발 뒤꿈치 통증은 매우 흔한 불만이며 여러 가지 공통적 인 원인이 있습니다. 증상의 원인을 정확하게 진단하여 문제의 정확한 원인에 대해 적절한 치료를 할 수 있도록하는 것이 중요합니다. 통증의 근원이 명확 해지면,보다 집중된 치료 계획이 회복 속도를 높일 수 있습니다. 또한 증상의 적절한 원인을 아는 것은 상태가 회복되지 않도록 조치를 취하는 데 도움이 될 수 있습니다.
통증이있는 경우 다음과 같은 원인이 있습니다.
발 뒤꿈치 통증의 가장 흔한 원인
- 발바닥 근막 염 : 발꿈치 통증을 유발하는 가장 흔한 증상 입니다. 발바닥 근막 염은 발의 아치를 형성하는 꽉 조여진 조직의 염증과 염증 때문입니다. 발바닥 근막염은 발 뒤꿈치의 통증이 특징입니다. 발 뒤꿈치의 통증은 아침에 첫 발을 내딛거나 오랫동안 앉아서 일어 서서 일어날 때와 같은 휴식 후에 체중 부하시 자주 느껴집니다. 발바닥 근막염에는 얼음 도포, 항염증제, 신발 수정, 스트레칭 등 여러 가지 치료법이 있습니다. 몸이이 상태에서 완전히 회복하기 위해서는 종종 가중 활동에 시간과 회피가 필요합니다. 발바닥 근막염과 발 뒤꿈치 발바닥은 종종 같은 의미로 쓰이는 것은 아니지만 동일한 문제를 설명하는 데 자주 사용됩니다.
- Achilles Tendonitis :이 유형의 건염은 아킬레스 건 염증을 일으키며 발 뒤꿈치 뼈 뒤쪽에 붙어있는 커다란 코드 모양의 힘줄 인 Achilles에 대한 과다 사용 또는 외상의 결과입니다. 고통은 일반적으로 발 뒤꿈치 뼈의 약간 위에있는 힘줄 부분에 위치하지만 발 뒤꿈치 뼈에 힘줄을 삽입 할 때 직접 통증을 유발할 수도 있습니다. 아킬레스 건염은 종종 고통을 야기하며 수개월이 걸릴 수도 있습니다. 얼음, 항 염증 약물 또는 발 뒤꿈치 쐐기를 포함한 간단한 치료가 도움이 될 수 있지만,보다 진보 된 상황에서는 발을 한동안 고정시킬 필요가 있습니다.
기타 발 뒤꿈치 통증
- 족근 터널 증후군 (Tarsal Tunnel Syndrome) :이 신경 상태로 인해 발 뒤쪽의 큰 신경이 꼬이게됩니다. 손목 손목 증후군과 마찬가지로 손발 터널 증후군은 발 뒤꿈치 통증을 유발할 수 있습니다. 또한,이 증상을 가진 사람들에게는 마비 나 따끔 거림 같은 다른 신경 증상이 발생할 수 있습니다.
- 스트레스 골절 : 뼈의 과도한 부상으로 스트레스 골절이 발생할 수 있습니다. 스트레스 골절은 특히 발 뒤꿈치 통증이있는 장거리 달리기 선수와 관련이 있습니다. 일반적으로 운동 선수 나 장거리 주자가 주행 거리를 늘릴 때 이러한 증상은 점차적으로 시간이 지남에 따라 발생합니다.
- 뒤꿈치 활액낭염 또는 '펌프 범프': 활액낭염은 힘줄과 뼈 사이에있는 액체로 채워진 낭의 염증입니다. 후두골 활액낭염 은 발 뒤꿈치 깊숙한 곳에서 통증을 유발하며 발 뒤꿈치 뼈의 뒤쪽에 붙어있는 아킬레스 건 아래에있는 활액낭의 염증 결과입니다. 다른 유형의 활액낭염 은 발 뒤꿈치 뼈의 뼈 돌출부에 대해 신발을 문질러서 생깁니다. 이것은 발 뒤꿈치의 아랫 부분에 통증, 발적 및 때로는 부어 오름을 초래합니다.
의사에게 전화해야하는시기
증상의 원인을 모르는 경우 또는 귀하의 상태에 대한 구체적인 치료 권장 사항을 모르는 경우 의료 처치를 받아야합니다.
발 뒤꿈치 통증의 치료는 문제의 구체적인 원인을 찾아야합니다. 의사가보아야하는 몇 가지 증상은 다음과 같습니다.
