최고의 하이힐을 찾기 위해 이러한 실수를 피하십시오.
굽이 높은 신발이 그 어느 때보 다 인기를 얻었으며 많은 여성들은 종종 "발꿈치를 착용하면 내 몸에 좋지 않니?"라고 묻습니다. 발, 뒤 또는 무릎 문제를 경험하는 하이힐을 정기적으로 착용하는 사람들은 그들이 좋아하는 세련된 신발을 편안하게 착용 할 수있는 방법이 있는지 궁금해합니다. Podiatrists 및 정형 외과 전문의는 종종 굽 높은 구두를 신는 것으로부터 발생하는 문제 중 일부를 직접 봅니다.
연구에 따르면, 굽이 굽이 높은 신발은 발바닥 표면 또는 발바닥에 과도한 압력을 가하여 중족 통증 (발 통증의 공), 발 관절에 과도한 스트레스 및 아픈 굳은 살을 가져올 수 있다고합니다. 발 뒤꿈치가 높을수록 신발에서 걷는 동안 근육의 불균형이 발생할 확률이 높아져서 다리와 발의 근육이 너무 세게 움직입니다. 이러한 불균형은 무릎 통증, 발 뒤꿈치 통증 (족저 근막 염) 및 망치 발가락과 같은 문제를 유발할 수 있습니다.
때로는 멋진 발꿈치가 필요하지만, 아무도 패션을 위해 건강과 복지를 희생하기를 원하지 않습니다. 다음 연예인 사진은 여성이 발 뒤꿈치를 선택하는 데있어 흔히 저지르는 실수를 확인하여 편안함과 건강을 위해 더 나은 신발을 선택하도록 안내합니다.
실수 # 1 - 신발이 맞지 않습니다.
신발과 착용자의 뒤꿈치 및 아치 영역 사이의 틈새를 확인하십시오. 신발이 너무 길고 너무 넓음을 나타냅니다. 이것은 걷는 동안 발에서 신발 주위를 이동시킬 수 있으며 반드시 통증과 불편 함을 유발합니다. 이 경우, 그녀는 아마도 그녀의 발에 너무 넓은 스타일을 선택했을 것입니다.
신발 크기가 수년에 걸쳐 변화되었음을 알면 놀랄 수 있습니다. 발 크기의 변화는 종종 호르몬 변화와 노화와 함께 발생하는 연조직의 자연적 변화에 기인합니다.
더 나은 선택 : 다음에 신발을 구입할 때는 길이와 너비를 모두 측정해야합니다. 올바른 크기의 신발이 항상 잘 맞는 것은 아닐 수 있으므로 가장 편안한 착용감을 찾을 때까지 몇 가지 스타일을 시도해보십시오. 자세한 내용은 다음을 참조하십시오. 적합한 신발 찾기
실수 # 2 - 극단적 인 높이
하이힐의 가장 흔한 문제 중 하나 는 발의 공 아래 통증 입니다. 발 뒤꿈치가 높을수록 발, 발목 및 무릎 공에 더 많은 스트레스가 가해지며 높이는 높아질수록 늘어납니다.
더 나은 선택 : 이 발 뒤꿈치는 극단적 인 뒤꿈치 높이를 가지며 크기가 너무 작게 나타납니다 (매달 기가있는 발가락에주의하십시오).
1. 발 밑에있는 두께는 발 뒤꿈치 높이의 일부를 상쇄 시키며, 신발 소재에 따라 더 얇은 신발보다 완충 기능이 좋습니다.
2. 신발 발 뒤꿈치의 chunkiness는 더 안정하기 때문에 단검 발 뒤꿈치보다 바람직합니다.
3. 발 뒤꿈치는 신발 뒤쪽으로 더 많이 위치하며 발 뒤꿈치보다 신발 중앙에 더 가깝게 위치합니다.
실수 # 3 - 충분하지 않은 범위
이 신발을 그녀의 발에 안고있는 유일한 물건은 발목에 작은 발목 스트랩과 약간의 물질입니다. 그녀가 오른발에 체중을 싣고있을 때, 신발은 발과 발 뒤꿈치의 중앙을 가로 질러 가두어 서 부적절한지지가 있음을 보여줍니다. 이렇게하면 이미 비정상적으로 올라가는 발 뒤꿈치에 너무 많은 동작이 허용됩니다. 이 신발을 걷는 데 오랜 기간 걸 으면 피곤하고 아프고 발목 염좌 위험에 빠질 수 있습니다.
더 나은 선택 : 신발에 발을 들여 놓을 수있는 적절한 재료를 제공하여 발 모양에 잘 맞는 스타일을 선택하는 것이 가장 좋습니다 . 발 뒤꿈치 부분에 스트랩이 달린 하이힐 부츠 나 신발, 아치, 발목.
실수 # 4 - 발가락 고문
발가락이이 뾰족한 발가락 신발로 압착되는 방식을 관찰하는 것은 고통 스럽습니다. 발가락이 좁은 공간에 밀려 들어가는 것 외에 발가락 부분이 충분하지 않은 신발의 발가락 부분에 문제가 있습니다. 이것은 발가락이 망치 발가락 과 같은 발가락 관절에 기여할 수 있도록 안정을 유지함에있어 열심히 일하도록합니다.
더 나은 선택 : 더 나은 선택은 발가락에 더 많은 재료가 있고 둥근 발가락 상자가 더 많은 신발입니다. 하이힐을 신고있는 신발에 의해 악화 될 수있는 또 다른 발가락 문제는 bunion 기형 입니다.
출처 :
Smita Rao PT, PhD 및 Renata Ripa, MA. (2011) 통증에 대한 예쁜 경로 : 굽이 높은 신발에서의 근육 활성화. 하반부 검토 . 11 월 (3) 11. pp. 18-23.
Jenny L. Sanders, DPM. (2011) 환자가 하이힐 착용을 주장 할 때. 오늘의 족 병학 . 유월; (24) 6. pp. 38-44.