르게 사용하기위한 좋은 시작점이 될 것입니다. 최대한의 이익을 얻으려면 사람들이 지팡이로 만드는 일반적인 실수를 배워서 피할 수 있도록하는 것이 좋습니다. 물론 걱정이나 의문이 있으면 물리 치료사 나 의사에게 이야기하십시오.
> 출처 :
> 라슨 H. 올바른 지팡이를 선택하는 방법. 관절염 재단.