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기울어 진 골반 및 허리 통증허리 통증은 자동차 사고 또는 낙상으로 인한 외상, 관절면의 관절염 변화, 척추 측만증 및 알려지지 않은 원인과 같은 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다. 의사가 통증의 원인을 줄 수 없으면 일반적으로 "비 특급 요통"또는 NSLBP로 분류됩니다.
많은 경우에, 자세 문제는 비 특정 요통의 원인이됩니다. 이것은 자세의 불균형이 관절의 오정렬 (misalignment)을 포함하기 때문입니다. 이는 관절의 신호를 발사 할 수있는 신경 신호를 발령 할 수있는 상태입니다.
자세가 허리 통증과 관련이있을 때 특히 허리에 이상이 생기면 어느 정도의 비정상적인 골반 기울기가 발생할 수 있습니다. 사실, 만성적으로 골반의 위치가 잘못 정렬되는 것은 허리의 등뿐만 아니라 척추의 다른 영역에도 영향을 미치는 자세를 포함하여 다양한 자세 문제의 초석이되는 경우가 많습니다.
골반은 척추가 연결되고 엉덩이가 연결되는 중앙에 위치한 뼈입니다. 그것은 잘 정렬 된 또는 "중립적 인"(그리고 따라서 건강한) 것으로 간주되는 특정 위치를 가지고 있지만, 골반은 앞으로 그리고 뒤로 기울일 수 있고, 앞으로 또는 뒤로 회전 할 수 있고, 한쪽에서 위아래로 움직일 수 있습니다. 동시에 두 가지 이상의 동작을 동시에 수행 할 수 있습니다.
이러한 골반 움직임은 경험할 때 미묘하거나 존재하지 않을 수도 있지만, 부상을 입은 경우처럼 흔히 습관으로 변하거나 붙어 가면서 인근 지역에서 일련의 문제 나 문제를 일으킬 수 있습니다.
물론 이러한 영역 중 하나는 허리 부분입니다.
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전방 및 후방 골반 경사골반이 앞으로 또는 뒤로 기울어 질 때 전체 뼈 (여러 개의 뼈가 관절에서 함께 꿰매어 져 만들어진)가 한 방향으로 만 움직입니다. 각 틸트 방향은 로우 백에 다르게 영향을 미칩니다.
전방 골반 기울기
전방 골반 기울기라고하는 전방 기울임은 건강한 척추에 존재하는 소량의 자연적으로 발생하는 곡선을 강조하므로 허리 근육을 조일 수 있습니다. 전방 골반 경사와 관련된 자세 문제는 후방 경사와 관련된 자세 문제보다 훨씬 흔합니다.
전방 골반 기울기는 다른 것뿐만 아니라 추가 배꼽 무게 (임신 중량 포함)로 인해 발생할 수 있습니다.
후방 골반 기울기
후방 경사 (posterior pelvic tilt)라고하는 후방 경사는 정반대입니다. 그것은 당신이 가지고있는 정상적인 허리 커브의 양을 줄여 주며 , 뒤쪽 근육은 스트레칭을위한 정상적인 허용 오차를 초과하여 연장됩니다.
시나리오 (전방 또는 후방 골반 기울기) 는 통증을 유발할 수 있지만 반드시 그런 것은 아닙니다.
대부분의 경우, 전방 또는 후방 경사로 인한 만성적 자세 문제는 중립에서 "편차"를 해결하기 위해 특별히 고안된 프로그램을 실행하는 데 잘 응답합니다. (중립 골반 위치는 잘 정렬 된 것으로 간주되고 너무 멀리 앞으로 또는 너무 멀리 뒤로 기울어지지 않습니다.) 이러한 프로그램은 일반적으로 스트레칭과 강화를 포함합니다. 타겟팅 대상 영역에는 엉덩이, 등 및 코어가 포함됩니다.
자격을 갖춘 물리 치료사 또는 개인 트레이너에게 지침과 프로그램을 제공하는 것이 올바른 자세로 자세를 되돌릴 수있는 최선의 방법 일 것입니다.
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골반의 골반 - 일명 좌우 골반의 불균형앞으로 또는 뒤로 골반 회전 및 / 또는 일방적 인 엉덩이 하이킹에 대해 이야기하기 시작할 때 흥미로운 점이 있습니다. 이것은 당신이 "골반 경사"현상에 빠질 때입니다.
대부분의 경우 골반 기울기는 한쪽 엉덩이가 다른 쪽 다리보다 높고 다리 길이 차이 및 / 또는 측만증과 관련이 있습니다.
다리 길이의 차이는 기능적 유형과 해부학 적 유형의 두 가지 유형이 있습니다. 다리 길이 차이가있는 대부분의 사람들은 기능적 유형을 가지고 있으며 자세와 근육의 불균형에 의해 생성됩니다. 일반적으로 말하면, 기능적인 다리 길이의 차이 (또는 불평등)는 골반 기울임으로 거슬러 올라갈 수 있습니다. 골반 기울기에 대해서도 평가됩니다.
다리 길이 차이가있는 사람도 척추 측만증이 있을 수 있습니다. 이 연구는 다리 길이의 차이가 실제로 척추 측만증의 원인 이되는지에 관해서는 혼합되어 있지만, 어느 정도는 이러한 유형의 척추 측만증이 해부학적인 것이 아니라 기능적인 것으로 간주됩니다.
이 경우 척추 측만증은 골반 기울임으로 시작하여 차례로 척추의 정렬을 이상 으로부터 멀리 이동시킵니다.
다리 길이의 차이가 항상 척추 측만증을 동반하지는 않습니다. 한 연구에 따르면 다리 길이가 다른 사람들의 15 %만이 측만증을 가지고 있다고합니다.
기능적 다리의 길이 차이, 특히 그들을 움직이는 골반 기울임은 보통 일상적인 활동 (앉기, 서기, 걷기, 집안일, 운동 경기 등)을 매일 수행하는 방식에서 비롯됩니다.
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해부학적인 다리 길이 차이해부학적인 다리 길이의 차이는 실제 거래입니다. 이것은 당신의 다리 중 하나가 실제로 그리고 측정 할 수있게 다른 사람보다 길고, 당신의 엉덩이 뼈가 뒷줄에 수평으로 올라가는 곳입니다. 그것은 매우 고통스럽고 일상 활동, 사회 활동 및 스포츠에 종종 혼란을 일으킬 수 있습니다.
일반적으로, 해부학 적 다리 길이 불평등은 짧은 다리의 구두에 인서트를 넣음으로써 치료됩니다. 엉덩이를 작동시키는 핵심 강화 프로그램을 얻는 것은 골반의 근육 불균형을 해결하여 통증을 줄이고 신체 기능을 향상시키는 데 도움이 될 것입니다.
모든 유형의 골반 위치 확인 문제와 마찬가지로 - 프로그램 상태에 대한 면허를 가진 물리 치료사를 보는 것이 가장 좋을 것입니다. 이는 의학적 조건이기 때문에 가능합니다.
> 출처
> Raczkowski, J., et. 외., 다리 길이 불일치로 인한 기능 척추 측만증. AMS. 2010 년 6 월. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3282518/