운동을 얼마나 자주하든간에 아프면 운동을해야하는지 어느 시점에서 궁금해 할 것입니다. 이것은 사람에 따라 다르지만 (신체보다 다른 사람보다 잘 압니다), 결정하려고 할 때 명심해야 할 몇 가지 일반적인 지침이 있습니다.
열
열이 있으면 집에있어 라 ! 몸에 어떤 감염이 있더라도 싸울뿐만 아니라 전염성이 가장 높습니다. 열 이있는 동안 다른 사람 주위에 있다면, 당신도 병에 노출되어 있습니다. 열이 나면 운동을 포기하는 것이 일반적으로 힘든 결정이 아닙니다. 침대가 체육관이 아니라 이름을 부르는 것 같습니다.
기침
기침은 운동해야하는지 여부를 결정할 때 발열보다 조금 힘들 수 있습니다. 가끔 마른 기침이 있으면 운동을 계속하는 것이 좋습니다. 그러나 기침이 생산적이거나 자주 일어나 심장 박동이 끝났을 때 제대로 호흡 할 수 없으면 기침이 개선 될 때까지 쉬는 것이 좋습니다. 기침이 사이에 끼어 들었다고 느끼면 자신의 판단으로 운동이 올바른지 판단해야합니다.
혼잡 / 콧물
혼잡과 콧물은 일반적으로 운동 루틴에서 벗어날 수있는 충분한 이유가되지 않지만 정체로 인해 호흡 곤란이 심할 경우 호흡이 좋을 때까지 조금 낮추고 싶을 수 있습니다. 그리고 점액의 색은 실제로 중요하지 않습니다. 노란색 또는 초록색이라고해서 감염이 박테리아라는 것을 의미하지는 않습니다. 바이러스 성 질병은 박테리아 처럼 쉽게 변색 된 점액을 유발할 수 있습니다.
에너지 수준
귀하의 에너지 수준은 운동을해야하는지 아닌지에 대한 최상의 지표 중 하나입니다. 피곤하고 마모 된 느낌이 들면 운동을 다시 시작하기 전에 몸을 쉬게하고 회복시켜야합니다. 단순한 감기 증상이 있고 에너지 레벨이 정상적으로 유지되는 경우, 운동해도 좋습니다.
결론
당신이 아플 때 운동을해야하는지 아닌지는 당신의 특정한 증상과 당신의 기분에 따라 결정됩니다. 규칙적으로 운동을하지 않으면, 운동을 시작하기 전에 기분이 좋을 때까지 기다리는 것이 가장 좋습니다. 잘 모르겠 으면 건강 관리사에게 확인하십시오.
적어도 정기적 인 운동을하는 사람들이 감기에 걸려 병이 들지 않는다는 연구 결과가 나왔습니다. 소파에서 일어나서 움직이는 이유가 하나 더 있습니다! 물론 그것에 대해 느끼는 한.
> 출처 :
> "운동 - 감기와 독감"Medical Encyclopedia 2 Feb 22 09. 미국 국립 중앙 도서관. 2009 년 4 월 8 일.