가슴 앓이를 예방하기위한 스트레스 관리 : 운동, 수면 등
빈번한 가슴 앓이 를 앓고있는 사람들의 절반 이상이 열이있는 생활 방식을 말하며 업무 관련 스트레스는 가슴 앓이를 증가시킵니다. 스트레스가 가슴 앓이에 직접적으로 연결되어 있지는 않지만 가슴 앓이를 유발할 수있는 행동으로 이어질 수 있다고 알려져 있습니다. 스트레스를 많이하는 시간 동안 루틴이 붕괴되고 사람들은 식사, 운동 및 약물 치료와 관련하여 일상적인 일상을 따르지 않을 수 있습니다.
스트레스를 경감시키는 방법을 찾는 것이 중요하며 따라서 스트레스와 관련된 가슴 앓이를 덜 수 있습니다.
규칙적인 운동
이것은 스트레스를 낮추고 엔돌핀 (endorphins)으로 알려진 자연의 "기분 좋은"화학 물질을 증가시키는 데 도움이 될뿐만 아니라 소화에 도움이됩니다.
수면 밤 7 ~ 8 시간 수면
이것은 우리의 스트레스 수준을 낮추는 데 중요합니다. 연구에 따르면 수면 부족자는 스트레스 수준이 더 높습니다.
균형 잡힌 식사를하십시오.
신선한 과일, 채소 및 신선한 생선을 충분히 섭취함으로써 두뇌와 신체에 필요한 영양소를 제공하여 압력을 가할 때 도움이됩니다. 가슴 앓이 유발 인자 인 음식을 피하는 것도 중요 합니다 .
알코올, 카페인, 담배 및 설탕의 섭취 제한
연구 결과에 의하면 이러한 물질들은 스트레스 반응을 높일 수 있음을 보여줍니다. 알코올, 카페인 및 담배도 가슴 앓이 유발 요인입니다.
심상
빠른 "정신적 인 휴식"을 취하십시오. 마음에 드는 장소를 상상해보십시오. 너는 그걸 생각하고 긴장을 풀 수있는 곳이야.
이것은 바다로 걷거나, 산을 관통하는 드라이브이거나, 석양을 바라 보는 언덕 위에있는 것을 상상할 수 있습니다. 보고, 집중하며, 상상할 수있는 것들을 냄새 맡으면 집중하는 데 도움이됩니다.
속쓰림이란?
"가슴 쓰림"은 일반적으로 위식도 역류 질환 또는 위식도 역류 질환의 증상입니다.
위식도 역류가 있으면 산성 위 내용물이 역류되거나 위장에서 식도로 환류됩니다. 산이 식도를 치면 가슴 앓이를 느낍니다.
GERD는 어떻게 진단합니까?
일반적으로 GERD는 병력 및 신체 검사를 통해 얻은 증상 및 관찰을 바탕으로 의사가 진단합니다. 가슴 앓이의 몇몇 일반적인 증후는 여기있다 :
- 삼키는 데 어려움
- 목구멍에 무엇인가 붙어있는 느낌
- 가슴 통증
- 마른 기침
- 목구멍에 타는 것
- 인후 통증
어떻게 가슴 앓이가 치료됩니까?
GERD로 인한 가슴 앓이는 처방전없이 구입할 수 있거나 처방약을 사용하여 치료할 수 있습니다. 첫째, Mylanta 및 Rolaids와 같은 제산제는 가슴 앓이를 일시적으로 완화합니다. 둘째, Zantac과 같은 H2 차단제는 위에서 산 생성을 줄였습니다. 셋째, Protonix와 같은 양성자 펌프 억제제 (proton pump inhibitor, PPIs)는 위장에서 산 생성을 줄이고 식도 시간의 안감을 치료할 수 있습니다.
H2 차단제와 PPI는 처방전없이 구입할 수있는 처방전에서 구입할 수 있습니다. 처음에는 의사가 처방전없이 구입할 수있는 의약품을 복용하는지 몇 주 동안 알리도록 조언 할 수 있습니다. 이러한 OTC 제형이 효과가 없다면 처방전 강점제를 처방받을 수 있습니다.
가슴 앓이 또는 위식도 역류의 증상을 느끼는 경우 처방전없이 살 수있는 치료를 시작하기 전에 의사와상의하여 평가를받는 것이 좋습니다.