다발성 경화증에서인지 기능 장애 관리

단기 기억 문제, 단어 찾기 어려움 및 / 또는 존재하지 않는주의 지속 기간으로 고통 받고 있습니까? 이것들은 다발성 경화증 (MS)과 관련된 인지 기능 장애의 징후 일 수 있습니다.

다음은인지 문제에 어떻게 대처하고 그 동안의 스트레스를 완화 할 수 있는지에 대한 합리적이고 간단한 팁입니다.

우리는 소음, 혼란, 정적, 혼돈에 너무 익숙해 져 있습니다. 우리 중 많은 사람들이 그것이 세상이란 것을 가정합니다.

음, 좋은 소식은 당신이 주변 환경의 적어도 일부분을 통제 할 수 있다는 것입니다. 다음을 시도하고 평화로운 곳에서 생각하는 것이 어떤 것인지 확인하십시오.

음악과 텔레비전을 끕니다. 사실, 집의 다른 방에서 "건강한 인벤토리"를하십시오 : 천장 팬이 삐걱 거리고 있습니까? 프린터에서 콧노래 소리가 들리는가요? 컴퓨터의 드라이브가 돌아가고 있습니까? 자녀가 스테레오를 너무 크게 들고있어서 부엌에서들을 수 있습니까? 인생에서 조용하게 할 수있는 일을 확인 하십시오 .
조명을 조정하십시오. 가능한 한 부드럽고 매력적이게하십시오. 작업을하거나 읽으 려 할 때 밝고 집중하십시오. 머리 위 조명이 매우 스트레스가 많고 산만해질 수 있습니다.
혼란을 제거하십시오. 당신의 눈은 물건을 보지 않고 휴식을 취할 필요가 있습니다. 특히 읽거나 재활용해야하는주의 잡지, 먼지를 털어 낼 필요가있는 장식용 물건, 멀리 치워야하는 다른 사람들의 물건을주의해야합니다. "혼란 스팸 격리"를 시도해보십시오.이 공간에서 잠시 동안 상자에 넣으십시오. 실제로 공간에서 실제로 필요로하거나 필요로하는 것이 무엇인지 알아낼 때까지 기다리십시오. 실제로 상자 밖으로 나오지 않는 방법에 놀랄 것입니다.

이 작업은 다소 까다로울 수도 있지만 똑같이 중요합니다.

한 번에 한 사람 만 말하게하십시오. 주변에있는 사람들에게 그들이 듣고 싶다면 자신의 차례를 기다려야한다는 것을 분명히하십시오.
대화를 포옹하십시오. 즉, 대화를 할 때 대화 만 할 수 있습니다. 모두가 iPhone, 신문, 타코, 손톱 파일을 버리면됩니다. 처음에는 이상하게 느껴질 수 있으므로 우리가 이야기하는 동안 익숙해 져야합니다. 그러나 이것은 양 당사자가 훨씬 더 성취감있는 대화를 가질 수 있도록 도와 줄뿐만 아니라 미시시피 사람들이 세부 사항을 따라 올바른 단어를 찾도록 도울 것입니다.

다른 사람들과 체크인하십시오. 사람들이 당신이 말하는 것을 이해하는지 물어보십시오. 대화를 따르지 않을 경우 반복하도록 요청하십시오. 중요한 날짜, 지시 사항, 정확한 내용을 확인하십시오. 이 일이 당신을 곤란하게하지 않도록 노력하십시오. 결국, 사람들은 대개 관심이 있고 진실한 방식으로 진행되는 한 자신의 말을 반복해서 듣거나 자신을 반복하도록 요청하는 것을 좋아합니다.

당신이 일을 성취하고자한다면 파트너십으로 두뇌와 협력해야합니다. 잊혀진 약속, 잃어버린 단어 또는 방황하는주의 집중으로 때때로 좌절 할 수 있으므로 좌절을 안쪽으로 향하게하는 것이 상황을 악화시키는 확실한 방법입니다. 당신의 두뇌에 좋으면 당신은 보상받을 것입니다.

멀티 태스킹을하지 마십시오. 당신이하는 일을 한 번에 한 가지로 제한한다는 생각은 이제 많은 사람들이 당신이있는 순간에있는 경험 인 "마음 챙김"으로 언급됩니다. 이것은 좋은 일입니다. 사실 한 번에 한 가지를하고 그 일에만 집중한다면 더 효율적이고 효율적으로 할 수 있습니다.
당신의 방식으로 물건을 정리하십시오. 꼭 부엌 세면대 또는 식료품 저장실에있는 여분의 펜 아래에 세탁 세제를 두는 것이 의미가 있다면, 반드시 시스템에서 자신있게 사용하고 지키십시오. 즉, 서랍, 찬장 및 옷장에 귀중한 공간을 차지하는 모든 여분의 물건을 쌓아 두는 것이 좋습니다.

뇌에 이야기하십시오. 큰소리로 또는 자신에게 이야기 할 수 있지만 목적지로가는 도중의 임의의 물체로 도망 치고 노는 유아처럼 뇌를 생각하십시오. 당신은 부드럽게하지만 단호하게 당신의 두뇌가 당면한 일을 상기시켜야합니다. 유아와 같이 상상력을 발휘하십시오. 냉장고에서 나오거나 재미있는 악센트로 "차 열쇠"를 반복하는 3 가지 성분에 대해 노래를 부릅니다. 당신이 당신의 업무를 완수한다면 M & M의 대우를 약속하십시오. 친구의 친구를 사랑 했네.

MS와 함께 생활하는 것이 대부분의 일일 도전이며,이 문제는인지 문제가 혼입 될 때 더욱 어려울 수 있습니다.

즉, 자신에게 친절하고 가능한 한 최선을 다해 일과 가정 작업을 관리하려고 노력해야한다는 것입니다.

> 출처 :

> Deloire MS, Salort E, Bonnet M et al. 조기 재발 성 다발성 경화증에서의 확산 성 뇌 이상의 표지자로서의인지 손상. J Neurol Neurosurg Psychiatry . 2005; 76 (4) : 519-26.

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