- 영향받는 쪽에서 편안하게 걸을 수 없음
- 밤이나 휴식 중에 발 뒤꿈치 통증
- 발 뒤꿈치 통증은 며칠 이상 지속됩니다.
- 발등의 붓기 또는 변색
- 발열, 발적, 따뜻함을 포함한 감염 징후
- 기타 비정상적인 증상
치료
치료는 전적으로 문제의 원인에 달려 있습니다. 그러므로 치료 프로그램을 시작하기 전에 증상의 원인을 이해하는 것이 가장 중요합니다. 진단을 확신 할 수 없거나 상태가 얼마나 심각한 지 알기 위해서는 치료 계획을 시작하기 전에 의학적 조언을 받아야합니다.
몇 가지 일반적인 치료 방법이 여기에 나와 있습니다. 이러한 모든 치료법이 모든 상태에 적절하지는 않지만 귀하의 상황에 도움이 될 수 있습니다.
- 휴식
침전 작용을 피한다. 예를 들어, 조깅이나 장기간의 서거 / 걷기를 며칠간 쉬십시오. 그냥 쉬는 것은 보통 가장 심한 통증을 제거하는 데 도움이되며 염증을 식히기 시작할 것입니다. - 아이스 팩 적용
착빙은 증상의 일부를 줄이고 발 뒤꿈치 통증을 조절하는 데 도움이됩니다. 착빙은 증상이 급격히 악화 된 후에 특히 도움이됩니다. - 운동과 스트레치
운동과 뻗기는 발 뒤꿈치 뼈를 감싸는 조직을 이완 시키도록 설계되었습니다. 아침과 저녁에 간단한 운동을하면 환자가 더 빨리 기분을 좋게하는 데 도움이됩니다. - 항염증제
항염증제는 발 뒤꿈치 통증을 조절하고 염증을 감소시키는 데 도움이됩니다. 처방전없이 구입할 수있는 약이 일반적으로 충분하지만 처방 옵션도 있습니다. - 구두 삽입물
구두 삽입물은 종종 발 뒤꿈치 통증 치료에 중요합니다. 신발 삽입물은 환자가 일상적인 활동을 계속할 수 있도록 허용합니다.
예방
발 뒤꿈치의 증상을 예방하는 것은 당신의 상태를 장기간 치료할 때 중요한 요소가 될 수 있습니다. 통증의 정확한 원인에 따라 예방 전략이 약간 다를 수 있지만 일반적으로 발 뒤꿈치 통증 증상의 재발을 피하기 위해 취할 수있는 조치가 있습니다. 이 단계 중 일부는 다음과 같습니다.
- 점차적으로 활동 수준을 올리거나 운동 활동을 늘리거나 주행 거리를 점차적으로 늘리면서 점차적으로 시간이 지남에 따라 치유 할 수있는 휴식을 취하는 운동 선수는 재발하는 상처 치료 문제를 예방할 수 있습니다.
- 이상적인 체중 유지 : 초과 체중은 많은 의학적 문제를 야기하며, 그 중 사지에 대한 부담이 증가합니다. 초과 체중을 가진 사람들은 관절염에 관절염이 생길 확률이 높고 발 뒤꿈치를 포함하여하지의 스트레스가 증가합니다.
- 오른발 착용 : 발의 적절한 착용은 발 뒤꿈치 통증을 예방하는 데 중요합니다. 일부 활동은 적절한지지 또는 완충이 필요하며 활동을위한 적절한 신발을 착용하면 발 뒤꿈치 통증의 재발을 피할 수 있습니다. 조기 불편 감별 :
- 보통 당신의 몸은 당신이 악화를 일으키는 어떤 종류의 일을하고있을 때 알려줍니다. 특히 초기 단계에서 증상을 경청하면 문제가 심각해지기 전에 문제를 해결할 수 있습니다. 증상이 악화되는 활동을 계속하면 더 심각한 문제가 발생할 수 있습니다.
한 단어
발 뒤꿈치 통증의 원인 중 일부는 다른 것들보다 심각합니다. 어쨌든 의사는 불쾌감을 유발하는 원인을 파악하고 특정 상황에 도움이되는 치료 계획을 세울 수 있습니다. 대부분의 솔루션은 귀찮은 일없이 집에서 할 수있는 매우 단순한 휴식, 얼음 팩 및 뻗기입니다.
> Souces :
> Lareau CR, Sawyer G, Wang JH, DiGiovanni CW. "발바닥 및 내측 뒤꿈치 통증 : 진단 및 관리." J Am Acad Orthop Surg. 2014 Jun; 22 (6) : 372-80.