이른 새는 저녁 빛 및 아침 Melatonin에 반응 할지도 모른다
너무 일찍 저녁에 잠들고 아침 일찍 너무 일찍 일어나는 사람들에게는 익숙하지 않은 원인이있을 수 있습니다 : 고급 수면 - 후류 단계 장애. 고급 수면 단계는 무엇을 의미합니까? 왜 이러한 일일주기 리듬 장애가 발생합니까? 이 상태, 진단 방법, 경험이있는 사람, 멜라토닌과 가벼운 치료법을 포함한 가능한 치료 옵션에 대해 알아보십시오.
고급 수면 - 웨이크 단계 장애 란 무엇입니까?
고급 수면 - 후각기 장애는 일인기를 저녁에 일찍 자고 아침에 일찍 일어나게하는 일 반성 리듬 장애입니다. 이 진료는 일반적으로 필요하거나 원하는 수면 시간보다 두 시간 또는 그 이전에 진행됩니다. 예를 들어, 오후 10시에서 6시 사이에자는 사람은 오후 8시에 잠이 들며 오전 4시에 잠에서 깨울 수 있습니다.
이 상태의 사람들은 일반적으로 이른 저녁에 과도한 졸음 을 느끼고 결과적으로 일찍 잠에 빠집니다. 그들은 아침 일찍 잠에서 깨어나 불면증을 겪고 잠을 자지 못한다고 불평 할 수 있습니다.
- 예 : Edith는 78 세의 여성으로 오후 7 시경에 종종 졸므로 보통 오후 8시에 잠에 들며 오전 4시에 잠에서 깨어 나면 다시자는 수 없습니다. 그녀는 적어도 오전 6 시까 지 잠을자는 것이 보통이며 깨어있는 아침에 처음 몇 시간을 침대에서 자고 있습니다.
진단을 받기 위해서는 적어도 3 개월 동안 증상이 나타나야합니다. 중요하게도, 이른 아침 각성은 잠의 발병이 지연 되더라도 발생합니다. 우울증이나 수면 무호흡증과 같은 이른 아침 각성 의 다른 원인은 배제해야합니다. 우울증은 일반적으로 저녁 졸음을 일으키지 않을 것이나, 치료받지 않은 수면 무호흡증을 일으킬 수 있습니다.
원인과 진단
고급 수면 후 단계 장애는 노인에서 더 자주 발생합니다. 이것은 노화의 일부로 빛에 대한 자연스러운 반응의 상실로 인한 것일 수 있습니다. 특히 백내장과 같은 렌즈 문제가있는 사람들의 경우.
고급 수면 단계는 또한 가족에서 실행되는 것 같습니다. 카제인 키나아제 유전자 ( CKI-delta 및 CKI- 엡실론 )뿐만 아니라 hPer1 및 hPer2를 비롯한 몇 가지 유전 적 돌연변이가있는 것으로 보입니다.
또한 자폐증과 같은 발달 장애가있는 어린이들에게서 발병률이 더 높을 수 있습니다.
이 질환의 정확한 유병률은 알려져 있지 않지만 사람들의 1 % 미만에 영향을 미칠 것으로 추측됩니다.
고급 수면 - 후진기 장애는 신중한 역사를 근거로 진단 될 수 있습니다. 더 자세한 정보가 필요하다면 수면 기록 과 actigraphy를 사용할 수 있습니다. 이러한 측정은 일반적으로 전반적인 수면 - 후퇴 패턴을 확립하기 위해 1-2 주에 걸쳐 수행됩니다. 어떤 경우에는 수면 무호흡증과 같은 증상의 다른 잠재적 원인을 확인하기 위해 수면 검사 가 필요할 수 있습니다.
치료
진행된 수면 장애는 광선 요법을 사용하여 효과적으로 치료할 수 있습니다. 햇빛에 저녁 노출은 수면 시간을 지연시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 야간에 빛을 얻는 것이 어려우면 라이트 박스를 사용할 수 있습니다.
또한, 불면증 (CBTI)에 대한인지 행동 치료 의 다른 요소가 사용될 수 있습니다. 낮에는 졸음과 같은 부작용이 문제가 될 수 있지만 아침에는 멜라토닌 을 저용량으로 사용할 수도 있습니다.
증상이 지속되면 수면 부족의 영향을 피하기 위해 원하는 수면 시간을 보호해야 할 수도 있습니다. 수면 장애의 원인에 대해 염려가된다면 적절한 진단과 치료를 위해 가능한 옵션에 대해 수면 전문가와 상담하십시오.
> 출처 :
> 미국 수면 아카데미. 수면 장애의 국제 분류, 제 3 판. Darien, IL : 미국 수면 아카데미, 2014 년