규칙적인 운동은 건강을 위해 할 수있는 최선의 일 중 하나입니다. 운동은 복지에 대한 느낌을 높이고 심장 질환 및 기타 여러 가지 중요한 의학적 문제를 예방하고 노년기에 건강과 목소리를 유지할 가능성을 높입니다.
운동으로 건강을 어떻게 지킵니까?
규칙적인 운동은 근골격계, 심장 혈관계, 호흡계, 신진 대사 및 뇌 기능을 향상시킬 수있는 여러 가지 유익한 효과를 신체에 부여합니다.
정기적 인 운동의 근골격계 이점 :
- 운동은 근육 섬유의 크기와 강도를 증가시킵니다.
- 운동은 인대와 힘줄의 힘을 증가시킵니다.
- 운동은 골격근에 혈액을 공급하는 모세 혈관 의 수와 밀도를 증가시킵니다.
- 운동은 근육 조직의 미토콘드리아 (발전소)의 수와 크기를 증가시켜 근육이 더 많은 에너지를 소모하도록합니다.
정기 운동의 심장 혈관 혜택 :
- 운동은 전반적인 심장 기능을 향상시켜 각 심장 박동으로 더 많은 피를 펌핑 할 수 있습니다.
- 운동은 혈압을 감소시킵니다. 특히 고혈압 이 필수적인 경우에는 더욱 그렇습니다.
- 운동은 전반적인 혈관 기능을 향상시킵니다.
- 운동은 죽상 경화증 을 예방하는 데 도움이됩니다.
정기적 인 운동의 호흡 수당 :
- 운동은 폐 용량을 향상시킵니다.
- 운동은 폐로가는 혈액의 흐름을 증가시켜 폐가 혈액으로 더 많은 산소를 전달하도록합니다.
정기 운동의 대사 작용 :
- 운동은 지방을 더 효율적으로 태우는 근육의 능력을 증가시킵니다.
- 운동은 지방 축적으로부터 혈류로의 지방산 동원을 증가시킵니다. (규칙적인 운동의이 마지막 두 가지 효과는 신진 대사를 더 많은 지방 연소 기계로 "조정"합니다.)
정기적 인 운동의 다른 이점
- 운동은 면역 기능을 향상시켜 감염 위험을 줄입니다.
- 운동은 유방암, 췌장암 및 특정 위장 암에 걸릴 가능성을 줄여줍니다.
- 담석을 예방하는 데 운동이 도움이됩니다.
- 운동은 노화의 신체적,인지 적 감소를 방지하는 데 도움이됩니다.
- 운동은 알츠하이머 병의 위험을 감소시킵니다.
한 단어
그것이 생산하는 모든 생리적 이익을 감안할 때, 정기적 인 운동이 심혈관 질환을 예방하는 데 도움이되는지 쉽게 알 수 있습니다.
운동이 심장에 직접적으로 유익한 효과를주는 것 외에도 규칙적인 운동은 몇 가지 중요한 심장 위험 인자를 향상시킵니다. 운동은 혈압을 낮추고 비만을 예방하며 트리글리세리드 수치를 낮추고 HDL 콜레스테롤 수치를 높이며 인슐린 저항성을 향상시켜 대사 증후군 을 예방하거나 심지어 역전시킵니다. 운동 루틴은 금연을 달성하는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다.
정기적 인 운동은 전반적인 건강, 복지 및 근력을 위해 개발할 수있는 가장 유익한 습관 중 하나입니다.
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