뜨거운 플래시는 외부 소스가 아닌 신체 내부에서 오는 격렬한 열이 갑자기 느껴지는 것입니다. 안면 홍조는 폐경 의 일반적인 증상이며 여러 가지 방법으로 경험할 수 있습니다. 어떤 사람들은 손가락이 따끔 거림을 느낍니다. 다른 사람들은 그들의 심장 박동이 빨라 졌음을 확인합니다. 다른 사람들은 피부가 더 따뜻 해지고 얼굴이 붉어지는 것을 느낍니다.
다른 사람들은 땀을 많이 흘립니다. 그리고 물론, 이들 중 일부 또는 모두의 조합을 느낄 수도 있습니다.
안면 홍조의 정확한 원인은 알려져 있지 않습니다. 그들은 에스트로겐의 감소 또는 다른 호르몬 수준의 변화로 인해 발생할 수 있습니다. 핫 플래시 중에 체온을 조절하는 뇌의 일부가 영향을받습니다.
방아쇠
어떤 경우에는 때로 다음과 같은 일사병의 발병이 유발됩니다.
- 더운 방에 있거나 더운 날씨에
- 뜨겁거나 매운 음식을 먹는
- 술 마시기
- 카페인 함유 제품
- 스트레스 받거나 불안한 느낌
- 꽉 끼는 옷 입히기
- 흡연 또는 심지어 담배 연기에 노출
당신의 뜨거운 눈 깜박임을 유발하는 것들을 피하는 것은 당신의 일과성의 강도뿐만 아니라 폐경기 및 폐경기 동안 당신이 겪는 안면 홍조의 수를 현저하게 낮출 수 있습니다. 뜨거움이 자주 느껴지면 무엇을 유발했는지 기록해 두십시오. 패턴을 알아 채기 시작하면 가장 일반적인 범인을 피할 수 있습니다.
일과성을 피하는 법
- 가볍게 드레싱, 느슨한 레이어 도움이 될 수 있습니다. 당신은 덜 엄격하게 느낄 것이며, 당신 이 뜨거운 플래시를 경험하더라도, 당신은 몇 가지 레이어를 껍질 수 있습니다.
- 몸을 편안하게하고 실내 온도를 규칙적으로 유지하도록 심호흡 기술을 배울 수도 있습니다.
- 집 과열을 피하십시오. 뜨거운 눈 깜짝 할 사이에 고통을 겪고 있다면 항상 자동으로 자동 온도 조절 전쟁을 승리해야합니다.
- 물을 많이 마시다. 이것은 언제든지 취할 수있는 건강한 습관입니다.
- 호르몬 요법을 고려하십시오. 이것이 모든 사람에게 올바른 선택은 아니지만, 의사는 귀하가이 치료를받을 수있는 좋은 후보인지 여부를 더 잘 알 수 있습니다.
특정 의약품과 허브 보충제를 포함하여 다른 제안이 전달되었지만 이러한 치료법 이 위약보다 효과적인지 여부를 결정하기위한 충분한 연구가 수행되지 않았습니다. 핫 플래시 자체 치료 의 대안을 고려하고 있다면 숙제를하십시오.