행동 의학은 증상을 완화시키는 역할을 할 수 있습니다.
과민성 대장 증후군 (IBS)은 당신의 내장보다 더 자극적 일 수 있습니다. 때로는 지속적인 복통, 가스, 설사, 또는 변비를 느끼는 것이 성가 시게하거나, 우울하거나, 불안하게 만들 수 있습니다. 그 대가로 모든 부정적인 감정은 IBS 증상을 악화시킬 수 있습니다.
그것은 악순환처럼 보입니다. 그러나 좋은 소식이 있습니다! 그 반대도 마찬가지입니다.
좋은 감정적 인 건강은 당신, 당신의 두뇌 및 당신의 내장을 더 잘 느끼게 할 수있는 IBS 증상 을 완화하는데 도움 이 될 수 있습니다.
두뇌와 배가 어떻게 대화하는지
뇌와 척수는 신체의 중추 신경계입니다. 신경, 신경 세포 (신경 세포) 및 신경 전달 물질 (신경 신호가 한 뉴런에서 다른 신경으로 흐르도록하는 화학 물질)은 몸에서 두뇌를 통해 움직입니다. 식도에서 위장과 내장을 거쳐 항문까지 소화관을 따라 움직이는 사람들을 장 신경계라고합니다.
당신의 두뇌와 배는이 신경 네트워크를 통해 서로 이야기합니다. 그리고 그들은 같은 신경 전달 물질에 반응합니다. 왜 감정적 고통이 소화기 장애를 일으킬 수 있으며 그 반대의 경우도 마찬가지입니다.
예를 들어, 위험을 감지하면 중추 신경계는 호르몬과 신경 전달 물질이 분출되는 "싸움 또는 비행"반응을 유발합니다. 그러한 반응이 장계 신경계에 도달하면, 당신의 뱃속이 느려지거나 소화가 멈추어 몸이 그 에너지를 사용하여 위험을 퇴치 할 수 있습니다.
결과는 복부 통증 또는 다른 위장 (GI) 문제 일 수 있습니다.
예를 들어 대중 연설이나 개인적인 대립과 같은 다른 일에 대해 강조하면 소화 시스템이 느려지고 불편 함을 유발할 수 있습니다. 그리고 흥분이나 긴장을 느낄 때 위는 또한 "나비"에 공감함으로써 반응합니다.
때로는 스트레스가 설사에도 영향을 줄 수 있습니다. 더욱이, 지속적인 스트레스는 염증과 최적의 기능을하지 못하는 면역계와 관련이 있습니다. 즉, 당신의 뇌와 소화 기계 사이의 관계는 매우 복잡합니다.
행동 의학 접근법
이 두뇌 - 창자 연결 때문에 IBS와 다른 소화 장애가 병사 및 행동 의학 접근법으로 치료할 수 있다고 판단합니다. 때로는 불편 함을 최소화하고 증상을 지속하는 데 최소한 도움이되는 데 도움이됩니다. IBS를위한 행동 의학 치료는 다음을 포함합니다 :
- 이완 요법. 진행성 근육 이완과 유도 된 이미지는 스트레스에 대한 신체의 반응을 감소시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 훈련은 당신의 몸과 마음을 진정시키고 당신이 더 잘자는 것을 도울 수 있으며 또한 치유를 촉진시킵니다. 깊은 이완으로 인해 두뇌가 엔돌핀을 방출하게되며, 이는 신체의 자연적인 진통제입니다.
- 인지 행동 치료. 어떻게 생각하고 행동하는지를 변경하면 IBS의 스트레스를 포함하여 스트레스에 대한 신체의 반응을 향상시킬 수 있습니다. 긍정적 인 감정, 신체 활동, 즐거움을 찾는 것과 같은 대처 기술을 배우게됩니다. 기본적으로, 당신의 생각을 바꾸고, 당신의 두뇌를 바꾸고, 당신의 직감을 바꾸십시오!
- 생체 자기 제어 중이 죠. 이 기술을 사용하면 온도 나 심박수와 같은 생리 기능에 대한 피드백을 얻은 다음 제어 할 수 있습니다. 생체 자기 제어 중이므로, 스트레스를 받으면 심장 박동을 늦추거나 손을 따뜻하게 할 수 있습니다. 또 다른 예는 변비 또는 대변이있는 환자로 골반저 근육의 강도를 측정하는 장치를 사용하는 환자를 포함합니다. 컴퓨터 화면에서 장치의 측정치를 보면서 환자는 GI 문제를 극복하기 위해 근육을 이완 또는 수축시키는 법을 배웁니다. 일반적으로 이러한 유형의 생체 자기 제어 는 심리학자가 아닌 물리 치료사와 함께 수행됩니다.
행동 의학 전문가의 도움을 구합니다.
환자들은 행동 요법을받은 후에 개선 된 분위기와 삶의 질을 자주보고합니다. 그리고 많은 사람들은 궁극적으로 IBS에 대한 의료 방문 횟수가 적습니다. 다음과 같은 경우에 행동 의학 접근법의 이점을 누릴 수 있습니다.
- 약물 치료 또는 기타 GI 치료가 IBS를 통제하지 못합니다.
- 스트레스로 증상이 악화됨을 알았습니다.
- 증상에 약물을 사용하지 않는 것이 좋습니다.
행동 요법 치료는 활동적인 섭식 장애, 정신 분열증 또는 자살 충동과 같은 GI 상태와 관련이없는 다른 주요 정신과 문제가있는 경우 에는 사용할 수 없습니다. 건강 심리학자가 제공하는 행동 의학 치료는 종종 의료 보험에 청구될 수 있으므로 보험 제공자에게 문의하십시오.
Scheman 박사는 클리블랜드 클리닉 소화기 내과 및 외과 학회의 행동 의학 이사입니다.
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