옆쪽으로 넘어지는 것을 막아주는 근육
거추장 근육은 허리쪽에 위치한 팬 모양의 근육입니다. 이 위치는 대퇴부를 중추적 인 자세 근육으로, 그리고 등 건강에 중요한 역할을합니다. 보시다시피, 거추장근은 엉덩이 납치근이며 안쪽 허벅지 근육 (반대자는 반대자를 의미합니다)에 대한 길항근 (adductor라고합니다.)
대둔근 - 특별한 점은 무엇입니까?
거추장 근육의 특징적인 기여는 걷고 서있을 때 옆으로 넘어지는 것을 막아 준다는 사실입니다. 치료로 운동을하고 부상을 예방하고 통증을 관리하는 데 필요한 운동을 통해 골반을 정렬, 안정화 및 균형 유지하는 데 도움이됩니다.
한 다리에 서있을 때 엉덩이 정렬을 유지하기 위해 대퇴부의 중요하지만 종종 간과되는 기능. 이것은 걷기, 달리기 및 일부 기립 균형 연습에서 역할을한다는 것을 의미합니다. 이 능력에서 대퇴근은 등척성으로 계약을 맺습니다. 즉, 근육이 작동하고 있어도 관절에서 움직임이 일어나지 않습니다.
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대둔근 - 해부학과 운동
대퇴 중추는 배꼽 바깥 쪽의 외면에서 기원합니다. (뱃속은 엉덩이 뼈입니다.) 아래쪽을 가로 지르며, 위 넓적 다리 뼈 바깥쪽에있는 큰 뼈 뼈대에 삽입합니다.
이 뼈의 손잡이는 큰 전 자라 불립니다. 당신이 측면에서 근육을 시각화 수 있다면, 당신은 큰 trochanter에서 시작 팬 모양 (줄기처럼 조금 보입니다)와 팬들이 위와 같은 엉덩이 뼈의 측면을 커버 언급 된 것처럼 그것을 볼거야 위.
대퇴근은 여러 부위의 근육 중 하나입니다. 각 부위는 허벅지 뼈와 골반을 연결하는 엉덩이 관절 주위의 특수 동작을합니다.
거추장창의 일은 허벅지를 골반과 관련하여 납치하는 것입니다.
그러나 납치는 다른 방법으로도 발생할 수 있습니다. 발을 딛고 움직이지 않고 서있을 때 트렁크를 한쪽으로 기울일 수 있습니다. 사이드 틸팅은 척추 움직임을 수반하지만 골반 틸팅도 포함됩니다. 기립 납치 중 골반 경사는 두 가지로 달성됩니다 : 균형을 유지하기위한 노력으로 반대편 방향으로 골반을 옆으로 미끄러지 듯 움직이는 같은 쪽의 대퇴근 수축 (기술적으로 고관절 운동입니다.) 당신은 볼 수 있습니다, 엉덩이 납치 의이 유형은 척추, 골반, 그리고 엉덩이 동작을 포함하기 때문에 간단하게 측면으로 아래쪽 사지를 이동보다 훨씬 더 복잡합니다.
공동 운동 및 치료 운동 프로그램 계획
왜이 문제가 중요합니까? 글쎄, 많은 사람들이 관절 운동에 대한 이해가 제한적입니다. 예를 들어, 그들은 둔부 근육과 같은 엉덩이 근육의 유일한 일은 다리를 신체의 중심선에서 멀리 떨어지게하는 것이라고 생각합니다. 그러나 몸의 각 관절에는 2 개 이상의 뼈가 있습니다. 운동은 어느 한쪽에서 일어날 수 있습니다 - 다른 뼈는 고정되어 있습니다. 이것을 알면 목표, 상태 및 / 또는 선호하는 수준의 치료 운동을 선택할 수 있습니다.
그런데 요통을 완화하기위한 대부분의 치료 또는 교정 운동 프로그램은 고관절을 둘러싸고있는 모든 근육의 운동 강화 및 스트레칭을 포함합니다. 이것은 엉덩이 관절이 신체의 안정성과 이동을위한 열쇠이기 때문입니다. 실제로, 사람들은 종종 의식적이든 아니든간에 자신의 척추에 대한지지가 허리 와 중심 근육에서 오는 것으로 생각한다고 종종 믿습니다. 이 근육을 양호한 상태로 유지하는 것은 분명히 상처를주지는 않지만, 레버리지가 더 좋은 곳에서 체중과 자세를지지 할 수있는 기회가 여러 번 놓치게됩니다.
이 영역은 물론 위에서 논의한대로 엉덩이 관절과 대퇴 전자를 포함합니다. 엉덩이 근육의 힘과 유연성이 없다면, 몸의 자세가 적어도 부분적으로 붕괴 된 상태 일 수 있으며, 이는 척추의 관절에 불필요한 압박이나 하중을 유발할 수 있습니다.
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출처 :
Moore, Keith, L. 및 Dalley, Arthur, F. Clinically Oriented Anatomy. 5 판. Lippincott, 윌리엄스와 Wilkins, Wolters Klower Company.
Tortera, Gerard J. 인체 해부학의 원리. 6 판. Biological Sciences Textbooks, Inc. 뉴욕. 1996. 볼티모어. 2006.