비행기, 자동차, 기차 또는 보트로 여행하든, 멀미를 겪었 으면 얼마나 쉽게 여행을 불쾌하게 할 수 있는지 알 수 있습니다. 구역질이 나는 느낌 외에도, 멀미는 현기증, 손이 쉰 손, 불안, 또는 구토를 유발할 수 있습니다.
왜 일부 사람들 만 멀미 증세를 갖거나 어떤 상황에서는 그것을 얻을 수있는 이유에 대한 설명이 없지만 증상을 예방하거나 줄일 수있는 간단한 전략은 다음과 같습니다.
소량의 식사를하고 수화 된 상태로 유지하십시오.
질병 예방 통제 센터 (CDC)는 포장 식품을 먹지 않으려 고 여행하기 전에 채우기를 유혹 할 수 있지만 더 작고 빈번한 식사 및 식수를 섭취 할 것을 권장합니다.
여행 할 때 옵션이 매우 제한 될 수 있지만, 짠맛, 매운맛 또는 기름기가 많은 음식은 피하고 여행 전과 여행 중에는 카페인 함유 음료와 술의 섭취를 최소화하십시오.
증상을 유발하는 상황 인식
SUV의 두 번째 또는 세 번째 줄에 타고있을 때 구역질 나옵니까? 기차에서 괜찮습니까?하지만 버스에서 아플 것 같습니까? 트리거를 알고 있으면 피할 수 있습니다. 자동차 또는 버스에서, 예를 들어, 앞으로 앉아 있으면 도움이 될 수 있습니다. 열차에서 앞으로 얼굴을 피우고 앞 좌석을 피하십시오. 당신이 날고 있다면, 비행기의 날개 가까이에 앉으십시오. 배에, 정면에 앉는 것을 시도하십시오.
턴으로 머리를 기울여 라.
몸과 움직임을 동기화하면 멀미를 줄일 수 있습니다.
회전과 회전 운동은 직선 운동에서의 이동보다 더 심한 운동 병을 발생시키는 경향이 있습니다. 연구원들은 승객들이 머리를 회전 방향으로 기울이고 눈을 뜨게했을 때 멀미가 적다는 사실을 발견했다. 연구자들은 2016 년에 인체 공학적 연구 ( Ergonomics )
횡격막 호흡 연습
2015 년 항공 우주 의학 및 인간 성과 에 발표 된 소규모 연구에서 참가자는 느린 횡격막 호흡 (분당 6 회 호흡) 또는 거친 바다에서 보트의 가상 현실 시뮬레이션을 보면서 정상적으로 호흡했습니다.
횡격막 호흡을 시행 한 사람들은 심박수 변동성 (자율 신경계 활동의 지표)이 높았으며 정상적으로 호흡 한 사람보다 멀어지는 느낌이 적음을보고했습니다.
전송 중 읽기 (또는 컴퓨터 작업)를 피하십시오.
일을 따라 잡거나 좋은 책에 빠져들고 싶을 수도 있지만, 특히 울퉁불퉁 한 타고 다니면 컴퓨터 나 태블릿과 같은 장치를 읽거나 사용하지 않아야합니다. 내이의 균형 센터는 움직임을 감지하지만 화면이나 페이지의 단어는 여전히 표시됩니다. 이러한 혼합 된 메시지는 메스꺼움을 유발할 수 있습니다.
갑작 스럽거나 급격한 두부 운동 방지
갑작 스럽거나 급격한 두부 움직임, 특히 비틀거나 돌리는 움직임을 피하십시오. 가능하다면, 등받이 머리 위로 몸을 숨기거나 눈을 감고 누워 있습니다.
Horizon을보세요.
보트, 자동차, 기차 또는 버스로 여행 할 때 수평선을 바라 보았을 때 멀미를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, PLoS One에 실린 한 연구에서, 바다에서 몸을 흔들면서 수평선을 바라 보았을 때 (멀어지기 쉬운 경향이있는 사람들은 서있는 동안 몸이 더 흔들리는 경향이 있음).
보트를 타면 자세를 넓히면 몸의 흔들림을 줄일 수 있습니다.
이 압력 점을 누르십시오.
중국 한의학 에 따르면 지 심장 모양의 심낭 (pericardium 6, P6, Nei-guan)을 누르면 메스꺼움이 완화 될 수 있습니다. 포인트는 두 개의 힘줄 사이의 손목 주름 위로 약 2 인치 (또는 세 손가락 너비)의 팔뚝 안쪽에 있습니다.
멀미에 대한 지압의 효과에 대한 연구는 거의 없었으나 수술 후 오심과 구토에 초점을 둔 초기 연구는 지압이 메스꺼움을 완화시킬 수 있다고 제안합니다.
반대편의 검지로 포인트를 누를 수 있습니다. 대안으로, 종종 "바다 띠"로 판매되는 지압 손목 밴드가 그 요점을 자극한다고합니다. 밴드는 팔뚝에 착용하고 일반적으로 P6 지점에 압력을 가하는 플라스틱 단추 또는 비드가 있습니다. 밴드 착용자는 추가 자극을 위해 비드를 누를 수도 있습니다. 지압 밴드는 일반적으로 한 쌍의 비용이 $ 10 미만이며 온라인이나 건강 식품 매장에서 찾을 수 있습니다.
생강 루트 고려
메스꺼움 에 대한 널리 사용되는 치료법 은 종종 로젠 지, 차, 캡슐, 정제, 결정화 된 뿌리, 사탕 또는 진저에일 형태로 섭취됩니다.
연구 결과에 따르면 생강은 오심 유발 자극에 대해 항 메스꺼움 효과를 나타낼 수 있지만, 멀미를 예방할 수 있는지 여부에 대해서는 여전히 연구가 결정적이지 않습니다. 연구의 대부분은 나이가 들었지만 두 개의 작은 연구 (NASA가 자금을 지원 한 연구)에서 생강은 모방 된 멀미를 줄이는데 위약보다 효과적이지 않다는 것을 발견했습니다. 더 큰 규모의 잘 설계된 연구가 필요합니다.
생강은 수술 후 2 주 이내에 또는 혈액 응고를 방해하고 출혈 시간을 연장시킬 수 있기 때문에 와파린과 같은 "혈액 희석"약물이나 보충제를 복용하는 사람들은 사용하지 않아야합니다. 임신 중이거나 모유 수유 중이면 의사와상의하지 않고 생강을 사용하지 마십시오.
결론
멀미가 생기면 약물 치료를받을 수없는 경우 특히 치료할 가치가 있습니다. 과학적 지원은 제한되어 있으며 구제 수단을 시도하기 전에 장단점을 판단하기 위해 의사와상의하는 것이 좋습니다.
> 출처 :
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