광선 요법은 일일 리듬 문제를 치료할 수 있습니다.
계절성 정동 장애 (SAD)를 포함한 일 주기성 리듬 장애로 고통받는 경우, 라이트 박스 치료 란 무엇입니까? 이 독특한 트리트먼트는 때때로 광선 요법으로 불리우며, 잠자는 동안 더 잘자는 것이 필요할 수도 있습니다.
라이트 박스 란 무엇입니까?
라이트 박스는 밝은 빛 노출 요법에 사용되는 부드러운 흰색 빛을 생성하는 특수 설계된 고정물입니다.
라이트 박스는 표준 파장과 빛의 양을 생성합니다. 제공된 빛은 색상 스펙트럼의 빨간색 끝에 있습니다. 효과적이기 위해서는 약 10,000 럭스의 강도가 있어야합니다.
라이트 박스 테라피로 수면 장애 치료
생물학적 시계가 자연스러운 주야간주기에 맞지 않을 때 많은 문제가 발생할 수 있습니다. 이 24 시간 리듬 은 낮에는 밤에 수면을 촉진하고 낮에는 경계를 유도합니다. 이것이 분열되면 우리는 불면증이나 과도한 주간 졸림을 경험할 수 있습니다. 다양한 장애가 이러한 정렬을 방해 할 수 있으며 라이트 박스 요법으로 효과적으로 치료할 수 있습니다.
또한 하루 길이의 계절적 변화로 인해 우리의 분위기가 어려워 질 수 있습니다. 더 짧은 낮과 긴 밤으로 자연광이 시작되기 전에 하루를 시작하면 겨울 우울증이나 계절성 정동 장애 (SAD)의 증상을 유발할 수 있습니다.
아침에 밝은 빛에 노출되면 우리의 생체 시계가 리셋되는데 도움이되지만 장기없이 졸음이 느껴질 수 있습니다.
라이트 박스 테라피에 반응하는 증상
라이트 박스 요법에 좀 더 반응 할 것으로 예상되는 특정 증상이 있습니다. 이러한 증상은 다음과 같습니다.
- 잠 잘 수 없음
- 과도한 아침 졸음 또는 과다 수면
- 겨울 또는 계절 우울증
- 혼수
라이트 박스 광선 요법에 반응 할 수있는 증상이나 증상이 있다고 생각되면 라이트 박스를 선택하기 전에 의사와 상담하십시오.
출처
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