효과적인 허프 기침 방법
기도 제거는 낭포 성 섬유증 환자에게 중요한 일상 생활의 일부입니다. 모든 사람이 동일한기도 제거 기술 (ACT) 또는 기술 조합을 사용하는 것은 아니지만 기침은 대개 일상에 포함됩니다.
그 자체로 기침 은 CF를 가진 사람들을위한기도 제거에 특히 효과적인 방법은 아니지만 다른 ACT에 의해 느슨해 진 점액을 제거하는 필수 단계입니다.
이러한 이유로 통제 된 기침은 낭포 성 섬유증 (CF) 환자가 사용할 수있는 가장 중요한 ACT로 간주 될 수 있습니다.
효과적인 기침
기침은 건강한 신경 근육 시스템을 가진 모든 사람들이 가지고있는 반사입니다. 기침은기도에서 자극물과 점액을 제거해야 할 때 몸에 의해 유발됩니다. CF를 가진 사람들은 모두가 그렇듯이 반사적으로 기침을합니다. 그러나 반사적 인 기침은 ACT로 수행되는 기침 유형과 다릅니다.
재채기 기침과는 달리 경련이 심하고 얕고 ACT 기침은 목적이 깊고 깊으며 통제됩니다. 다른 기술로는 점액이 느슨해지면 효과적인 기침이 도움이됩니다. 목표는 가능한 한 많은 양의 공기를 점액 뒤에 가하는 것이기 때문에 기침의 힘이 바깥쪽으로 추진할 것입니다. 효과적인 기침을하려면 다음 네 단계를 수행하는 것이 좋습니다.
- 가능한 한 완전하게 폐를 채우려는 큰 심호흡을하십시오.
- 의식적으로 위 복부 근육을 수축시킵니다.
- 한 번의 강력한 기침을 사용하여 모든 공기를 배출하십시오.
- 기도에서 느슨해 진 점액이 제거 될 때까지 기침 과정을 1 ~ 2 회 반복합니다.
기침을하여 조직에 퍼뜨려 세균이 퍼지지 않도록하십시오. 즉시 티슈를 버리고 손을 씻으십시오 (또는 알콜을 기본으로하는 핸드 젤을 사용하십시오).
기침 vs. 허핑
낭포 성 섬유증 을 앓고있는 일부 사람들에게는 기침의 힘으로 인해 실제로기도가 붕괴 될 수 있습니다. 이 경우, 기침 대신 허 핑 (huffing)이라고하는 강제 기절 기술 (FET)을 사용할 수 있습니다. 기침을 용인 할 수있는 사람들에게는 점액을 위의기도로 가져 오는 첫 번째 단계로 사용할 수 있으며, 점액을 완전히 내보내는 강력한 기침이 뒤 따릅니다. 허핑은 기침과 비슷하지만 아주 힘이 아닙니다. 허프 기침 기술을 사용하려면 다음 단계를 수행하십시오.
- 똑바로 앉아서 입을 벌리고 턱을 조금 앞으로 기울이십시오.
- 크고, 천천히 그리고 심호흡을하면서 폐 용량을 용량의 약 75 %로 채 웁니다.
- 숨을 2 ~ 3 초 동안 기다리십시오.
- 당신이 거울에 증기를 불고있는 것처럼 "허"라고하면서 열린 입을 통해 천천히, 강력한 버스트로 공기를 불어 넣으십시오.
- 큰기도에서 점액을 제거하기 위해 강한 기침을 한 후 1-4 단계를 몇 번 더 반복하십시오.
- 기도 통관 연습의 일환으로 매일 4 ~ 5 회의 호흡 기침을 반복하십시오.
호핑은 기침만큼 강력하지는 않지만 여전히 효과적이며 덜 피곤할 수 있습니다. 호흡을 호흡하고 호흡을 유지 하면 폐 의 점액 뒤에 공기가 들어가 폐 벽과 분리되어기도 시스템에서 꺼내어 점액을 배출 할 수 있습니다.
출처:
McCool, FD MD, FCCP, Rosen, MJ MD, FCCP. "비 약물적 인기도 통관 치료법 : ACCP 증거 기반 임상 실습 지침". 가슴. 2006; 129 : 250S-259S.
낭성 섬유증 재단. 기침과 허 핑.