두통, 기분 변화가 광선 요법으로 인해 나타날 수 있습니다.
빛은 우리의 능력에 중대한 영향을 줄 수 있습니다. 그것은 우리가 잠들고 아침에 잠에서 깨는 용이성에 영향을 줄 수 있습니다. 그것은 또한 우리의 분위기에 영향을 줄 수 있습니다. 예를 들어, 겨울에 죽은 사람들은 일어나서 아침의 졸림으로 인해 하루를 시작하기가 어려울 수 있습니다. 본질적으로 야간 올빼미와 같은 만성적 인 일사병의 경우, 밤에 불면증이 발생할 수도 있습니다. 일일간 리듬 장애 또는 계절성 정동 장애 (SAD)를 치료하기 위해 라이트 박스를 사용하도록 권고받은 경우, 라이트 박스 요법으로 인한 잠재적 부작용이 있는지, 그리고 완화시키는 방법이 있는지 궁금 할 수 있습니다. 다행히도 이런 유형의 광선 요법에는 부작용이 거의 없으며 치료가 중단되면 치료가 중단 될 수 있습니다.
발생할 수있는 몇 가지 부작용은 다음과 같습니다.
수명
라이트 박스 자체는 광 공포증 (사실상 "빛의 두려움")의 사례를 불러 일으켜 귀찮은 것으로 판명 될 수 있습니다. 이 증상이 나타나면 눈의 고통을 일으킬 수도있는 약한 감도가 나타날 수 있습니다. 당신은 빛이 자극적이며 단순히 피하도록 강요당하는 것을 발견 할 수 있습니다.
두통
특히 두통이 편두통이있는 경우 라이트 박스를 사용하면 두통이 생길 수 있습니다. 밝은 빛은 불편 함을 심화시킬 수 있습니다.
피로
흥미롭게도 라이트 박스는 실제로 피로감을 선동 할 수 있습니다. 예를 들어, 야간 올빼미 일 때 저녁에 빛을 사용하여 일주일주기의 리듬 이 부적절하게 바뀌면 이 현상이 발생할 수 있습니다. 당신의 몸은 갑자기 아침에 나중에 잠을 자도록 강요 당할 수 있습니다. 그 결과 당신은 자연스럽게 그 때 피로를 느낄 것입니다.
과민 반응
어떤 사람들에게는 라이트 박스를 사용하면 과민증이 증가 할 수 있습니다. 다른 사람들과 인내심을 잃거나 짜증을 내며 예기치 않게 맞닥 뜨리게 될 수 있습니다. 다른 기분 변화도있을 수 있습니다.
가려움증
가벼운 상자가 실제로 경상의 일화를 자극 할 수있는 상황이 있습니다. 조증은 기분이 좋아져 활동이 증가하는시기입니다. 그것은 양극성 질환으로 주기적으로 발생합니다. 소량의 사람들에게는 라이트 박스가 가벼운 조증의 경미한 형태를 일으킬 수 있습니다.
잠 잘 수 없음
마지막으로 라이트 박스 자체가 불면증에 빠지거나 잠 들어있는 동안 어려움을 겪을 수 있습니다. 다시 말하면, 이것은 일주기 리듬 변화와 신체의 욕구 변화와 관련이 있습니다. 라이트 박스가 밤 올빼미의 저녁 시간과 같이 잘못된 시간에 사용되면 부적 절한 수면 시간을 초래할 수 있습니다.
부작용 완화 방법
이러한 증상 중 상당수는 몇 가지 간단한 단계를 거쳐 개선 될 수 있습니다. 첫째, 조명 상자에서 앉아있는 거리를 단순히 늘릴 수 있습니다. 또한 짧은 휴식을 취하거나 세션 시간을 줄여야 할 수도 있습니다. 노출되는 시간을 줄이면 부작용이 사라질 수 있습니다.
민감한 피부 또는 양극성 장애와 같은 조증 경향이있는 사람들을 위해, 라이트 박스 광선 요법을 모두 함께 피하는 것이 가장 좋습니다. 질문이나 우려 사항이 있으면 치료 방법 및 가능한 대안에 대해 의사와상의해야합니다.